Jakarta - A avea o greutate corporală ideală este dorința tuturor. Ei bine, una dintre metodele de dietă care atrage multă atenție este dieta CICO. De ce este asta? Motivul este că această dietă permite participanților să mănânce orice mâncare doresc, dar cu condiții. Condiția este ca participanții să elimine alimentele mai mult decât caloriile care intră în organism.
Pare ușor, într-adevăr, dar greu de implementat. Motivul este că trebuie să înregistrați și să vă amintiți cu adevărat ce se consumă și câte calorii intră în organism. Deci, este această dietă eficientă în pierderea în greutate? Pentru mai multe detalii, iată o explicație completă.
Citeste si: Motivele pentru care alimentele fierte sau la abur sunt bune pentru dietă
Iată totul despre dieta CICO
Dieta CICO este un acronim pentru „ calorii intrate, calorii scoase " Metoda în sine se aplică prin păstrarea caloriilor care intră în organism să nu fie mai mari decât caloriile cheltuite. Metoda se face prin numărarea numărului de calorii intră și ieșite, astfel încât organismul să fie mereu într-un echilibru energetic.
Ei bine, pe această bază, nu există nicio interdicție ca participanții la această dietă să consume orice aliment sau băutură, atâta timp cât caloriile care ies sunt aceleași cu cele care intră în organism. Această dietă nu va împovăra participanții, deoarece aceștia pot mânca alimente bogate în carbohidrați, grăsimi, proteine sau zahăr, atâta timp cât nu există mai multe calorii decât cheltuiește organismul.
Citeste si: Dieta Ornish Scade eficient in greutate si inima sanatoasa
Este eficient pentru pierderea în greutate?
După ce ai citit explicația, s-ar putea să te întrebi dacă această dietă este cu adevărat eficientă în pierderea în greutate. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi. Acolo a fost creată această dietă. În ceea ce privește eficacitatea în sine, rezultatele vor depinde de dieta fiecărui participant.
De exemplu, dacă mănânci paste care conțin 450 de calorii, trebuie să faci exerciții fizice pentru a arde mai mult decât acel număr de calorii. Nu este un lucru ușor de făcut, pentru că este nevoie de disciplină pentru a face exerciții. Ca să nu mai vorbim dacă caloriile alimentelor consumate nu sunt calculate corect. Acest lucru vă poate face să calculați greșit în eliminarea numărului de calorii care intră în organism.
Citeste si: Iată cum să faci dieta diverticulită
Există efecte posibile?
În spatele plăcerii acestei diete pentru că poate mânca orice, metoda dietei pare să se concentreze doar pe numărul de calorii care intră și ies din organism. De fapt, procesul metabolic al corpului unei persoane nu este atât de simplu. Fiecare aliment care intră va fi procesat cu un metabolism complex și implică diferite tipuri de enzime și hormoni. Dacă te concentrezi doar pe numărul de calorii, atunci participanții sunt vulnerabili la deficiențe nutriționale. Iată câteva lucruri care s-ar putea întâmpla:
- Ușor de foame;
- Lipsa de energie;
- Lipsa de vitamine și minerale;
- deficit de proteine;
- Lipsa grăsimilor sănătoase;
- Perturbarea sistemului digestiv;
- încetinirea metabolismului organismului;
- Declanșează inflamația în organism.
Acesta este ceea ce îi face pe unii oameni să experimenteze deficiențe nutriționale atunci când rulează metoda de dietă CICO. Aceștia tind să monitorizeze doar numărul de calorii care intră și ies din organism, fără a fi atenți la conținutul nutrițional al alimentelor consumate. Înainte de a vă decide să continuați, ar trebui să discutați acest lucru cu un nutriționist din aplicație , da.
