„Menținerea pielii sănătoase, în special menținerea ei a arăta tânără, nu este un lucru ușor. Cu toate acestea, se dovedește că nu trebuie să vă concentrați doar pe îngrijirea pielii, pentru că este nevoie și de îngrijire din interiorul corpului. Cercetările arată că există diferite tipuri de alimente care pot menține corpul să arate tânăr.”
, Jakarta – Când îți controlezi aportul alimentar și te asiguri că alimentele pe care le consumi sunt bogate în antioxidanți, grăsimi sănătoase, apă și nutrienți esențiali, corpul tău își va arăta efectele prin piele. Pielea este de fapt prima parte a corpului care prezintă probleme interne. Din păcate, nu există multe lucruri pe care loțiunile, cremele, măștile și serurile pot face, deoarece aportul alimentar rămâne cel mai important lucru.
Cercetătorii au ajuns chiar la concluzia că consumul de fructe și legume este cel mai sigur și mai sănătos mod de a combate pielea plictisitoare și liniile fine. Pentru cei dintre voi care doresc să aibă o piele strălucitoare și tânără, iată câteva dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânire pentru a vă hrăni corpul și pentru a vă ajuta să arătați frumos din interior!
Citeste si: Ușor și simplu, acesta este un stil de viață sănătos pentru a rămâne tânăr
Alimente pentru a face pielea fără vârstă
Iată câteva tipuri de alimente pentru a menține pielea tânără!
- Legume
Legumele în general sunt foarte bune pentru sănătatea generală, dar s-ar putea să nu realizezi că legumele sunt foarte bune și pentru piele. Un studiu publicat în 2019 în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie au descoperit că bărbații și femeile care au consumat o dietă bogată în legume, precum și fructe și pește, aveau mai puține riduri fine pe piele. Dacă trebuie să alegeți, optați pentru legumele cu frunze verzi, care sunt surse excelente de carotenoizi, vitamina C, fier și calciu.
Carotenoizii sunt derivați de vitamina A care s-au dovedit a fi benefici în protejarea pielii de razele UV dăunătoare care provoacă semne premature de îmbătrânire pe piele, cum ar fi petele de vârstă, liniile fine și ridurile și pierderea elasticității.
Peşte
Dacă nu ești un iubitor de fructe de mare, ar putea fi timpul să te interesezi de gust, deoarece peștele bogat în acizi grași omega 3 s-a dovedit că reduce inflamația cauzată de razele UV dăunătoare ale soarelui.
Peștele poate scădea nivelurile de prostaglandine E2 pentru a preveni descompunerea colagenului care provoacă ridurile. Mai multe studii au mai arătat că, în combinație cu vitaminele E și C, acizii grași omega 3 pot crește sinteza de colagen. Așadar, pentru a obține o piele tânără, asigurați-vă că mâncați suficient pește, cum ar fi macrou, somon sau ton, care conțin cei mai mulți acizi grași omega-3.
Dar poți obține și omega 3 prin suplimente pe care le poți cumpăra acum . În , puteți obține toate suplimentele sau chiar produsele de îngrijire a pielii de care aveți nevoie. Cu un serviciu de livrare, nu trebuie să ieși din casă pentru a-ți cumpăra nevoile de sănătate și ale familiei tale!
Citeste si: Rețineți că aceste 4 smoothie-uri pot face pielea fără vârstă
- Fructe
Fructele sunt, de asemenea, o sursă de un anumit carotenoid numit licopen, care poate ajuta la obținerea unui aspect mai tânăr al pielii. Licopen sau pigmentul roșu care conferă fructelor de pădure și roșiilor culoarea lor roșie strălucitoare, este un antioxidant puternic. De asemenea, ajută la protejarea împotriva daunelor solare.
- Ulei de masline
Cercetările leagă uleiul de măsline de orice, de la prevenirea accidentului vascular cerebral la protejarea împotriva bolilor de inimă și poate, de asemenea, să beneficieze pielea. Pe lângă grăsimile mononesaturate, uleiul de măsline conține antioxidanți, precum vitamina E și polifenoli, care pot preveni descompunerea colagenului din piele care provoacă ridurile. S-a demonstrat că polifenolii din uleiul de măsline funcționează bine cu cremele de protecție solară pentru a preveni deteriorarea pielii cauzate de UV și pot preveni cancerul de piele.
- Nuci
Fasolea, lintea și năutul sunt surse excelente de nutrienți, cum ar fi acid folic, potasiu, fier și magneziu, care sunt importante pentru o piele sănătoasă. De asemenea, lucrează împreună cu alți antioxidanți pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii. De fapt, s-a demonstrat că folatul aplicat pe piele îmbunătățește fermitatea și elasticitatea pielii.
Citeste si: Secretul fără vârstă cu mâncare delicioasă
- nucă de migdale
Migdalele sunt una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase care s-a dovedit că îmbunătățesc sănătatea generală a pielii. Migdalele conțin și vitaminele A, B și E, care ajută la protejarea pielii de inflamații. Datorită densității nutritive a nucilor și semințelor, vă puteți hidrata pielea, îi puteți crește elasticitatea, ajuta la regenerarea celulelor și vă puteți proteja împotriva radicalilor liberi.
- Curcumă
Există un motiv pentru care acest condiment folosit în mod obișnuit a devenit un ingredient popular într-o varietate de produse de îngrijire a pielii, de la seruri și creme hidratante până la măști și creme. Turmericul este cunoscut pentru efectele sale antioxidante, antiinflamatorii, de vindecare a rănilor, antimicrobiene și calmante. Cercetătorii cred că poate ajuta la vindecarea și prevenirea pielii uscate și la reglarea producției de sebum.
