, Jakarta - Consumul de cofeină sau alcool după-amiaza, disconfortul în dormitor și anumite afecțiuni de sănătate sunt câteva dintre motivele pentru care oamenii se trezesc des noaptea.
De obicei, atunci când sunt treji, oamenii fără anumite tulburări pot adormi din nou. Dacă nu poți să dormi și să te trezești mai des, este important să afli care este cauza și care este cel mai bun tratament. Mai multe informații pot fi citite mai jos!
Problemele de sănătate fizică declanșează trezirea noaptea
Anumite afectiuni de sanatate te pot determina sa te trezesti noaptea. Printre altele sunt:
Citeste si: Fă aceste 6 lucruri pentru ca copilul tău să nu doarmă târziu
1. Durere, în special cauzată de artrită, insuficiență cardiacă, anemia falciforme sau cancer. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți dureri semnificative în timpul somnului. Poate că medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament pentru a vă trata problema.
2. Dificultate de respirație din cauza astmului, bronșită sau alte boli pulmonare.
3. Probleme digestive, în special durerea și tusea din cauza refluxului acid sau a simptomelor sindromului de colon iritabil.
4. Hormoni. Femeile se trezesc adesea noaptea când nivelul lor hormonal se schimbă în timpul menstruației sau menopauzei. Bufeuri iar transpirațiile nocturne sunt, de asemenea, foarte deranjante în timpul somnului.
5. Boli ale creierului și ale nervilor, inclusiv Alzheimer și Parkinson.
6. Volum mare de urina, ar putea fi din cauza ca bei multe lichide in timpul zilei sau din cauza unei afectiuni de sanatate, precum diabetul, bolile de inima sau inflamatia vezicii urinare.
7. Medicamentele pentru tratarea acestor afecțiuni pot afecta, de asemenea, somnul, inclusiv beta-blocante, antidepresive, medicamente pentru ADHD, decongestionante și tratamente respiratorii care conțin steroizi.
Dacă aveți anumite probleme de sănătate care afectează calitatea somnului, puteți solicita aplicația . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul, puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă.
Tulburările de sănătate psihică declanșează trezirea noaptea
Stresul este unul dintre principalele motive pentru care oamenii se trezesc noaptea. Alte probleme psihologice sau de sănătate mintală care pot provoca, de asemenea, probleme de somn, inclusiv:
Citeste si: Bebelușii pot avea și insomnie, într-adevăr?
1. Tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic (PTSD),
2. Tulburare bipolară,
3. Depresie,
4. Schizofrenie.
Programul real de somn poate afecta, de asemenea, cât de bine dormiți, așa că nu trebuie să vă treziți noaptea. Mediul camerei este, de asemenea, foarte influent, inclusiv lumina de la telefoanele mobile și computerele care pot trezi creierul, consumul de alcool și cofeină și fumatul.
Nicotina este un alt stimulent care te poate face mai puțin capabil să dormi bine. Mulți fumători se trezesc prea devreme, deoarece corpul lor îi stimulează să fumeze. Dacă vrei să dormi bine și să nu te trezești des noaptea, încearcă să începi conștient cu mediul dormitorului tău.
Închideți geamurile sau purtați o mască pentru ochi pentru a bloca lumina. Folosiți dopuri pentru urechi pentru a evita interferențele cauzate de zgomotul ventilatorului sau alte zgomote. Temperatura aerului are și ea un rol, cum ar fi nici prea cald și nici prea rece.
Rețineți că ritmul de somn al corpului se schimbă odată cu vârsta. Vei fi obosit mai devreme noaptea și te vei trezi mai devreme dimineața. Pentru astfel de condiții, exercițiile fizice, acordarea de atenție activității fizice și dieta pot fi foarte influente.
