, Jakarta – Dieta cu maioneză este o metodă de gestionare a greutății care se concentrează pe schimbarea obiceiurilor de viață anterior nesănătoase pentru a deveni unele mai sănătoase, astfel încât să susțină pierderea în greutate.
Deși nu există alimente care să fie complet interzise în dieta cu maioneză, cei dintre voi care doresc să încerce această dietă sunt totuși încurajați să acorde atenție și să aleagă tipurile de alimente pe care le consumați bine.
Dieta Mayo este o metodă de dietă oficială dezvoltată de Clinica Mayo, bazată pe cercetare și experiență clinică. Această dietă încurajează participanții să mănânce mai multe alimente sănătoase, care au un gust bun și cresc activitatea fizică. Conform dietei cu maioneză, schimbându-ți stilul de viață și adoptând noi obiceiuri sănătoase, poți să-ți ții greutatea pe termen lung.
Citeste si: Care sunt beneficiile unei diete Mayo?
Opțiuni de meniu alimentar pentru dieta Mayo
Dieta cu maioneză are o piramidă a greutății sănătoase în care tipurile de alimente recomandate de consumat cel mai mult sunt alimentele sănătoase care conțin mai puține calorii, precum fructele și legumele. Este recomandat să alegeți alimente cu densitate energetică care vă pot ajuta să slăbiți făcându-vă să vă simțiți plini cu mai puține calorii.
În plus, alte alegeri alimentare sănătoase care alcătuiesc restul piramidei care ar trebui consumate în cantități moderate până la mici sunt carbohidrații din cereale integrale, sursele de proteine slabe, cum ar fi nucile, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimile nesaturate. care sunt bune pentru sănătate.sănătatea inimii.
Citeste si: Iată cele mai bune 10 alimente sănătoase pentru pierderea în greutate (partea a 3-a)
Pe baza piramidei dietei cu maioneză, următoarele variante de meniu nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase, cu un total de 1200 de calorii pentru cei dintre voi care doresc să urmeze o dietă cu maioneză:
- Meniu de mic dejun
Pentru meniu dimineața, puteți consuma o cană de fulgi de ovăz fiert amestecat cu 1 cană de lapte și 2 linguri de stafide, o cană de mango și o băutură fără calorii.
Clatite cu banane din fulgi de ovaz poate fi, de asemenea, o alegere bună pentru meniul de mic dejun pentru cei dintre voi care urmează o dietă cu maioneză. Puteți amesteca bananele piure în aluat clătite tu, sau pur și simplu adăugați banane feliate deasupra grămezii clătite , apoi stropiți cu sos de scorțișoară pentru un gust mai bun.
- Meniu de prânz
În timpul zilei, puteți mânca prăjituri cu quinoa și cartofi dulci, salate cu pansamente băuturi fără grăsimi și fără calorii.
Sau dacă vrei să mănânci carne, salata de pui la grătar poate fi un meniu de prânz delicios și sățios. Pentru a face acest lucru, combinați 2 căni de verdeață cu frunze, 2 uncii de piept de pui la grătar dezosat și fără piele, 1 ceașcă de roșii cherry, ardei gras și ceapă verde într-un castron, apoi adăugați 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin și 2 linguri de otet de vin.rosu ca pansamente -a lui.
- Meniul pentru cină
Între timp, pentru seară, puteți mânca o pizza pita, o cană de fructe amestecate și 2 linguri de hummus.
Pentru variații de meniu, puteți mânca 3 uncii de ton la grătar sau alt pește stropit cu suc de lămâie și busuioc, 2/3 cană de orez brun fiert, 1 cană de dovleac și dovlecel aburit, 1 linguriță de margarină fără grăsimi trans, 1 cană de vin, și băuturi fără calorii.
- Meniu de gustare
La gustări , puteți consuma 1 cană de ardei gras feliat și 2 linguri de hummus. De asemenea, puteți mânca alimente cu zahăr, atâta timp cât le limitați la doar 75 de calorii pe zi.
Ei bine, acesta este meniul alimentar pe care îl puteți încerca în timpul dietei cu maioneză. Amintiți-vă, puteți mânca câte fructe și legume cu conținut scăzut de calorii doriți.
Citeste si: Aceasta este o alegere de gustare sănătoasă, astfel încât corpul să arate ca Jennifer Bachdim, vrei
Înainte de a încerca această metodă de dietă, se recomandă, de asemenea, să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a putea duce o dietă sigură și sănătoasă. Puteți contacta medicul prin intermediul aplicației și întrebați orice despre dietă prin Apel video/voce și conversație . Haide, Descarca acum.
