„Mișcarea are multe beneficii pentru organism, dintre care unul este depășirea obezității. Ei bine, există câteva exerciții care sunt considerate eficiente pentru pierderea în greutate. Câteva exemple de exerciții pentru a depăși obezitatea care pot fi făcute, printre altele, sunt bicicletele staționare și joggingul.”
, Jakarta – Obezitatea este adesea o problemă comună pentru adulți, mai ales în timpul acestei pandemii. Starea zilnică în fața unui laptop cu siguranță nu face corpul să se miște foarte mult, astfel încât caloriile să fie arse.
Modul de a depăși acest lucru, trebuie să cunoașteți câteva exerciții pentru a depăși obezitatea care ar trebui făcute în mod regulat. Care sunt exercițiile pentru a depăși obezitatea în cauză? Iată recenzia completă!
Citeste si: 8 tipuri de sport care ajută la depășirea obezității la copii
Sportul eficient depășește obezitatea
Obezitatea este o problema care apare din cauza unui dezechilibru energetic, si anume prea multe calorii si prea putina ardere. Mai mulți factori pot afecta câte calorii arde o persoană în fiecare zi, cum ar fi vârsta, dimensiunea corpului și genele. Cu toate acestea, cel mai ușor factor de controlat este cantitatea de activitate pe care o faci în fiecare zi.
O persoană care rămâne activă poate ajuta la menținerea greutății ideale sau la pierderea acesteia dacă este excesivă. De asemenea, scade riscul de boli de inima, diabet, accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, osteoporoza si cancer. Rămânând activ, puteți, de asemenea, să reduceți sentimentele de stres și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Atunci, care sunt exercițiile pentru a depăși obezitatea pe care le poți face? Aflați mai jos câteva dintre activitățile fizice care pot fi efectuate:
1. Mersul pe jos
În primul rând, cel mai ușor și mai eficient exercițiu pentru a depăși obezitatea este mersul pe jos. În plus, această metodă este și cea mai eficientă pentru persoanele care tocmai au trecut la un stil de viață mai sănătos.
Acest exercițiu poate fi făcut oriunde și este foarte eficient pentru arderea energiei care eventual excesul de energie din organism poate fi procesată. Prin urmare, asigurați-vă că faceți această activitate fizică în mod regulat.
Citeste si: 6 tipuri de sport pentru a depăși creșterea în greutate după Eid
2. Bicicletă statică
Bicicletele statice sunt, de asemenea, o alegere bună ca sport pentru a depăși obezitatea pe care îl poți face. Este dificil la început să faci acest exercițiu, dar cu cât îl folosești mai regulat, poți slăbi. Mai mult, dacă o combini cu mersul pe jos, care este cea mai bună metodă de a arde calorii.
3. Jogging
Odată ce te obișnuiești cu mersul pe jos, poți crește intensitatea făcând jogging. Desigur, jogging-ul poate fi un exercițiu eficient pentru a depăși obezitatea. Se spune că jogging-ul poate ajuta la arderea grăsimilor viscerale dăunătoare. Dacă această grăsime continuă să fie lăsată necontrolată, pot apărea diverse boli cronice, precum bolile de inimă și diabetul.
Dacă simțiți că obezitatea v-a afectat activitățile zilnice, este o idee bună să faceți un control de sănătate la un spital care lucrează cu . În acest fel, cunoașteți cele mai probabile riscuri pentru sănătate și întrebați despre modalități eficiente de a pierde în greutate. Pentru a obține acest acces, doar Descarca aplicarea doar!
4. Practica pe intervale
Antrenamentul pe intervale, cunoscut și sub denumirea de antrenament pe interval de mare intensitate, este o serie de mișcări care se referă la exerciții intense care alternează perioade de recuperare. Acest exercițiu este eficient și ca sport de depășire a obezității care ar trebui făcut în mod regulat.
De obicei, acest exercițiu durează doar 10-30 de minute și este eficient pentru arderea caloriilor. S-a dovedit că această metodă arde mai multe calorii într-un timp relativ scurt.
Citeste si: Faceți exerciții cu o dietă, dar nu subțire, aveți nevoie de liposucție?
5. Aerobic pe apă
Aerobic în apă poate fi, de asemenea, un exercițiu eficient pentru a depăși obezitatea de a face. Apa ajută la susținerea greutății, ceea ce face corpul să se simtă mai ușor, ceea ce face ca beneficiile sale să fie mai eficiente.
Această metodă este bună și pentru reducerea problemelor articulare care sunt adesea resimțite la șolduri sau genunchi atunci când sunteți pe uscat. Prin urmare, aerobicul în apă poate fi o alegere bună pentru a depăși obezitatea.
Ei bine, acesta este un exercițiu pentru a depăși obezitatea pe care îl poți face. Obținând greutatea ideală, desigur că poți preveni diversele complicații care pot apărea din cauza obezității. De asemenea, corpul se simte mai ușor, astfel încât activitățile zilnice pot fi mai ușor de realizat.
