, Jakarta - La prima vedere, alergând pe teren sau în aer liber și mai sus banda de alergare sunt sporturi foarte asemănătoare. Ambele folosesc aceleași grupe de mușchi și necesită aceeași mișcare înainte și a corpului. Înainte de a discuta care dintre ele este mai bună, iată care sunt beneficiile care pot fi obținute din alergare:
- Crește rezistența.
- Slăbi.
- Ardeți grăsimea în stomac.
- Întărește mușchii și întărește oasele.
- Strângeți coapsele și fesele.
- Îmbunătățește apetitul.
- Elimina insomnia.
- Combateți îmbătrânirea.
- Reduce riscul de a avea un atac de cord.
- Reduce stresul.
Pe lângă beneficiile menționate anterior, există mult mai multe beneficii ale alergării pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, dacă te uiți cu atenție, există unele diferențe între alergarea pe teren sau în aer liber și mai sus benzi de alergare.
Alergarea pe câmp sau în aer liber
1. Variații de traseu
Lucrul bun despre alergarea în aer liber este că ai un număr infinit de trasee de urmat. Poate doriți să luați un alt traseu, în funcție de starea dvs. de spirit. Cu toate acestea, dacă doriți să continuați să vă îmbunătățiți forma fizică și să ardeți numărul optim de calorii, va trebui să vă schimbați periodic traseul de alergare.
2. Variații de suprafață
Alergarea în aer liber vă provoacă cu o suprafață de traseu neașteptată în comparație cu cea de mai sus banda de alergare . Este util ca exercițiu de echilibru și coordonare.
3. Condiții meteo
Dacă alergi în aer liber, vremea este adesea factorul decisiv. Dacă norii se întunecă sau începe să plouă, cu siguranță vei anula dorința de a face mișcare. Chiar și așa, exercițiile trebuie făcute în mod regulat.
4. Cost
Unul dintre avantajele alergării în aer liber este că nu trebuie să cheltuiești deloc bani. Este posibil să cheltuiți bani pentru a cumpăra unele dintre echipamentele necesare alergării. Cu toate acestea, cheltuielile vor fi mult mai ieftine în comparație cu aderarea Sală de gimnastică sau cumpărați unelte benzi de alergare.
Alergând pe banda de alergare
1. Mediu constant
Deși unii oameni văd acest sport ca pe ceva scump și plictisitor, dar banda de alergare oferă un mediu constant pentru exerciții fizice. Pentru că temperatura, umiditatea și suprafața pentru alergare vor fi întotdeauna aceleași.
În acest caz, rulează mai departe banda de alergare poate fi considerată o formă de exercițiu mai confortabilă decât alergarea în aer liber. Nu trebuie să luați în considerare vremea, nivelul de lumină sau traficul. Odată ce ai intrat benzi de alergare, Ai doar câțiva factori externi care pot interfera cu activitățile tale.
2. Viteza
Banda de alergare permite alergătorilor să stabilească ritmul și să-l mențină. Acest lucru este util dacă vă antrenați pentru un anumit scop. De asemenea, vă poate ajuta să continuați atunci când puterea de voință scade.
Pe benzi de alergare, Trebuie să iei o decizie conștientă de a apăsa butonul pentru a încetini viteza de alergare. Dacă alergi în aer liber, vei încetini în mod natural fără să-ți dai seama, deoarece corpul tău răspunde la senzația de oboseală.
3. Sigur pentru articulații
Fugi deasupra banda de alergare mai sigur pentru îmbinări decât alergarea pe drum sau pe pavaj din beton. Dacă alergați în mod regulat, inclusiv unele exerciții pe benzi de alergare, Veți reduce impactul negativ asupra articulațiilor și riscul de rănire. Dacă vă recuperați după o accidentare sau aveți probleme cu articulațiile, banda de alergare oferă o modalitate de a vă reconstrui treptat practica.
Făcând exerciții fizice regulate, corpul tău va deveni mai sănătos. Dacă aveți probleme de sănătate, nu trebuie să vă faceți griji. Cu aplicația , poti intreba medicul oricand si oriunde. Haide, Descarca aplicația din App Store și Google Play!
Citeste si:
- Tipul de sport care se potrivește cu zodiacul
- 4 Gimnastică sănătoasă pentru părinți
- 6 cauze ale unui stomac neuniform în ciuda exercițiilor fizice
