Jakarta - Consumul de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii este foarte potrivit pentru cineva care ține dietă. Pe lângă accelerarea procesului de pierdere în greutate, alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de calorii pot susține sănătatea corpului. Iată câteva tipuri de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți consuma în fiecare zi:
Citeste si: Începeți o dietă săracă în calorii, uitați-vă la cum să ajustați această porție de masă
1. Ouă
Un ou conține 72 de calorii, 6 grame de proteine, precum și vitamine și minerale esențiale esențiale pentru organism. Dacă sunt consumate la micul dejun, proteinele din ea pot reduce foamea și pot menține senzația de sațietate până la ora prânzului. Sa o mananci, te rog daca este fiarta, da.
2. Piept de pui
Pieptul de pui este o carne slabă care are un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine. Pieptul de pui este o sursă foarte bună de proteine, niacină, seleniu și vitamina B12 pentru sănătatea corpului. În 85 de grame de piept de pui, conține doar aproximativ 100 de calorii. Pentru a o mânca, poate fi însoțită de morcovi aburiți sau broccoli.
3. Cod
Codul este un aliment sănătos cu conținut scăzut de calorii. În 85 de grame de cod, conține 15 grame de proteine și mai puțin de 70 de grame de calorii. Acest peste contine si vitamina B12, niacina si seleniu. Pentru a obține beneficii, îl puteți procesa prin fierbere, dipepe sau servit ca supă.
4. Ovăz
Într-o jumătate de cană sau 40 de grame de ovăz conține doar 148 de calorii. Nu doar sărac în calorii, ovăzul conține proteine și fibre bogate. O cană de ovăz conține 5,5 grame de proteine și 3,8 grame de fibre care pot menține senzația de sațietate până la ora prânzului.
Citeste si: Acestea sunt 8 fructe cu conținut scăzut de calorii care trebuie consumate în timpul postului
5. Cartofi
Pentru a obține beneficii bune, cartofii pot fi procesați prin prăjire și fierbere. Al doilea proces menține conținutul de calorii din cartofi și conține fibre și proteine de care organismul are nevoie.
6. Kale
Varza varza este o leguma bogata in vitamina C si calciu. Această legumă este, de asemenea, bogată în fibre, precum și în antioxidanți care sunt foarte benefici pentru organism. O ceașcă de kale crudă are doar 33 de calorii.
7. Broccoli
Broccoli este bogat în vitamina C, fier, vitamina A, calciu, magneziu și potasiu. Nu numai că, broccoli este, de asemenea, bogat în fibre și sărac în calorii. O cană de broccoli tocat conține doar 31 de calorii.
8. Spanacul
Spanacul este bogat în fier, potasiu și vitamine. Această legumă are și un conținut scăzut de calorii. Intr-o cana de frunze crude de spanac, contine doar 7 calorii. În timp ce este gătit, are doar 41 de calorii.
Citeste si: Din nou la dietă, încercați aceste alimente cu conținut scăzut de calorii atunci când întrerupeți postul
Acestea sunt câteva tipuri de alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Pot fi consumate diverse tipuri de alimente dacă sunteți într-un program de dietă. Pe lângă alimentația sănătoasă, echilibrată, îți poți susține sănătatea organismului luând suplimentele sau multivitaminele necesare. Pentru a-l obține, îl puteți cumpăra din aplicație prin funcția „cumpărați medicamente” din acesta.
