, Jakarta – Părinții s-ar putea să știe deja că asigurarea unui aport alimentar sănătos pentru copii este foarte importantă pentru ca aceștia să crească optim. Cu toate acestea, trebuie luate în considerare nu doar aportul alimentar, ci și aportul de lichide pentru Micut. Da, este foarte important să răspundem nevoilor de lichide ale copiilor, astfel încât să nu fie deshidratate și slabe. Mai mult, copiilor le place foarte mult să se joace și să facă mișcare în afara casei, ceea ce îi face să transpire foarte mult.
Cu toate acestea, la fel cum a oferi copiilor alimente sănătoase poate fi destul de dificil, încurajarea copiilor să bea sănătos este, de asemenea, dificilă. Majoritatea copiilor le place să bea băuturi dulci. Mai ales acum că diferite tipuri de băuturi dulci în ambalaje sau aspect atractiv pot fi obținute cu ușurință peste tot. De aceea, părinții trebuie să acorde mai multă atenție tipurilor de băuturi pe care le consumă copiii lor, pentru că le poate afecta și sănătatea. Următoarele tipuri de băuturi nesănătoase ar trebui evitate de către copii:
1. Băutură sportivă
Mulți părinți pot crede că a oferi copiilor băuturi pentru sport este mai sănătos decât sucul, deoarece băuturile pentru sport pot înlocui mineralele și electroliții pierduți în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, băuturile pentru sport sunt bogate în calorii și zahăr. În plus, băuturile pentru sport sunt de fapt făcute pentru sportivi sau adulți care fac exerciții destul de intense. În timp ce majoritatea copiilor s-ar putea să nu fie suficient de activi fizic, deci au nevoie de băuturi sportive.
Opțiuni mai bune:
În loc să-i oferi micuțului tău o băutură sportivă, dă-i apă și gustări sănătoase, precum brânză, nuci, pepene verde sau portocale care conțin și electroliți.
2. Băutură energizantă
Numai băuturile pentru sport nu trebuie date copiilor, darămite băuturi energizante. Aceste băuturi sunt încărcate cu o varietate de ingrediente nesănătoase, inclusiv cantități mari de zahăr și cofeină. Această băutură este, de asemenea, bogată în calorii. Băuturile energizante pot provoca creșteri ale zahărului din sânge, pot perturba somnul și pot crește riscul de diabet și obezitate la copii. Deci, nu există niciun motiv ca un copil să bea băuturi energizante.
3. Băuturi răcoritoare și sucuri dulci
Mulți părinți știu deja importanța limitării sau reducerii sifonului care este bogat în zahăr și îndulcitori artificiali în dieta copiilor. Totuși, știai că sucul este și o băutură care trebuie limitată și pentru copii? Acest lucru depinde de fapt de ce suc este consumat. Problema este că majoritatea sucurilor care se vând adesea pe piață sunt sucuri artificiale care conțin mult zahăr și nu au valoare nutritivă. Sucurile dulci vor pune copiii în pericol de obezitate și diabet de tip 2.
Opțiuni mai bune:
Așa că cel mai bine este să-i oferi copilului tău suc de fructe 100% care conține mai puțin zahăr și mai mulți nutrienți. Păstrați apă rece în frigider și adăugați fructe, cum ar fi lămâi, portocale sau felii de mere pentru a da aroma apei.
4. Ceai dulce
Băuturile de ceai îndulcite ambalate conțin zahăr ridicat. Așadar, în loc să-l lași copilul să bea ceai îndulcit îmbuteliat, dă-i copilului o ceașcă de ceai verde sau ceai de fructe din plante cu fructe adăugate, cum ar fi zmeura și miere pentru a o îndulci.
Citeste si: Băuturi ambalate care pot avea un impact negativ
5. Cafea
Multe băuturi populare de cafea sunt bogate în zahăr și cofeină. Când copiii consumă băuturi de cafea preparate pentru adulți, modelele lor de somn și capacitatea de concentrare vor fi perturbate. Efectul cofeinei asupra copiilor este diferit de cel al adulților. Copiii pot deveni hiper din cauza cofeinei.
Citeste si: Bebeluș viral care ia fost cafea, care sunt pericolele?
Așadar, asigură-te că micuțul tău stă departe de lista de băuturi nesănătoase de mai sus. Dacă este necesar, cereți o dădacă sau un profesor de la școală să vă ajute să monitorizeze ce beau copiii la școală sau la joacă. Învățați copiii să le placă băuturile naturale care au un conținut scăzut de zahăr.
Citeste si: 5 sfaturi pentru a preveni dependența de dulce la copii
Dacă copilul este bolnav, nu intrați în panică, folosiți-l . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație să solicite sfaturi de sănătate și prescripții adecvate de medicamente. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
