Jakarta - Pe lângă faptul că stau în picioare, ședința prea lungă este și periculoasă pentru femeile însărcinate, știi. De exemplu, la femeile însărcinate care trebuie să stea toată ziua la birou pentru a lucra. Care sunt pericolele de a sta prea mult timp la muncă pentru femeile însărcinate? Ascultă în discuția următoare, da!
Pericolele de a sta prea mult timp în timpul sarcinii
Fie din cauza muncii, fie doar dintr-un obicei, statul prea lung în timpul sarcinii poate fi riscant pentru sănătatea mamei și a fătului. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Risc de cheaguri de sânge
În timpul sarcinii, corpul mamei se confruntă cu o creștere a volumului sanguin cu până la 50%. Ei bine, dacă femeile însărcinate stau prea mult timp, sângele se poate coagula în anumite părți ale corpului, cum ar fi pelvisul și picioarele. Dacă acest lucru este permis, riscul de a dezvolta tromboză venoasă profundă (TVP) va crește.
Citeste si: Familiarizați-vă mai îndeaproape cu Programul de sarcină
1.Excesul de greutate
Starea prea mult timp așezată în timpul sarcinii te poate face leneș să te miști. Ca urmare, crește și riscul de a fi supraponderal în timpul sarcinii. De fapt, excesul de greutate în timpul sarcinii poate declanșa complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia, nașterea târzie și avortul spontan.
2. Diabet gestațional
Potrivit cercetărilor efectuate de o echipă de experți de la Warwick Medical School, au relevat faptul că statul prea lung în timpul sarcinii este expus riscului de a provoca diabet gestațional. Acest lucru poate duce la diverse alte complicații, cum ar fi afectarea creșterii fetale, nașterea prematură, probleme de respirație la copil, icter și avort spontan.
Citeste si: Pentru un program de sarcină de succes, invită-ți partenerul să facă acest lucru
Sfaturi pentru a sta pe scaun în timpul sarcinii
Pericolul de a sta prea mult în timpul sarcinii, de exemplu din cauza lucrului la birou, poate fi de fapt anticipat prin echilibrarea activităților zilnice. Potrivit dr. Alan Hedge de la Universitatea Cornell, de fiecare dată când stai aproximativ 20 de minute, ridică-te și întinde-ți mușchii timp de 8 minute.
Dacă sunteți forțat să stea prea mult timp în timpul sarcinii, de exemplu în drum spre birou, înlocuiți-l cu activitate fizică, cum ar fi o plimbare îndeletă sau un exercițiu ușor. Descarca aplicarea să întrebați medicul despre opțiunile de sport sau activitate fizică care sunt sigure pentru femeile însărcinate.
Pe lângă durata șezutului, există mai multe poziții bune de șezut în timpul sarcinii, cum ar fi:
- Alege un scaun care are spătar.Pentru a face ședința mai confortabilă și mai ușoară, femeilor însărcinate li se recomandă să folosească un scaun cu spătar.
- Reglați înălțimea scaunului. Asigurați-vă că tălpile picioarelor gravidei pot atinge podeaua.
- Încercați să vă mențineți spatele drept, umerii pe spate și fesele atingând spătarul scaunului.
- Când te ridici din poziție șezând, fă-o încet. Stați în poziție verticală, fără să vă îndoiți spatele.
Dacă gravidele doresc să stea pe podea, poziția de șezut recomandată este picioarele încrucișate, cu tălpile picioarelor atingându-se. Se crede că această poziție așezată îmbunătățește postura, reduce rigiditatea spatelui inferior și ajută la slăbirea articulațiilor șoldurilor în pregătirea pentru naștere.
Citeste si: Faceți un program pentru gravidă, evitați aceste 6 alimente
Cu toate acestea, așezarea cu picioarele încrucișate pe podea nu este recomandată femeilor însărcinate care suferă de tulburări pelvine, cum ar fi: disfuncție a simfizei pubiane sau durere de centură pelviană . În această condiție, stând cu picioarele încrucișate tinde să facă pelvisul într-o poziție asimetrică, ceea ce poate provoca dureri și rigiditate.
Totusi o pozitie buna in sezut pentru gravide, fie pe scaun, fie pe podea, este indicat sa nu stai in aceeasi pozitie mai mult de 30 de minute, pentru ca spatele sa nu fie rigid. Dacă simțiți diverse plângeri când stați, stând în picioare sau când faceți activități zilnice, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră, bine?
Referinţă:
Oglinzi. Accesat în 2020. Femeile însărcinate „ar putea dăuna copilului nenăscut stând jos timp de peste șase ore pe zi”.
Healthline. Accesat 2020. Sarcina în al treilea trimestru: preocupări și sfaturi.
Clinica Mayo. Accesat 2020. Lucrul în timpul sarcinii: lucruri de făcut și ce nu.
Centrul pentru copii indian. Accesat 2020. Este sigur să stai cu picioarele încrucișate pe podea în timpul sarcinii?
Baby Center Marea Britanie. Accesat 2020. Cum să stai și să stai în picioare în timpul sarcinii: fotografii.
WebMD. Accesat 2020. Postura bună în timpul sarcinii.
