, Jakarta – Persoanele cu diabet ar trebui să aibă grijă să evite creșterile de zahăr din sânge. Controlul zahărului din sânge este foarte important pentru a evita complicațiile mai severe ale diabetului, inclusiv afectarea nervilor și bolile cardiovasculare.
Alegerea înlocuitorilor alternativi de zahăr este o modalitate de a menține dulceața în alimente și băuturi pentru persoanele cu diabet. Ai nevoie de o recomandare de înlocuitor de zahăr pentru persoanele cu diabet, detaliile sunt mai jos!
Mierea ca înlocuitor al zahărului
Este adevărat că consumul excesiv de zahăr poate provoca diabet? Conform datelor de sănătate publicate de Journal of the American College of Nutrition, consumul excesiv de zahăr poate provoca sensibilitate la insulină.
Sensibilitatea la insulină determină cât de eficient celulele folosesc glucoza și o elimină din sânge. Când această sensibilitate scade, nivelul zahărului din sânge poate deveni ridicat, ceea ce poate duce la diabet de tip 2.
Poate fi considerată mierea un bun înlocuitor al zahărului? Rețineți că cea mai mare parte din mierea vândută de producători este de obicei deja procesată, adică producătorii au încălzit-o și au filtrat-o. De fapt, acest lucru elimină o parte din valoarea nutritivă a mierii și beneficiile sale potențiale pentru sănătate.
Citeste si: 6 beneficii ale mierii pentru copii
Cu toate acestea, atunci când consumați miere crudă, este puțin probabil ca conținutul nutrițional să fie încă stocat. Potrivit datelor de sănătate publicate în Medicina oxidativa Cu toate acestea, trecerea de la consumul obișnuit de zahăr la consumul de miere poate ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge scăzut.
Chiar și așa, nu înseamnă că mierea este singurul management al schimbărilor de stil de viață făcute de persoanele cu diabet. Aplicarea unui stil de viață sănătos trebuie, de asemenea, realizată pentru a sprijini atingerea obiectivelor maxime de sănătate.
Dacă aveți informații mai complete despre diabet, întrebați direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, pur și simplu descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
Încă mai necesită limite de consum
Multe studii au dezvăluit beneficiile mierii. Un fapt interesant este că mierea poate scădea glicemia de jeun, poate crește nivelul de peptide C a jeun, ceea ce ajută pancreasul să știe câtă insulină trebuie să secrete și joacă un rol important în menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil într-un interval sănătos.
Pe lângă controlul nivelului de zahăr din sânge, consumul de miere are și un impact asupra pierderii semnificative în greutate. Cercetătorii au testat, de asemenea, hemoglobina persoanelor care au consumat miere și au descoperit că nivelul zahărului din sânge este mai stabil. Dar, desigur, acest lucru nu se datorează numai mierii, ci și susținut de alte stiluri de viață sănătoase.
Mierea poate fi un înlocuitor sănătos pentru zahărul alb. Cu toate acestea, ar trebui să-l folosiți cu moderație. Pentru că atunci când este consumat în exces, poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Acesta este mai ales cazul când vine vorba de miere când o persoană folosește mierea ca adaos, mai degrabă decât ca înlocuitor pentru alte forme de zahăr. Pentru cei dintre voi care se gândesc la schimbarea zahărului în miere, trebuie să fiți atenți deoarece unii producători produc miere care nu este pură și poate conține zahăr sau sirop adăugat.
Citeste si: Stiluri de viață pe care persoanele cu diabet zaharat trebuie să le trăiască
De asemenea, utilizarea mierii crude poate conține toxine care pot provoca botulism sau pot fi periculoase atunci când sunt consumate de bebelușii sub 1 an. Mierea furnizează nutrienți ca și alte surse de alimente, cum ar fi fructele și legumele proaspete. Prin urmare, combinația potrivită de alimente sănătoase este cel mai recomandat sfat.
Pentru persoanele cu diabet, trebuie să știe că zahărul nu este singurul „inamic” care trebuie controlat. Mai sunt carbohidrați, grăsimi și chiar proteine care ar trebui consumate cu moderație, în conformitate cu limitele recomandate.
În ceea ce privește determinarea acestor limite rezonabile, câteva lucruri care trebuie luate în considerare sunt sensibilitatea la insulină, calitatea somnului, procentul de grăsime corporală și nivelul de activitate.
Referinţă:
