, Jakarta - Strălucirea starului Juventus Cristiano Ronaldo, în Liga Campionilor a adus-o cu succes pe Bătrâna Doamnă (porecla Juventus) în sferturi. Neatenuat, Ronaldo a reușit să înscrie hat trick și a învins Atletico Madrid în acel meci.

Interesant din nou, hat trick CR7 (porecla lui Cristiano Ronaldo) a făcut ca valoarea acțiunilor Juve să crească dramatic la bursă. După cum s-a raportat Bloomberg, valoarea actiunii sale a crescut cu 30 la suta. Inițial 1,22 euro pe acțiune, până la 1,59 euro când bursa s-a deschis la ora locală.

Vârsta lui Ronaldo este de fapt „amurg” pentru un atacant , dar nu există niciun semn că acest superstar va arbora steagul alb. Unii experți în sport susțin că starea de fitness a lui Ronaldo poate fi comparată cu LeBron James (starul NBA) și Tom Brady (jucătorul din National Football League (NFL)). Există mai multe asemănări între cele trei. Pornind de la vedete din sporturile lor respective, adunând multe premii și condiții corporale precum bărbații în vârstă de 20 de ani, Wow !

Citeste si: 5 principii pentru construirea mușchilor pe care bărbații trebuie să le cunoască)

Forța, agilitatea, față de măreția acestui om robust, musculos, pare să nu fi stins la vârsta de 34 de ani. De altfel, testele medicale au dovedit că vârsta biologică a acestui bărbat din Portugalia este încă în jur de 20 de ani. laugh out Loud , cum se face?

Vârsta biologică este de fapt rezultatul calculului procesului de îmbătrânire a celulelor corpului. La nivel molecular, amploarea acestei leziuni poate fi văzută din componenta ADN numită telomerii . Ei bine, viteza procesului de îmbătrânire este cauzată de mulți factori.

Cu toate acestea, vestea bună este că îmbătrânirea poate fi încetinită. Toate depind de factori precum dieta, boala, activitatea fizică. Atunci, care este rețeta secretă a lui Cristiano Ronaldo pentru Super Man?

Dietă sănătoasă până la șase porții

Nu fi surprins, conform rezultatelor testelor încă în costumul lui Real Madrid, se dovedește că fitness-ul lui CR7 are încă 23 de ani, wow!

Nu numai atât, până acum nu a existat niciun semn că rezistența și abilitățile lui sunt în scădere. Interesant este că mușchii CR7 încă arată puternici, știi. Atunci, care este secretul?

Pe lângă faptul că îi place sportul în Sală de gimnastică, Acest tată a patru copii mănâncă întotdeauna alimente sănătoase. Recunoaște că îi place să mănânce alimente întregi, cum ar fi fructe și legume, cereale integrale și proteine ​​slabe.

Meniul de mic dejun CR7 constă din șuncă și brânză, cornuri cu iaurt și avocado. Cât despre prânz, va mânca preparate pe bază de pește. De exemplu, mâncăruri tipic portugheze, cum ar fi Bacalhau . Meniul este format din cod, ceapa, cartofi si omleta. Pe lângă cod, lui Ronaldo îi place să mănânce și pește-spadă.

Citeste si: Iată 6 beneficii ale jocului de fotbal pentru fitness-ul corporal al copiilor

Nu este diferit de majoritatea oamenilor, CR7 îi plac și gustările. Este doar gustări Cele pe care le alege sunt sănătoase și hrănitoare. Lui Ronaldo îi place să mănânce pâine de grâu combinată cu sardine. Atunci, cum rămâne cu meniul de cină? De obicei mănâncă friptură sau ton combinat cu o salată.

Ronaldo recunoaște că mănâncă în mod regulat alimente bogate în proteine, cu mulți carbohidrați, fructe și legume și evită alimentele cu zahăr. În plus, mănâncă întotdeauna regulat. De fapt, uneori CR7 mănâncă până la șase mese mici pe zi pentru a asigura o energie corporală adecvată în timpul fiecărei sesiuni de antrenament.

Fără compromis cu alcoolul

Cum satisface CR7 nevoile de lichide ale corpului? Potrivit bucătarului echipei naționale portugheze, după cum a raportat Business Insiders, Pe lângă apă potabilă, Ronaldo mai bea și băuturi izotonice cu conținut scăzut de zahăr, cu un amestec de carbohidrați pentru a crește rezistența și lichide electrolitice și vitamina B12 pentru a combate oboseala.

În plus, există un stil de viață interesant deținut de CR7, care este plăcut și de fanii săi. Se pare că nu-i plăcea deloc alcoolul. În plus, potrivit jurnaliştilor din Portugalia, Ronaldo nu este unul dintre acei jucători cărora le place să iasă noaptea târziu şi să bea (alcool).

Uimit? Cum poate un jucător vedetă care este plin de bogăție ca Ronaldo, să nu capete viața de „noapte”? Nu vă înșelați, știți, în ciuda statutului său de atlet profesionist, mulți jucători de fotbal sunt pasionați să bea și să iasă noaptea. De exemplu, mergând la diverse petreceri sau cluburi de noapte pentru a scăpa de plictiseală și oboseală. Dar, aparent, acesta nu este cazul lui Ronaldo.

Citeste si: Acesta este efectul alcoolului asupra sănătății inimii și ficatului

Cinci sfaturi simple pentru a întârzia îmbătrânirea biologică

1. Ai grijă de greutatea ta

Greutatea este de fapt doar un indicator, pentru că mai importantă este compoziția masei corporale. Mentineti nivelul de grasimi si proteine ​​intotdeauna la punctul optim. Cristiano Ronaldo are un conținut foarte scăzut de grăsimi, care este de 7 la sută. În timp ce masa musculară este foarte mare, și anume 50 la sută.

2. Fă sport în mod regulat

Acesta nu mai trebuie dezbătut, exercițiul este cel mai eficient mod de a menține starea fizică și sănătatea. OMS recomandă activitate fizică de intensitate moderată timp de 30 de minute pe zi timp de cinci zile (pe săptămână). Exercițiile fizice vor îmbunătăți sistemul metabolic.

3. Alegeți în mod selectiv Nutriția corporală

O dietă nutritivă echilibrată este principala cerință pentru menținerea celulelor corpului. Prin urmare, nu luați doar alimentele care intră în corp. În plus, limitați aportul de zahăr, sare și grăsimi.

Citeste si: Acestea sunt cele 5 alimente pe care sportivii de fotbal le consumă la pauză

4. Gestionează bine stresul

Stresul nu este doar o întrebare psihologică, deoarece această condiție mentală poate accelera deteriorarea celulelor corpului. Prin urmare, gestionați bine stresul gândind pozitiv și făcându-vă timp pentru a vă calma.

5. Nevoi suficiente de odihnă

Amintiți-vă, corpul și celulele sale au nevoie de timp de odihnă pentru a se repara de daune după ce au fost folosite pentru activități. Metoda? E simplu, dormi! Conform recomandărilor Fundației Naționale pentru Somn, adulții tineri și adulții (18-64 de ani) ar trebui să doarmă 7-9 ore.

Ei bine, știi deja cum să amâni vârsta biologică, așa cum a făcut CR7. Cum, interesat să-l încerci?

Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Cum de poți întreba un medic direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!