„Cartofii dulci sunt un aliment dulce care poate fi procesat în diferite tipuri de alimente. Are, de asemenea, o nutriție ridicată, care este bună de consumat pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, consumul de cartofi dulci în timpul sarcinii ar trebui, de asemenea, să fie moderat, astfel încât să nu existe efecte secundare.”
, Jakarta – Spre deosebire de rudele sale apropiate, și anume cartofii, se știe că cartofii dulci au mai mult decât carbohidrați. Această legumă rădăcină bogată în nutrienți poate fi preparată în diferite moduri, cum ar fi prăjire, prăjire sau fierbere. Gustul dulce al cartofilor dulci vă permite, de asemenea, să îi procesați în diverse feluri de mâncare dulci care vă pot satisface poftele de dulce în timpul sarcinii.
Totuși, cât de buni sunt de mâncat cartofii dulci în timpul sarcinii? Este această legumă potrivită ca gustare în timpul sarcinii? Care sunt beneficiile cartofilor dulci pentru femeile însărcinate? Iată recenzia!
Citeste si: 6 alimente sănătoase importante pentru femeile însărcinate
Este sigur să consumi cartofi dulci în timpul sarcinii?
Cartofii dulci sunt considerați siguri de consumat în timpul sarcinii și sunt bogați în vitaminele A și C și fibre. Cu toate acestea, femeile cu sau cele cu antecedente de boală cronică de rinichi ar trebui să evite consumul de cartofi dulci, deoarece aceste alimente conțin cantități mari de oxalat, care poate crește riscul de pietre la rinichi.
Deși este bine să mănânci cartofi dulci pentru nutrienții pe care îi furnizează, consumul în exces nu este o idee bună, mai ales în timpul sarcinii. Pentru că mai mult de 15.000 UI de vitamina A în dieta zilnică poate crește probabilitatea apariției anomaliilor copilului. Deoarece cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, femeile însărcinate nu ar trebui să consume mai mult decât este recomandat în timpul sarcinii. Deci, limitarea cartofilor dulci în timpul sarcinii este un pas sigur pentru a preveni efectele secundare nedorite.
Puteți întreba și medicul dumneavoastră ginecolog la despre limitele sigure pentru consumul de cartofi dulci sau alte tipuri de alimente de care ai poftă. Deci ce mai aștepți, Descarca aplicarea acum și bucurați-vă de confortul de a vorbi cu un medic ginecolog, oricând și oriunde!
Citeste si: Recunoașteți beneficiile cartofilor dulci ca hrană pentru copii
Beneficiile cartofilor dulci pentru femeile însărcinate
Mai jos sunt câteva dintre beneficiile consumului de cartofi dulci în timpul sarcinii:
- Ajută la creșterea corectă a fătului
Medicii recomandă femeilor însărcinate să mănânce alimente bogate în vitamina A, deoarece au nevoie de cel puțin 800 de micrograme de vitamina A în fiecare zi. Acesta poate fi obținut din mai puțin de jumătate de cană de cartof dulce copt. Vitamina A este foarte importantă în dezvoltarea fătului deoarece ajută la creșterea organelor, cum ar fi inima, plămânii, ficatul, sângele, rinichii și așa mai departe.
- Preveniți constipația
Cartofii dulci sunt o sursă bună de fibre, care sunt un nutrient important în timpul sarcinii. Femeile însărcinate se plâng adesea de constipație, care este o problemă frecventă în timpul sarcinii. Mâncarea pe care o mănâncă femeile însărcinate ar trebui să conțină aproximativ 30 de grame de fibre pe zi, iar o treime poate fi obținută dintr-o cană de cartofi dulci.
Citeste si: 5 alimente pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite
- Ajută la dezvoltarea creierului fetal
Piridoxina, numită și vitamina B6, este esențială pentru formarea unui creier și a unui sistem nervos funcțional la făt. Este necesar pentru a produce sânge și se știe că previne greața la femeile însărcinate. O cană de cartofi dulci va avea aproximativ o treime din cantitatea zilnică necesară de piridoxină.
- Ajută la dezvoltarea oaselor fetale
În timpul sarcinii, dieta unei femei ar trebui să includă aproximativ 90 de miligrame de vitamina C pe zi. O cană de cartof dulce poate furniza cel puțin o treime din această cantitate. Vitamina C crește activitatea enzimelor, creșterea oaselor și a tendonului, dezvoltarea pielii și așa mai departe. De asemenea, accelerează absorbția fierului, care este necesar pentru formarea globulelor roșii. O cană de cartof dulce poate oferi organismului aproape jumătate din cantitatea necesară de mangan pe zi. Manganul este un mineral rar care ajută și la dezvoltarea oaselor și cartilajelor fetale.
