Jakarta – Nivelurile ridicate de colesterol pot provoca ateroscleroză, care este o condiție de îngustare și îngroșare a arterelor din cauza acumulării de plăci pe pereții arterelor. Ca rezultat, placa poate bloca parțial sau complet fluxul de sânge și poate provoca boli coronariene.
(Citește și: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli )
Modul general pe care îl face o persoană pentru a menține colesterolul este să mențină o dietă, să evite alimentele care declanșează o creștere a colesterolului, să facă exerciții regulate, să gestioneze stresul experimentat. Dar, știați că postul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău din organism?
Scăderea colesterolului prin post
Există multe studii care au demonstrat că postul este benefic pentru scăderea colesterolului. Unul dintre ele este un studiu publicat în Jurnalul American de Științe Aplicate 2007. Studiul a fost realizat pentru a evalua impactul postului Ramadan asupra profilului lipidic plasmatic și a glucozei serice la un număr de studenți. Drept urmare, studiul a constatat că postul Ramadan s-a dovedit că scade colesterolul rău ( lipoproteine de joasă densitate/ LDL) și crește colesterolul bun ( lipoproteine de înaltă densitate/ HDL) în organism.
(Citește și: Beneficiile postului pentru persoanele cu colesterol ridicat )
Unele alimente, cum ar fi prăjelile, fast-food-urile, alimentele grase și alte alimente care declanșează o creștere a colesterolului din organism tind să fie libere de consumat, oricând și oriunde. Dar când vine postul, aceste obiceiuri tind să scadă pe măsură ce se schimbă tiparele alimentare. Veți fi încurajat să limitați aportul anumitor alimente și să mențineți o dietă, astfel încât starea corpului să rămână adecvată în timpul postului.
Schimbările în aceste obiceiuri vor avea un impact bun asupra nivelurilor de colesterol, zahărului din sânge și profilurilor de grăsimi din sânge din organism. Această condiție mai bună poate ajuta în cele din urmă la reducerea riscului de boală coronariană, deoarece nivelul colesterolului rău din organism scade.
Previne creșterea nivelului de colesterol în timpul postului
Scăderea nivelului de colesterol în timpul postului nu este cu siguranță ușoară. Pentru că, această afecțiune apare doar dacă îți stabilești o dietă bună în timpul postului. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a preveni creșterea nivelului de colesterol rău în organism:
- Păstrați porția de mâncare în zori și iftar.
- Limitați consumul de prăjeli la suhoor și iftar. Pentru că, uleiul de gătit conține substanțe care au potențialul de a crește nivelul de colesterol rău din organism. Limitați, de asemenea, consumul de alimente cu colesterol ridicat, cum ar fi alimentele grase, laptele de cocos și organele.
- Extindeți consumul de alimente care pot controla nivelul colesterolului în zori și întreruperea postului, cum ar fi peștele, nucile, ovaz, fructe și legume (cum ar fi spanacul, roșiile, cartofii dulci și vinetele).
- Faceți exerciții regulate în timpul postului. Exercițiile în timpul postului se pot face cu 1 oră înainte de ruperea postului sau după rugăciunea tarawih. Sporturile care pot fi făcute includ mersul pe jos, ciclismul și yoga.
(Citește și: Înainte de post, amintiți-vă de acest sport când sosește Ramadanul )
Dacă aveți probleme de sănătate în timpul postului, trebuie să discutați imediat cu medicul dumneavoastră. Vestea bună este că acum poți vorbi cu medicul fără bătaia de cap de a părăsi casa. Ai nevoie doar Descarca aplicarea în App Store sau Google Play, atunci puteți profita de funcții Contactați medicul în aplicație pentru a vorbi cu medicul oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video. Deci, să folosim aplicația acum și pentru a obține sfaturi de la un medic de încredere.
