, Jakarta - Exercițiile fizice regulate nu sunt numai bune pentru menținerea formei fizice, dar pot ajuta și la controlul nivelului de zahăr din sânge. Cu alte cuvinte, persoanelor care au diabet sau sunt expuse riscului de a dezvolta această boală li se recomandă foarte mult să facă sport în mod regulat.
Exercițiile fizice au un beneficiu foarte important pentru persoanele cu diabet, care este de a ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și de a menține sub control nivelul zahărului din sânge. Când faci sport, corpul tău are nevoie de energie suplimentară, ceea ce face ca mușchii tăi să absoarbă glucoza și să scadă nivelul zahărului din sânge.
Citeste si: Dovezi că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea diabetului
Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la prevenirea obezității, această afecțiune fiind foarte susceptibilă să apară la persoanele cu diabet de tip 2. Deci, ce tipuri de exerciții sunt recomandate persoanelor cu diabet pentru a controla glicemia?
1. Plimbare rapidă
Acest tip de exercițiu este destul de simplu, dar foarte util. Persoanele cu antecedente de diabet sunt încurajate să aleagă mersul rapid ca tip de exercițiu care poate fi făcut. De fapt, mersul vioi este inclus și în tipul de exercițiu aerobic care poate crește ritmul cardiac. Astfel, fluxul sanguin va deveni mai fin și circulația în organism poate fi mai bună.
2. Ciclism
Încercați să alegeți să mergeți cu bicicleta dacă doriți să ajungeți în locuri care nu sunt prea îndepărtate. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de exercițiu este o formă de exercițiu aerobic care poate ajuta la întărirea inimii și la îmbunătățirea funcției pulmonare.
Ciclismul de rutină poate crește, de asemenea, fluxul de sânge către partea inferioară a corpului, în special către picioare. Pentru că, acea parte devine mai activă. Ciclismul este, de asemenea, eficient în accelerarea procesului de ardere a caloriilor, astfel încât greutatea ta va fi mai trează. Pentru a fi în siguranță și pentru a evita rănirea, asigurați-vă că vă îmbrăcați ceva echipament de ciclism și începeți cu o încălzire.
Citeste si: Iată o modalitate naturală de a trata diabetul și scăderea zahărului din sânge
3. Yoga
Yoga este o opțiune pentru a face față problemelor de stres și anxietate cu care se confruntă persoanele cu diabet. Acest tip de exerciții combină mișcările corpului pentru a construi flexibilitate, forță și echilibru.
Practicarea regulată a yoga poate, de asemenea, îmbunătăți funcția nervoasă, poate lupta împotriva rezistenței la insulină și poate controla și menține nivelul zahărului din sânge. Pentru că, yoga poate ajuta la creșterea masei musculare și la reducerea stresului și a riscului de stres asupra unei persoane.
4. Tai Chi
În afară de yoga, exerciții fizice Tai Chi Potrivit și pentru diabetici. Tai Chi este un sport care conține o serie de mișcări lente și netede ale corpului. Mișcările din acest sport servesc la calmarea corpului și a minții.
Cu alte cuvinte, acest exercițiu este foarte benefic pentru persoanele cu diabet. Tai Chi benefic pentru îmbunătățirea aptitudinii fizice și a sănătății mintale, controlul nivelului de zahăr din sânge și reducerea riscului de afectare a nervilor care pot apărea din cauza complicațiilor diabetului.
Citeste si: 2 moduri simple de a controla zahărul din sânge
5. Ridicarea greutăților
Se spune că persoanele cu diabet zaharat sunt potrivite pentru a face tipul de exerciții care crește masa musculară. Pentru că, atunci când masa musculară crește, organismul va fi mai ușor să controleze glicemia. Un tip de exercițiu care poate fi făcut este ridicarea de greutăți.
Chiar și așa, există câteva lucruri care trebuie luate în considerare înainte ca persoanele cu diabet să decidă să facă acest exercițiu. Asigurați-vă că discutați și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre tipurile de exerciții care sunt sigure pentru persoanele cu diabet zaharat.
Se poate folosi și aplicația pentru a facilita contactarea medicului. Puteți cere sfaturi prin Apel video/voce și conversație . Obțineți sfaturi pentru o viață sănătoasă cu diabet de la un medic de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
