, Jakarta - Sportul este cunoscut ca fiind foarte bun pentru sanatate, de asemenea, poate modela corpul pentru a fi mai frumos. Nu numai sănătatea corpului, exercițiile fizice sunt, de asemenea, capabile să îmbunătățească sănătatea creierului, datorită creșterii fluxului de sânge către aceste organe. Nu numai că, în timpul exercițiilor fizice, metabolismul glucozei și grăsimilor are loc ca aport nutrițional pentru creier. Aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea creierului:
Citeste si: Ai grijă de sănătatea creierului, aceasta este diferența dintre inflamația creierului și abcesul creierului
- Stimulează creșterea creierului
Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul creierului se micșorează. Nu numai că, celulele și țesuturile creierului se vor forma mai lent. Făcând exerciții fizice regulate, această activitate poate ajuta organismul să încetinească moartea celulelor creierului, prelungind astfel viața creierului. Acest lucru se poate întâmpla deoarece fluxul de sânge către creier oferă un aport de oxigen, astfel încât creierul își poate maximiza performanța.
- Îmbunătățiți capacitatea cognitivă a creierului
Creierul este centrul tuturor sistemelor din organism. Dacă acest organ este sănătos, se va menține sănătatea corporală și mentală. Creierul are o funcție cognitivă, care reglează concentrarea și gândirea. Făcând exerciții fizice, veți avea un risc mai mic de scădere a funcției intelectuale și a memoriei.
- Creșteți nivelul de inteligență
Rețineți că un creier sănătos este influențat de o aprovizionare lină de oxigen. Prin exerciții, circulația sângelui către creier va fi mai lină, astfel încât inteligența poate crește.
- Creșteți creativitatea
Prin exerciții fizice, endorfinele produse de glandele din partea inferioară a creierului vor crește. Acest hormon va oferi o senzație de plăcere și confort, astfel încât creierul este capabil să gândească și să crească creativitatea.
Citeste si: 5 alimente care sunt periculoase pentru sănătatea creierului
- Creșteți concentrarea și concentrarea
Nu numai că poate îmbunătăți capacitatea de concentrare și concentrare, exercițiile fizice regulate pot depăși și ADHD. Tulburarea hiperkinetică cu deficit de atenție ). Acest lucru poate apărea din cauza formării de noi neuroni și a interconexiunilor mai dense dintre celulele neuronale din creier. În acest caz, puteți face sporturi precum yoga, jogging sau ciclism.
- Depășirea depresiei
Exercițiile fizice pot determina organismul să producă hormonii serotonină și dopamină, care sunt hormoni care joacă un rol important în formarea unei dispoziții mai fericite. Astfel, vei evita depresia sau anxietatea din cauza a ceva.
- Gestionarea Stresului
Exercițiile fizice regulate pot inhiba formarea hormonului cortizol sau a hormonului stresului. Acest lucru vă va face să gândiți mai clar. Nu numai că, exercițiile fizice regulate pot ajuta și creierul să producă noi celule nervoase care să înlocuiască celulele nervoase deteriorate de stres.
- Raționalizarea aprovizionării BDNF
BDNF este o substanță chimică activă în creier care poate stimula creșterea celulelor creierului. Făcând exerciții fizice regulate, aceste substanțe chimice active vor fi mai active, așa că nu vei deveni senil ușor.
- Crește sensibilitatea la hormonul insulină
Când mănâncă, organismul va transforma cea mai mare parte din alimente în zahăr din sânge ca combustibil pentru organism, inclusiv pentru creier. Hormonul insulină în sine este necesar pentru ca glucoza să poată fi absorbită perfect în celulele creierului. Dacă celulele creierului sunt inundate cu glucoză, aceasta va afecta memoria și modul de gândire al unei persoane. Cu exerciții fizice regulate, sensibilitatea la insulină va fi stimulată, astfel încât poate fi utilă în stabilizarea zahărului din sânge.
Citeste si: Consumul acestor 3 alimente pentru a menține funcția creierului
Dacă aveți o serie de probleme de sănătate, discutați mai întâi cu medicul în aplicație pentru a determina ce sport este potrivit pentru tine. Nu-ți împinge abilitățile prea mult, dacă faci asta, în loc să fii sănătos, vei suferi de alte probleme de sănătate.
