, Jakarta - Anemia este o tulburare frecventă care apare la majoritatea femeilor, în special în timpul menstruației. Când se confruntă cu această tulburare, corpul se poate simți slăbit, slăbit, până când capul devine amețit. Prin urmare, trebuie să cunoașteți cel mai eficient mod de a depăși simptomele lipsei de globule roșii, care pot interfera cu activitățile zilnice.
Una dintre cele mai eficiente moduri de a face față anemiei este să mănânci unele alimente care pot readuce nivelul de globule roșii din organism înapoi la normal. De obicei, medicii vor recomanda consumul mai multor legume și fructe, astfel încât simptomele anemiei să poată fi reduse, astfel încât acestea să nu apară. Urmează o recenzie mai completă cu privire la tipurile de legume și fructe care sunt bune pentru consum!
Citeste si: 4 alimente care stimulează sângele pentru a preveni anemia la femeile însărcinate
Diverse legume și fructe pentru a depăși anemie
Anemia poate apărea atunci când organismul nu are suficiente globule roșii sănătoase. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea de sânge, deteriorarea globulelor roșii, incapacitatea organismului de a produce suficiente celule roșii din sânge. Celulele roșii din sânge conțin hemoglobină bogată în fier pentru a se asigura că conținutul de oxigen poate fi distribuit în întregul corp. Lipsa de folat și vitamina B12, care sunt utile pentru producerea globulelor roșii, poate provoca, de asemenea, anemie.
Prin urmare, este foarte important să faceți o dietă sănătoasă pentru a depăși anemia, care este utilă pentru satisfacerea nevoilor unui fier echilibrat. Unele alimente, cum ar fi legumele, carnea slabă, nucile și semințele, sunt foarte bune pentru consum pentru a depăși lipsa de globule roșii a organismului. În plus, este bine de făcut și multiplicarea alimentelor care pot crește absorbția fierului în organism.
Cu toate acestea, există câteva legume și fructe pe care vi se recomandă să le consumați pentru a trata anemie. Iată câteva legume și fructe:
1. Legume cu frunze verzi
Primul aliment pe care îl poți consuma pentru a îmbunătăți anemia este să mănânci legume cu frunze verzi. Acest tip de legume este una dintre cele mai bune surse de fier, care este bună pentru creșterea globulelor roșii din organism. Câteva exemple de legume sunt spanacul, varza, verdeața de muștar, kale și altele. Anemia poate fi cauzată și din cauza deficienței de folat, așa că puteți consuma în plus nuci și semințe.
Unele legume verzi care au un conținut ridicat de fier, cum ar fi spanacul și varza kale, sunt, de asemenea, bogate în oxalat. Este util pentru legarea fierului și prevenirea absorbției fierului non-hem. Chiar și așa, nu depinde doar de consumul de legume pentru a îmbunătăți tulburările legate de globulele roșii. Încercați să mâncați unele alimente bogate în vitamina C pentru absorbția fierului.
Citeste si: 5 tipuri de aport de alimente pentru persoanele cu anemie
2. Banană
Bananele sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru tratarea anemiei. Acest fruct este bogat în conținut de fier care poate stimula producția de hemoglobină în sânge. Alături de fier, bananele pot fi și o sursă bună de acid folic, deoarece poate conține complexul de vitamine B necesar pentru a produce globule roșii.
3. Măr
Un alt fruct care se recomandă să fie consumat în fiecare zi este un măr. Beneficiile acestui fruct sunt foarte bune pentru menținerea sănătății tuturor celor care îl consumă în mod regulat. Merele sunt bogate in fier cu diverse ingrediente necesare pentru a stimula cantitatea de hemoglobina. Încercați să mâncați cel puțin un măr cu pielea pe el în fiecare zi.
Acestea sunt câteva legume și fructe care se recomandă să fie consumate în mod regulat pentru ca anemia să se amelioreze. Urmând o dietă sănătoasă în mod regulat, se speră că simptomele anemiei nu vor mai apărea și corpul tău se va simți mai sănătos. Cu toate acestea, dacă ați făcut acest lucru și totuși anemia continuă să apară, este mai bine să consultați un medic.
Citeste si: Consumul de alimente care îmbunătățesc sângele, eficient pentru anemie?
Poti intreba medicul de la legat de orice este legat de anemie. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea și obțineți comoditate legată de accesul nelimitat la sănătate doar accesând funcțiile din acesta. Prin urmare, descărcați imediat aplicația!
