Jakarta – Consumul de fructe este un lucru destul de important după ce ai postit toată ziua. Pe langa faptul ca fructele contin indulcitori naturali care sunt buni pentru cresterea nivelului de zahar din sange in organism, exista si cateva tipuri de fructe care contin un continut destul de mare de apa si sunt foarte bune pentru inlocuirea lichidelor corporale pierdute in timpul postului.
Deshidratarea din cauza postului este foarte posibilă. Așa că trebuie să fii inteligent în alegerea fructelor care sunt bogate în conținut de apă, astfel încât nevoile de apă să nu fie suportate doar de apă potabilă.
Citeste si: Reguli pentru consumul de apă în timpul postului
Fructe bogate în apă pentru Iftar
Care sunt fructele care sunt bogate în conținut de apă și sunt potrivite ca o completare a mâncărurilor iftar? Acesta este tipul:
Pepene
Pepenele verde este într-adevăr unul dintre fructele care conțin destul de multă apă. Chiar și într-un pepene verde, de fapt, are un nivel de hidratare de 92 la sută în comparație cu apa plată. Pe lângă faptul că conține apă, un pepene verde conține și 12 grame de carbohidrați care pot ajuta organismul să absoarbă lichidele.
Suc de cocos
Apa de cocos este una dintre băuturile destul de căutate de public la întreruperea postului. Apa de cocos este cel mai igienic lichid și are multe beneficii pentru sănătate pentru organismul uman. Apa de cocos are un nivel de hidratare de 95%. Apa de cocos conține sodiu, precum și carbohidrați. Bineînțeles că va fi foarte răcoritor dacă îți întrerupi postul cu apă de cocos.
portocale
Portocalele sunt, de asemenea, unul dintre fructele care conțin destul de multă apă. De obicei, după ce mănânci portocale în timpul iftarului, setea va dispărea imediat, deoarece conținutul de apă din citrice este de 87 la sută. Pe langa faptul ca au beneficii pentru reducerea deshidratarii in organism, portocalele sunt utile si pentru reducerea riscului de cancer in organism deoarece contin limonoizi.
Nu numai că, vitamina C conținută de portocale poate menține sănătatea pielii în timp ce ești în post. Cu un aport adecvat de vitamina C, pielea ta rămâne umedă și evită uscarea. În plus, conținutul ridicat de fibre din portocale vă poate menține bine sistemul digestiv în timpul postului.
Citeste si: 6 sfaturi pentru a depăși pielea uscată și plictisitoare în timpul postului
Castravete
Cine ar fi crezut că castravetele este un fruct care are multe beneficii, dintre care unul este reducerea deshidratării în organism. Aproape toată carnea unui castravete este formată din apă. Conținutul de apă din castraveți ajunge la 96 la sută, așa că atunci când vă întrerupeți postul și vă bucurați de gheața de castraveți, setea sau deshidratarea vă vor dispărea imediat.
Pe lângă ameliorarea setei și a deshidratării, castravetele are și multe alte beneficii pentru sănătatea ta. De fapt, apa de castraveți poate elimina toxinele din organism. În plus, conținutul ridicat de fibre din castraveți vă poate menține sistemul digestiv. În mod uimitor, castraveții pot reduce și riscul de insuficiență renală dacă mănânci castraveți în mod regulat.
Pepene galben
Trebuie să fie foarte proaspăt după o zi de post și îți întrerupi postul savurând pepene galben. Pe lângă faptul că are o dulceață naturală bună pentru sănătate, pepenele galben are și un conținut de apă de 90 la sută. De fapt, acest fruct este foarte bun pentru a înlocui lichidele din corpul tău care tocmai a terminat postul de aproximativ 12 ore. Nu numai că conține suficientă apă, pepenele galben conține și vitaminele A și C care sunt foarte bune pentru menținerea sănătății pielii și a ochilor în timpul postului.
Citeste si: Porțiunea potrivită când Iftar
Acestea sunt niște fructe bogate în apă, care sunt perfecte pentru consum la întreruperea postului sau chiar în zori. Cu toate acestea, dacă simțiți simptome de boală în timpul postului și aceste simptome sunt suficiente pentru a interfera cu solemnitatea închinării, atunci nu întârziați să faceți o examinare la spital. Acum este și mai ușor să faceți o programare la spital pentru că se poate face prin aplicație . În acest fel, nu mai trebuie să pierzi timpul stând la coadă. Practic, nu? Să folosim aplicația acum!
