, Jakarta – Dacă credeți că a dormi suficient are un impact doar asupra trezirii proaspete dimineața, nu are. Conform datelor de sănătate publicate de Asociația psihologica americană, a menționat că a dormi suficient poate face o persoană mai fericită, mai sănătoasă și să se simtă în siguranță.
Consolidând datele de la Asociația Americană de Psihologie, rezultatele cercetărilor de la Universitatea de Stat din Florida afirmă că somnul este la fel de important ca mâncatul și exercițiile fizice. Somnul adecvat poate ajuta la menținerea echilibrului fizic și mental. Consultați discuția de mai jos!
Întărirea relațiilor dintre cupluri
Rezultatele cercetărilor de la Universitatea de Stat din Florida arată, de asemenea, că obiceiurile de somn pot întări relațiile dintre parteneri. În cadrul studiului, 68 de cupluri proaspăt căsătorite au fost rugate să completeze un chestionar despre obiceiurile de somn, aspectele relației și satisfacția generală a relației.
Citeste si: Acesta este efectul canabisului asupra sănătății corpului
Drept urmare, cei cu somn suficient au avut o satisfacție relațională mai mare decât cei care au dormit mai puțin. Același studiu a mai arătat că bărbații care dorm suficient tind să fie mai fericiți și să se simtă mai puțin negativi în relațiile lor. Pe de altă parte, cei cărora le lipsește somnul sunt mai predispuși să se plângă, sunt mai egoiști și sunt lenți în procesele de gândire.
Impactul unui somn adecvat nu are loc numai la bărbați, ci și la femei. Se spune că femeile care au o durată mai mică de somn au mai multe șanse de a experimenta interacțiuni negative cu partenerii lor.
Pe baza acestor două studii, se poate observa că somnul poate ajuta oamenii să gândească mai clar în toate situațiile, inclusiv în relațiile cu partenerii. Cei care au modele bune de somn tind să fie capabili să-și aprecieze și să-și înțeleagă partenerul, să gândească pozitiv și să rezolve problemele cu capul rece.
Citeste si: Fiți atenți, luați măsuri de prevenire a virusului Corona
Cu toate acestea, experții din aceste studii nu pot confirma că cuplurile care dorm mai puțin sunt nefericite. Pentru că în unele cazuri, cuplurile care au câteva ore de somn sunt și ele destul de fericite, atâta timp cât noaptea este folosită pentru a se apropia unul de celălalt și a menține intimitatea.
Rețineți că intimitatea nu este doar sex, ci și discuție, împărtășire de sentimente și la fel de simplu ca îmbrățișarea. Dacă vă simțiți mai puțin intim cu partenerul și aveți nevoie de recomandarea unui profesionist din domeniul sănătății pentru a vă rezolva problema, întrebați la adresa .
Medicii și psihologii experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Durata ideală de somn
Ai dormit vreodată o săptămână în mai puțin de patru ore? Ar fi bine să nu mai faci asta. Problema este că patru ore de somn pe noapte pot crea deficite severe ale creierului și pot afecta capacitatea de concentrare, atenția, memoria și alte funcții cognitive.
Ei bine, doar somnul poate ajuta la compensarea datoriei de somn nocturn. Cu toate acestea, nu poate înlocui orele de odihnă care ar trebui făcute noaptea. Există beneficii pentru sănătate pe termen lung dacă mențineți un model de somn consistent.
Vorbind despre somn suficient, s-ar putea să vă întrebați, câte ore de somn este timpul ideal? Răspunsul este că depinde de vârsta și nevoile de somn ale fiecărei persoane. Pentru că fiecare are nevoi diferite de somn.
Conform rezultatelor cercetărilor de la National Sleep Foundation (NSF) atât pentru adulții tineri (18-25 de ani) cât și pentru adulți (26-64 de ani), timpul ideal de somn necesar este de 7 până la 9 ore pe zi. Cu toate acestea, numărul de ore este doar o recomandare. În practică, există câțiva alți factori care afectează cantitatea de somn de care are nevoie o persoană, cum ar fi stilul de viață și sănătatea.
