Jakarta – Pe măsură ce vârsta uterului crește, forma stomacului mamei devine mai mare. În cele din urmă acest lucru afectează schimbările fizice ale mamei și are un efect asupra corpului mamei. Mama are dureri de spate sau disconfort care se simte inconfortabil. Această durere de spate apare de obicei în ultimul trimestru de sarcină. În general, această durere este resimțită de aproximativ 50 până la 70 la sută dintre femeile însărcinate. Această durere de spate apare de obicei și cu tulburări de somn și dureri în talie.
Durerile de spate care sunt în mod obișnuit experimentate de femeile însărcinate sunt de obicei legate de câțiva alți factori, cum ar fi modificările greutății corporale. Pe măsură ce uterul crește și copilul crește, centrul de greutate tinde să se încline înainte. Ca urmare, corpul este tras înapoi, coloana inferioară devine și ea curbată, iar mușchii osoși se scurtează.
De asemenea, mamele experimentează schimbări în postura corpului, astfel încât atunci când stai în picioare constant, aplecarea des poate declanșa dureri de spate. În plus, durerile de spate pot apărea și din cauza creșterii hormonilor. În timpul sarcinii, hormonii care cresc pot face articulațiile din pelvis să se întindă, această schimbare poate afecta modul în care spatele susține stomacul.
Femeile însărcinate care poartă gemeni au un risc mai mare de a dezvolta dureri de spate. În plus, mamele care lucrează petrec mult timp stând în picioare și fiind supraponderale sau obeze are și potențialul de a suferi dureri severe de spate în timpul sarcinii.
Cum să depășești durerile de spate 1. Acordați atenție formei corpului
Modificările formei corpului trebuie observate de mamă în timpul sarcinii, deoarece pot afecta durerile de spate. Așa că ar trebui să aliniați modul în care vă așezați pentru a evita durerile de spate. Faceți acest lucru stând cu capul sus, ținându-vă urechile pe umeri și împingându-vă fesele în jos cu scena plată.
Dacă trebuie să stai în picioare, folosește pantofi plate și ai perne moi, astfel încât acestea să fie confortabile pe picioare. Dacă stai o perioadă lungă de timp, asigură-te că spatele și șoldurile pot atinge spătarul scaunului, astfel încât postura să nu fie deranjată.
2. Nu ridicați greutăți mari
Când transportă obiecte grele, mama poate provoca dureri de spate. Deci, dacă intenționați să ridicați greutăți mari, ar trebui să o faceți cu atenție. Trucul este să vă îndreptați spatele și apoi să îndoiți genunchii și să ridicați folosind puterea picioarelor. Aduceți greutatea ridicată aproape de corp pentru a evita folosirea mușchilor spatelui. Dacă doriți să vă răsuciți corpul, faceți-o mișcându-vă picioarele în loc să vă răsuciți corpul.
3. Poziția de dormit
Pe măsură ce sarcina crește, este firesc ca mama să se confrunte cu tulburări de somn. Prin urmare, găsiți o poziție confortabilă cu fața spre stânga. Acest lucru se face astfel încât uterul să nu exercite presiune asupra venei cave. Această poziție ajută, de asemenea, la menținerea coloanei vertebrale în aliniere. Pentru a fi mai confortabile, mamele pot pune o pernă sub burtă între picioare.
Ei bine, acestea sunt câteva sfaturi pe care mamele le pot face pentru a depăși problema durerilor de spate în al treilea trimestru. Dacă mama are nevoie de sfaturi de sănătate de la un medic cu privire la starea de sănătate a uterului. Mama poate folosi aplicația . Doctor poate fi contactat prin Apel video/voce și conversație. În plus, puteți cumpăra și produsele de sănătate de care aveți nevoie, precum vitamine și suplimente . Comanda va fi gata pentru a fi livrata la destinatie in termen de o ora. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.
