, Jakarta – Dacă sunteți în căutarea unui sport distractiv, ușor de făcut și care nu trebuie să coste o avere, încercați să mergeți cu bicicleta. Ciclismul în jurul complexului de locuințe în timp ce vă bucurați de peisajul din jur și de briza rece trebuie să fie foarte interesant. Chiar și astăzi, sunt mulți oameni care merg la birou cu bicicleta sau cunoscuți și sub numele de „bike to work”. Nu doar distracție, ciclismul este și foarte sănătos, știi.
Ciclismul poate face corpul, în special picioarele să se miște activ. După cum probabil știți deja, una dintre cerințele importante pentru menținerea sănătății este să vă mișcați activ. Ciclismul singur, dacă este făcut în mod regulat, cel puțin 30 de minute în fiecare zi poate avea următoarele efecte pozitive asupra sănătății corpului:
- Mentine greutatea
Ciclismul este, de asemenea, un sport eficient pentru a arde calorii în organism. Mergând cu bicicleta timp de 30 de minute, poți arde aproximativ 300 de calorii. Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să mențină o greutate corporală ideală, încercați să mergeți cu bicicleta în mod regulat, combinat cu o dietă nutrițională echilibrată. (Citiți și: Merită încercat! Strângeți stomacul mergând cu bicicleta)
- Reduce stresul
Dacă te simți stare rea de spirit sau stresul, încearcă să-l depășești mergând cu bicicleta. Când mergeți cu bicicleta, corpul va elibera hormoni numiți endorfine. Acest hormon declanșează un sentiment de bine și face starea de spirit atât de pozitivă. Apariția unui sentiment de confort în corp te va face cu siguranță să te simți mai puțin stresat, mai ales atunci când este cuplat cu peisajul frumos de care te poți bucura în timp ce mergi cu bicicleta. (Citiți și: Cum să reduceți depresia mergând cu bicicleta)
- Menține sănătatea inimii
Ciclismul este foarte bun pentru sănătatea cardiovasculară, deoarece, prin ciclism, performanța inimii, plămânilor și a sistemului de circulație a sângelui din organism va crește. În plus, mersul cu bicicleta în mod regulat poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge, la întărirea mușchiului inimii și la scăderea tensiunii arteriale. Astfel, poți evita accident vascular cerebral , atac de cord și hipertensiune arterială.
Având în vedere numeroasele beneficii bune care pot fi obținute prin ciclism, ești încurajat să faci acest sport în mod regulat. Dar pentru a vă menține în siguranță, acordați mai întâi atenție următoarelor sfaturi:
1. Verificați mai întâi bicicleta
Înainte de a merge cu bicicleta, este o idee bună să vă asigurați că bicicleta este în stare bună. Această verificare nu trebuie făcută în fiecare zi, ci poate fi o dată pe săptămână. Când verificați, asigurați-vă că frânele funcționează corect, legăturile sunt curate și bine lubrifiate și verificați roțile și asigurați-vă că nu se balansează. În cele din urmă, asigurați-vă că presiunea aerului din anvelope este în starea corectă.
2. Purtați atribute de protecție
Unele dintre părțile corpului care sunt cele mai susceptibile la răni la cădere de pe o bicicletă sunt capul, coatele și genunchii. Așadar, poartă atribute de protecție precum căști și protecții pentru coate și genunchi, pentru ca dacă cazi, efectul să nu fie prea fatal.
3. Purtați haine confortabile care absorb transpirația
Nu faceți pentru că mergeți cu bicicleta pentru a merge la serviciu, apoi porți o cămașă sau o fustă pentru femei, astfel încât să nu trebuie să vă schimbați hainele și să economisiți timp. O astfel de îmbrăcăminte îți va îngreuna când mergi cu bicicleta. Așadar, purtați haine confortabile și care absorb transpirația, precum și pantaloni care vă pot susține mișcarea atunci când mergeți pe bicicletă.
4. Purtați pantofi
Nu numai haine, ar trebui să folosiți și încălțămintea potrivită atunci când mergeți cu bicicleta. Este recomandat să purtați pantofi plati, astfel încât să puteți fi mai stabil și confortabil atunci când mergeți sau țineți bicicleta atunci când doriți să vă opriți.
5. Asigurați-vă că sunteți văzut
Vă sfătuiți să fiți foarte atenți dacă doriți să mergeți cu bicicleta pe timp de noapte. Deoarece starea drumului este întunecată, este foarte predispus la accidente. Așadar, pune o lumină pe bicicletă și poartă haine sau țesături de culoare deschisă stralucire in intuneric , astfel încât să puteți fi văzut de alți utilizatori de vehicule.
6. Respectați regulile de circulație
Când mergeți cu bicicleta pe autostradă, respectați semnele de circulație. Pentru a fi în siguranță, pedalați pe cât posibil pe o bandă specială pentru bicicliști sau luați partea stângă a benzii lente care nu este prea aglomerată de vehicule. Nu uitați să folosiți soneria bicicletei atunci când doriți să avertizați o mașină sau o motocicletă.
Dacă se întâmplă lucruri nedorite în timpul mersului cu bicicleta, cum ar fi o accidentare sau o accidentare, puteți cumpăra produsele de sănătate de care aveți nevoie prin aplicație tu stii. E foarte ușor, stai Ordin , iar comanda dumneavoastră va fi livrată în mai puțin de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
