„Este firesc să te simți stresat din cauza plictiselii în fața pandemiei. Acest lucru se întâmplă deoarece pierzi libertatea pe care o puteai face anterior. Să știți că nu sunteți singuri care vă confruntați cu această pandemie. Este important să facem eforturi pentru a face față stresului, pentru că și sănătatea mintală trebuie îngrijită.”
, Jakarta – Pandemia de COVID-19 a avut un impact major asupra vieții multor oameni. Mulți se confruntă cu provocări care pot fi stresante și emoționale, în special la adulți. Protocoale de sănătate, cum ar fi distanțare fizicănecesare pentru a reduce răspândirea COVID-19.
Cu toate acestea, această afecțiune poate face pe mulți oameni să se simtă plictisiți, izolați și singuri și poate crește stresul și anxietatea. În această perioadă de pandemie, este important să poți face față stresului și plictiselii într-un mod sănătos. Sănătatea mentală te va face pe tine personal, pe cei dragi și pe cei din jurul tău mai rezistenti pentru a face față pandemiei.
Citeste si: 4 tulburări mintale care apar fără a ști
Cum să depășești stresul din cauza plictiselii în timpul unei pandemii
- Luați o pauză și limitați-vă la vizionarea, citirea sau ascultarea știrilor, inclusiv a celor de pe rețelele sociale. Obținerea constantă de informații despre pandemie poate fi supărătoare și pesimistă.
- Creați o rutină distractivă și oferiți un sentiment de echilibru care întărește sensul vieții. Viața se simte mai semnificativă atunci când ești implicat în rutina ta zilnică. Pierderea rutinei normale înainte de pandemie poate fi plictisitoare. Aceasta este importanța creării unei noi rutine adecvate în timpul unei pandemii.
- Doar mergeți cu fluxul care trebuie trăit și trecut. Refuzul regulilor prokes (protocoale de sănătate) care au fost stabilite va face corpul să se simtă împovărat. Plictiseala este cea mai frecventă problemă, darămite plictisit de pierderea libertății. Un lucru care face ca o situație de pandemie să fie atât de plictisitoare este că este greu să găsești activități care să fie suficient de provocatoare pentru a te menține ocupat.
Citeste si: Recunoașteți tulburările psihosomatice, când gândurile declanșează o boală fizică
- Încercați ceva nou. Făcând lucruri noi nu numai că vei elimina plictiseala, dar vei dobândi și noi abilități și cunoștințe care pot elimina plictiseala pe termen lung. Puteți găsi hobby-uri noi și interesante, care sunt încă sigure de făcut în timpul unei pandemii.
- A rămâne conectat cu alți oameni este cel mai simplu mod și nu necesită mult efort. Conectarea cu ceilalți, ambele practic este încă necesară. Nu e nimic rău în a face un program din când în când „hangout-uri virtuale” cu rudele cele mai apropiate. Astfel puteți împărtăși povești unul cu celălalt și nu vă simțiți singuri.
Citeste si:Stres puternic, corpul va experimenta asta
- Îngrijirea corpului. Lucrul pentru care să fii recunoscător din această perioadă de pandemie este că te poți concentra pe sănătatea ta. Sănătatea fizică are un impact mare asupra sentimentelor. Aceasta este modalitatea corectă de a avea grijă de organism, mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată, bea suficientă apă și făcând exerciții fizice regulate. Încercați să faceți exerciții ușoare acasă cel puțin 10 minute pe zi.
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a face față stresului din cauza plictiselii în timpul pandemiei. Dacă metodele de mai sus nu ajută și stresul se înrăutățește, nu ezitați să cereți ajutor unui psiholog prin intermediul aplicației . Puteți discuta cu un psiholog conversație sau Apel vocal/video în aplicație . Haide, Descarcaaplicarea acum!
