, Jakarta – Ați auzit vreodată de maiaua dietetică? Printre numeroasele metode de dietă care sunt din ce în ce mai populare, una care este, de asemenea, în centrul atenției este dieta cu maioneză. Inițial, această metodă de dietă a fost introdusă de Clinica Mayo, care a fost inspirată din experiențele și cercetările de medicină clinică. Cu toate acestea, este sigur de trăit acest tip de dietă? Există efecte secundare ale maioanei dietetice la care să fiți atenți?
De fapt, maiaua dietetică este definită ca o metodă de schimbare a stilului de viață pe termen lung. Prin urmare, consumul de alimente sănătoase, precum legumele și fructele, precum și activitatea fizică stă la baza unei diete. Atâta timp cât este urmată conform instrucțiunilor, acest tip de dietă este de fapt destul de sigur pentru oricine.
Citeste si: Familiarizați-vă cu dieta Mayo pentru pierderea în greutate
Înțelegerea dietei Mayo și a impactului acesteia
Maiaua dietetică nu se concentrează doar pe aranjamentele alimentare sau pe limitarea aportului de nutrienți. De fapt, dieta cu maioneză pune accent pe schimbarea obiceiurilor alimentare zilnice, făcând-o mai sănătoasă. Dieta popularizată de Clinica Mayo este împărțită în 2 faze și anume:
1. Pierde-l!
Faza inițială când începe dieta keto este cunoscută ca pierde-l! , durează de obicei 2 săptămâni. Dacă urmați corect instrucțiunile, în această etapă este posibil să aveți o scădere în greutate de aproximativ 2-4,5 kilograme. De asemenea, vi se va cere să vă schimbați obiceiurile într-un stil de viață sănătos. În această etapă, obiceiul de a consuma gustări grase și zaharoase ar trebui eliminat.
În schimb, puteți mânca alimente sănătoase, cum ar fi legume și fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase și puteți face sport în mod regulat. Aceste sugestii alimentare și schimbări ale stilului de viață sunt aranjate într-o piramidă care este un ghid în urma dietei de maia. Piramida plasează legumele și fructele ca fiind cele mai consumate, urmate de aportul de carbohidrați, carne și produse lactate și grăsimi. Această dietă ar trebui, de asemenea, să fie însoțită de exerciții fizice cel puțin 5-10 minute pe zi și crescută treptat.
2. Trăiește!
După două săptămâni de fază de trecere pierde-l! , veți intra în următoarea fază numită Traieste! Spre deosebire de prima fază care se concentrează mai mult pe aranjamentele alimentare, a doua fază a dietei cu maionă sugerează să fii mai activ în exerciții fizice. Chiar și așa, aranjamentele alimentare și mărimea porțiilor trebuie totuși făcute conform piramidei dietei cu maiaua. Această fază are, de asemenea, scopul de a ajuta la menținerea stilului de viață care a fost trăit înainte.
Citeste si: Cum funcționează eficient dieta Mayo pentru pierderea în greutate
Sună sigur și ușor, nu? Chiar și așa, se dovedește că această metodă de dietă poate provoca în continuare unele efecte secundare, mai ales în primele zile de implementare a dietei. Metoda dietei cu maioneză poate declanșa indigestie. Acest lucru se întâmplă la persoanele care anterior consumau rar sau niciodată legume și fructe. Atunci când trebuie să mănânci legume și fructe în dieta cu maioneză, indigestia poate apărea ca efect secundar.
Maiaua alimentară poate provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de zahăr. Deși consumul de alimente dulci este foarte limitat, conținutul de zahăr din fructele care sunt consumate este încă influent. Riscul de efecte secundare ale acestei diete poate fi nesigur pentru persoanele cu diabet. Prin urmare, asigurați-vă că discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a alege o metodă de dietă.
Citeste si: Vrei să începi o dietă, să alegi Mayo sau Keto?
Puteți folosi aplicația să vorbești cu un medic și să ceri sfaturi în alcătuirea unui meniu de dietă. Medicii pot fi contactați ușor prin intermediul Videoclipuri / Apel voce și conversație . Obțineți cele mai bune sfaturi pentru o dietă sănătoasă de la experți. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
