, Jakarta – În timpul sarcinii, există multe modificări ale stărilor care pot fi experimentate de gravide (femeile însărcinate), dintre care una este pierderea poftei de mâncare. Această afecțiune este destul de normală pentru femeile însărcinate, mai ales în primul trimestru. Vestea proastă este că scăderea apetitului poate avea un impact negativ asupra sarcinii și poate chiar declanșa deficiențe nutriționale la femeile însărcinate. Dacă este așa, fătul riscă și el să sufere interferențe.
Dar nu vă faceți griji, există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a depăși scăderea apetitului la femeile însărcinate. În acest fel, poate fi evitată și posibilitatea apariției unor probleme de sănătate. Deci, care sunt modalitățile care pot fi aplicate pentru a depăși pierderea poftei de mâncare la femeile însărcinate?
Citeste si: Femeile însărcinate nu mănâncă regulat, acesta este impactul
Cum să depășești apetitul scăzut pentru femeile însărcinate
Există mai multe lucruri care pot determina femeile însărcinate să-și piardă pofta de mâncare, variind de la modificări hormonale, afecțiuni ale corpului, până la simptome de greață și vărsături dimineața ( boală de dimineata ). Deși este normal să se întâmple, o scădere a poftei de mâncare la femeile însărcinate ar trebui să fie precaută. În timpul sarcinii, viitoarele mame înregistrează în general o creștere în greutate de cel puțin 11-16 kilograme. Ei bine, s-ar putea să nu se realizeze dacă nu este depășit un apetit scăzut.
Scăderea poftei de mâncare poate duce la pierderea în greutate în loc de creșterea în greutate în timpul sarcinii. Dacă este așa, femeile însărcinate se pot confrunta cu o lipsă de nutrienți necesari în timpul sarcinii.
Atunci când femeile însărcinate se confruntă cu o scădere a poftei de mâncare, există mai multe moduri prin care se poate încerca să o depășească. Printre ei:
1. Chill Food
Pentru ca apetitul să nu fie deranjat, ar trebui să evitați să consumați alimente fierbinți. Acest lucru se datorează faptului că alimentele calde sau fierbinți tind să emită o aromă mai înțepătoare și pot face femeile însărcinate mai greață. Ca urmare, poate apărea scăderea apetitului sau se poate agrava. Pentru a evita acest lucru, răciți mai întâi mâncarea lăsând-o să stea puțin înainte de a mânca.
2. Varietate de alimente
Pentru a vă crește pofta de mâncare și pentru a evita greața, încercați să vă faceți dieta mai variată. De fapt, acest lucru poate ajuta la creșterea apetitului. Cu toate acestea, asigurați-vă că acordați atenție adecvării nutriționale, astfel încât nevoile femeilor însărcinate să poată fi satisfăcute. Pe lângă faptul că fac diverse tipuri de mâncare, mamele pot încerca și să servească mâncarea în moduri diferite pentru a crește pofta de mâncare.
Citeste si: 7 schimbări pe care mamele le simt în primul trimestru
3. Mâncare alternativă
Femeile însărcinate se pot plictisi dacă mănâncă aceleași alimente. Ca urmare, există o scădere a apetitului. Acum, pentru a depăși acest lucru, poți încerca să găsești alimente alternative, dar totuși să fii atent la conținutul nutrițional.
4.Complet cu vitamine
Chiar dacă nu există poftă de mâncare, femeile însărcinate trebuie să îndeplinească aportul de vitamine pentru organism. O modalitate este să luați vitamine prenatale. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Evitați să luați droguri fără discernământ în timpul sarcinii.
Dacă aveți deja o rețetă de vitamine de la un medic, gravidele o pot cumpăra cu ușurință prin intermediul aplicației . Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu. Femeile însărcinate pot cumpăra și alte produse de sănătate prin aceeași aplicație. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Citeste si: Pericolele consumului de prea multe alimente dulci pentru femeile însărcinate
În plus, femeilor însărcinate li se recomandă să se odihnească mult. Dormirea suficientă noaptea poate ajuta de fapt la creșterea apetitului femeilor însărcinate. Pentru a fi mai sănătos, asigurați-vă că viitoarea mamă doarme cel puțin 7-8 ore în fiecare zi. Pe lângă creșterea poftei de mâncare, odihna suficientă noaptea poate ajuta și la menținerea stabilă a sănătății corpului gravidei până la intrarea în travaliu.
Referinţă
Medline Plus. Accesat 2020. Când trebuie să vă îngrășați mai mult în timpul sarcinii.
Sănătatea copiilor. Accesat 2020. Dormit în timpul sarcinii.
Healthline. Accesat 2020. Tot ce trebuie să știți despre aversiunile alimentare în timpul sarcinii.
Părinţi. Accesat în 2020. De ce alimentele tale preferate sunt brusc groaznice?
