„Sentimentele care sunt reținute și nu sunt exprimate în timp te pot face să fii deprimat. Prin urmare, încercați să le exprimați altor persoane sau să vă turnați sentimentele într-un mediu, cum ar fi un jurnal, o lucrare de artă sau un cântec.”
, Jakarta – Ești unul dintre acei oameni cărora le place să adăpostească sentimente? Dacă da, ar trebui să începeți să reduceți acest comportament, da. Desigur, trebuie să aveți un motiv să preferați să vă acoperiți sentimentele decât să le exprimați. Cu toate acestea, ar fi bine să exprimăm sentimentele tulburătoare într-un mod adecvat.
Motivul este că adăpostirea sentimentelor sau a adăpostirii emoțiilor te poate face stresat, chiar deprimat. Dacă întâmpinați dificultăți în exprimarea emoțiilor, puteți încerca următoarele sfaturi pentru a evita depresia.
Citeste si: Sănătatea mintală poate afecta sănătatea fizică
Îți place să suprimi sentimentele? Lasă-o să meargă așa
Majoritatea oamenilor cărora le place să-și suprime sentimentele au, în general, o personalitate închisă. De obicei, persoanele cu personalități închise sunt mai rigide în comunicare, așa că va fi mai dificil să-și exprime sentimentele. Dacă sunteți unul dintre ei, încercați următoarele sfaturi pentru a evita depresia:
1. Întrebați-vă
Începe prin a te întreba cum te simți acum. Acest lucru este important pentru a vă înțelege cu adevărat propriile sentimente înainte de a le putea transmite altora.
2. Antrenează-te
Începeți să exersați pentru a vă exprima sentimentele cu propoziții care încep cu cuvântul „eu”. De exemplu „Mă simt speriat”, „Mă simt dezamăgit”, „Mă simt furios” sau „Mă simt trist”.
3. Vorbește cu Alții
Împărtășiți sentimentele pe care le aveți cu ceilalți. În schimb, alegeți oameni în care aveți cea mai mare încredere, cum ar fi prietenii sau familia, astfel încât să vă simțiți mai confortabil și mai liber să le exprimați.
Citeste si: Asta se întâmplă când te simți nesigur
4. Se toarnă într-un mediu
Dacă întâmpinați probleme în a vă exprima sentimentele altora, încercați să le turnați într-un mediu. Îți poți turna toată inima în jurnale, opere de artă sau melodii pe care le creezi singur.
5. Concentrați-vă pe pozitiv
Deși poate părea dificil să gândești pozitiv atunci când te simți defavorizat, nu e nimic rău să încerci. Concentrarea asupra lucrurilor pozitive poate reduce emoțiile instabile, astfel încât să te poți simți puțin în siguranță și confortabil.
Atenție la semnele depresiei
Lansare de la linie de sănătate, Cercetările arată că reținerea emoțiilor poate afecta de fapt sănătatea fizică și mentală. Oamenii cărora le place să-și țină emoțiile sub control sunt mai susceptibili la îmbolnăvire din cauza funcției scăzute a sistemului imunitar. Emoțiile deprimate pot afecta, de asemenea, condițiile de sănătate mintală, cum ar fi stresul, anxietatea, până la depresie.
Depresia înseamnă mai mult decât să te simți trist sau deprimat. Această condiție poate afecta starea de spirit și poate împiedica activitățile zilnice. Din acest motiv, începe să te deschizi puțin și să exprimi sentimentele care te deranjează. Când se confruntă cu depresie, o persoană se simte întotdeauna vinovată, fără speranță, fără valoare, anxioasă și îngrijorată în mod constant, sensibilă, insomnie pentru a-și pierde interesul pentru activități.
Citeste si: Tot ce trebuie să știți despre testul de personalitate MBTI
Dacă întâmpinați aceste semne, consultați imediat un psihiatru pentru a le trata. Faceți o programare la spital prin aplicație pentru a fi mai ușor și mai practic. Motivul este că depresia care continuă să fie lăsată va fi foarte periculoasă, chiar și cu riscul de a declanșa gânduri suicidare. Nu amânați să vă verificați și Descarcaaplicarea chiar acum!
