Jakarta - Una dintre artiștii de la Hollywood, Jennifer Aniston, încă arată tânără și în formă. Frumoasa femeie în vârstă de 50 de ani a recunoscut că secretul tinereții sale a fost să se supună unuia dintre programele de dietă, și anume post intermitent . Acest program de dietă se trăiește împărțind perioada de mâncare timp de 8 ore și post pentru a ține foamea timp de 16 ore.
Până acum, programul de dietă este din ce în ce mai popular și realizat de mulți oameni. Experții cred că post intermitent este o dietă care oferă multe beneficii, cum ar fi ajuta la controlul tensiunii arteriale și la o viață lungă.
Acest program de dietă poate fi, de asemenea, principala modalitate de a pierde rapid în greutate. Din păcate, dacă post intermitent Dacă este făcut în mod greșit, acest lucru poate duce cu siguranță la diferite boli și complicații. Atunci, cum ar trebui să fie post intermitent Terminat? Haide, află modul corect de a trăi i post intermitent Aici!
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
- 16/8 .metoda
post intermitent în general, se face prin metoda 16/8 așa cum a făcut Jennifer Aniston. Această metodă împarte timpul de mâncare timp de 8-10 ore și apoi de post (nu a mânca) timp de 16 ore. În termeni simpli, puteți face acest lucru fără a mânca nimic după cină până la ora prânzului. Deoarece trebuie să postești de seara până la ora prânzului, ar trebui să sări peste micul dejun pentru ca această dietă să funcționeze fără probleme.
Această împărțire a timpului va fi dificilă la început, mai ales pentru cei dintre voi care nu sară niciodată peste micul dejun. Când apare foamea, puteți bea apă, cafea, ceai sau suc pentru a reduce foamea. Nu uita ca aceasta metoda este doar post pentru a tine mancarea timp de 16 ore, trebuie sa consumi totusi suficienta apa ca sa nu te deshidratezi. In plus, apa ajuta si metabolismul organismului sa mearga mai lin, astfel incat acumularea de grasime poate fi redusa deoarece devine o rezerva de energie.
- Post două zile pe săptămână
Cunoscută ca metoda 5:2, vei mânca normal timp de 5 zile pe săptămână, apoi vei fi repede pentru a limita caloriile timp de 2 zile. Asta înseamnă că, în acele 2 zile, poți mânca doar ceva cu o limită maximă de calorii.
Când se face postul, este foarte recomandat femeilor să consume maximum 500 de calorii. Între timp, bărbaților se recomandă să consume doar maximum 600 de calorii. De exemplu, mănânci fără a-ți limita aportul de calorii de luni până vineri, în weekend (sâmbătă și duminică) mănânci doar un anumit număr de calorii (300 de calorii pentru bărbați și 250 de calorii pentru femei) în fiecare zi în timpul postului.
- Post 24 de ore
Această metodă presupune postul împotriva foametei timp de 24 de ore, făcut una sau două zile pe săptămână. Cea mai ușoară este să mănânci la ora 20.00, apoi trebuie să nu mănânci până la ora 20.00 a doua zi. Puteți bea suc, cafea și apă pentru a reduce foamea, dar nu ar trebui să mâncați deloc alimente solide.
Vă rugăm să rețineți că această metodă este periculoasă dacă este făcută în fiecare zi, deoarece poate provoca malnutriție. Prin urmare, post timp de 24 de ore în dietă post intermitent recomandat doar să faci o zi sau două din săptămână.
Citeste si: Gustul pielii de pui prăjit, frecvența poate fi periculoasă
- Postul intermitent
Puteți împărți zilele săptămânii alternativ pentru a posti împotriva foametei. De exemplu, luni mănânci fără a-ți limita aportul de calorii, apoi marți, reține mâncarea sau limitează aportul de calorii în cantități mici. Pentru începătorii care sunt doar la dietă post intermitent , această metodă nu este recomandată. Motivul este că organismul nu s-a adaptat pe deplin, așa că poate provoca diverse simptome medicale, cum ar fi ulcere.
- Dieta soldatului
Menținerea aptitudinii fizice în timp ce slăbiți se poate face de fapt doar mâncând mult noaptea. Această metodă este cunoscută și ca Dieta Războinicului . Implementarea sa este considerată cea mai sigură cale în comparație cu alte moduri. Poți merge la această dietă războinică mâncând doar legume și fructe de dimineața până seara, apoi luând o cină bogată în calorii seara. Chiar și așa, nu consumați cantități excesive de calorii deoarece poate provoca acumularea de grăsime în organism și poate declanșa diverse boli.
Citeste si: Aceasta este o rețetă de compot sănătoasă și delicioasă, potrivită pentru dietă
program de dietă post intermitent Există multe moduri diferite în care poți face asta. Pe lângă faptul că poate slăbi, această metodă de dietă poate menține sănătatea și ajută la controlul tensiunii arteriale. Pentru cei dintre voi care doresc să se supună acestui program de dietă, nu uitați să beți în continuare suficientă apă pentru ca organismul să nu fie deshidratat.
Dacă aveți întrebări despre cum să urmați dieta corectă și care sunt riscurile, puteți întreba un nutriționist la . Menținerea greutății, desigur, poate ajuta organismul să rămână sănătos, în formă și să reducă riscul apariției diferitelor boli.
