Jakarta – Când ne este lene să gătim, de obicei suntem tentați să facem mâncare instant sau să mergem la restaurante fast-food. De fapt, nu este interzis, dar este o idee bună să nu o faci prea des. Pentru că alimentele pe care nu le procesăm noi înșine vor fi greu de controlat conținutul nutrițional. Ei bine, există un ingredient alimentar care se vinde de obicei la conserva și poate fi procesat rapid, dar are totuși un conținut nutrițional bun pentru sănătate. Mâncarea sunt sardine.
Prețul este relativ ieftin, ceea ce face din acest pește unul dintre preferatele multor oameni. De fapt, adesea gospodinele le cumpără pentru a le stoca acasă și le ia cu ei atunci când călătoresc. Pe lângă gustul care este potrivit pentru toate cercurile, se dovedește că sardinele au și beneficii pentru sănătate, de la proprietăți preventive până la tratament. Ei bine, iată care sunt beneficiile pentru sănătate ale sardinelor pe care trebuie să le știți:
- Preveniți bolile de inimă
Sardinele sunt o sursă excelentă de omega 3. Prin urmare, consumul regulat de sardine îți va face inima mai sănătoasă. Potrivit unui studiu, acizii grași Omega 3 precum EPA (acidul eicosapentaenoic) și DHA (acidul docosahexaenoic) vor descompune colesterolul rău din organism, deci este eficient în prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, se știe că Omega 3 este capabil să descompună placa din artere care blochează arterele și crește tensiunea arterială. Cu placa curata, tensiunea arteriala va fi intotdeauna in conditii normale.
Citeste si: Aceste 8 alimente sunt sănătoase pentru inima ta
- Întăriți Oasele
Următorul beneficiu pentru sănătate al sardinelor este că vă poate face oasele mai puternice. Acest lucru se datorează faptului că sardinele sunt, de asemenea, o sursă de calciu. Mâncând alimente bogate în calciu și cuplate cu exerciții fizice regulate, oasele tale vor deveni mai puternice și boli precum osteoporoza vor rămâne departe.
- Rezistenta la insulina
Rezistența la insulină este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le căutați atunci când aveți diabet. În cazurile de rezistență la insulină, insulina produsă în organism devine mai puțin eficientă de utilizat. Acest lucru indică faptul că glucoza din sânge este mai mare decât în mod normal, deci trebuie redusă. Ei bine, prin consumul de sardine, rezistența la insulină va fi redusă din cauza aportului de proteine din aceasta.
- Preveni cancerul
Sardinele sunt o sursă excelentă de vitamina D. Vitamina D în sine este utilă pentru prevenirea cancerului de colon. În plus, substanța antioxidantă, și anume seleniul, va fi utilă pentru prevenirea radicalilor liberi, precum și pentru menținerea organelor sănătoase și protejarea lor de deteriorare.
- Ajută o dietă sănătoasă
Pentru cei dintre voi care derulați un program de dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, sardinele sunt una dintre garniturile potrivite pentru consum. Conținutul scăzut de calorii va face dieta dvs. mai reușită.
Citeste si: Cheia pentru a trăi o dietă sănătoasă pe care trebuie să o știți
Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile pe care le veți obține dacă mâncați des sardine. Cu toate acestea, este mai bine să alegeți sardinele crude, mai degrabă decât cele care au fost ambalate sub formă de conserve. Deși conservele de sardine sunt încă sigure pentru consum, alegerea sardinelor crude pentru a fi procesate singur are ca scop reducerea la minimum a conservanților, astfel încât beneficiile sardinelor să fie maximizate.
Dacă sunteți alergic la fructe de mare, îl puteți depăși deștept luând suplimente cu ulei de pește. Puteți cumpăra suplimente cu ulei de pește profitând de caracteristici Livrare farmacie sau Apothecary în aplicație . Trebuie doar să comanzi suplimentul de ulei de pește pe care îl dorești, apoi să aștepți maxim 1 oră pentru a ajunge comanda. Deci vino in coace Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
