Jakarta - Trebuie să știi că există multe tipuri de diete din care poți alege. Scopul este cu siguranta acelasi, acela de a obtine greutatea corporala ideala. Una dintre ele este dieta keto, un tip de dietă care se face prin reducerea aportului de carbohidrați, dar prin creșterea aportului de grăsimi. Se pare că acest tip de dietă este mai eficient pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, există și cei care cred că dieta keto nu este recomandată, deoarece poate dăuna sănătății. Ei bine, următoarea întrebare care poate veni în minte este: „Pot să mănânc gustări în timp ce țin dietă?” Este adevărat, gustările sunt cel mai mare declanșator al creșterii în greutate, de aceea oamenii care țin dietă au tendința să nu mai guste.
De fapt, gustările sunt încă necesare organismului. Nu doar că ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale, gustările pot fi și un suport pentru energie înainte de sosirea mesei, astfel încât tiparele de alimentație să fie mai regulate. Chiar și așa, tipul și porția trebuie, de asemenea, să fie considerate ca nu sunt originale.
Citeste si: 4 lucruri de făcut înainte de a începe dieta keto
Deci, puteți să gustați în continuare chiar dacă urmați o dietă keto. Iată câteva tipuri de gustări care pot fi consumate pentru cei dintre voi care urmează această dietă săracă în carbohidrați:
- Brânză
Această gustare este destul de simplă și foarte ușor de găsit. Nu trebuie procesat, chiar îl puteți mânca imediat. Brânza are un conținut de carbohidrați de 1,3 grame/100 de grame, cu un conținut de grăsimi de 33 de grame/100 de grame și proteine la 25 de grame/100 de grame.
- Ou
La fel ca brânza, ouăle sunt, de asemenea, cea mai ușoară gustare pentru dieta keto. Pur și simplu fierbind-o, puteți obține plăcere de la ouă. Conținutul de carbohidrați este, de asemenea, mai mic în comparație cu grăsimi sau proteine.
Citeste si: Dieta Keto este sigură de făcut?
- Nuci
Într-adevăr, nucile sunt bune de mâncat dacă ești la dietă. Cu toate acestea, nu toate nucile sunt recomandate pentru dieta keto, știi. Nucile braziliene, nucile pecan și nucile Macadamia sunt cele trei alegeri potrivite pentru dieta keto, deoarece conținutul lor de carbohidrați este de numai 4-5 grame/100 de grame.
- Avocado
Acest fruct este într-adevăr foarte bun pentru diete, inclusiv pentru dieta keto. Nu doar sărac în carbohidrați, avocado este bogat și în vitaminele C, K, B5, folat, B6, E și potasiu. Ca să nu mai vorbim că conținutul de grăsimi sănătoase este destul de mare.
- Fructe de pădure
Fructele de pădure au un conținut de carbohidrați de doar 5-6 grame/100 de grame, așa că sunt foarte recomandate pentru cei care țin o dietă keto. Tipurile pe care le puteți alege sunt căpșuni, zmeură sau mure. Nu doar sărace în carbohidrați, fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care sunt grozavi pentru a evita radicalii liberi.
Citeste si: Ghidul sigur pentru dieta Keto pentru începători
- Castraveți și țelină
În comparație cu alte tipuri de legume, castraveții și țelina sunt două opțiuni care sunt foarte recomandate ca o gustare sănătoasă în dieta keto. Castravetele conține 3 grame / 100 de grame de carbohidrați. Între timp, țelina conține doar 1 gram/100 de grame de carbohidrați. Dacă nu-ți place să mănânci crud, poți face din aceste două ingrediente o băutură foarte sănătoasă.
- Ciocolată
Ciocolata recomandată pentru dieta keto este cel puțin 70% cacao. Evita sa consumi ciocolata neagra cu un continut de cacao mai mic de 70 la suta, deoarece are un continut destul de mare de carbohidrati.
Ei bine, acestea au fost câteva tipuri de gustări care pot fi consumate în siguranță dacă urmați o dietă keto. Nu alege doar o dietă, trebuie să întrebi mai întâi un nutriționist, pentru că diferite persoane au diferite tipuri de diete care pot fi făcute. Întrebați toate lucrurile despre dietă direct unui nutriționist prin intermediul aplicației . Oricând, medici specialiști în aplicație gata să ofere cea mai bună soluție pentru toate problemele dumneavoastră de sănătate.
