HelloDoc, Jakarta – Ați mâncat vreodată kale? Dacă da, sunt șanse să fi auzit că consumul de kale poate provoca somnoros.
Așa că ar trebui să evitați să consumați aceste alimente în timpul zilei dacă nu doriți să vă deranjați concentrarea în timpul lucrului. Este corect? Se dovedește că este doar un mit, știi, pentru că nu există nicio cercetare care să arate că varza kale te poate face somnoros.
Atunci ce zici de diabet? Există multe mituri și fapte despre diabet, să aflăm mai jos.
Mitul 1: Diabeticii ar trebui să evite alimentele care conțin zahăr.
De fapt, diabeticilor li se permite să mănânce alimentele lor dulci preferate cu condiția să nu fie excesive. Adică, dacă chiar vrei să mănânci un desert dulce, discută mai întâi cu medicul tău. Dacă medicul a dat undă verde, îl poți include în alimentația ta în fiecare zi.
Mitul 2: Se crede că o dietă bogată în proteine este foarte bună pentru diabetici.
De fapt, studiile au descoperit că consumul excesiv de proteine, în special din surse animale, poate duce la rezistența la insulină, care este nucleul diabetului. Prin urmare, este mai bine să aveți o dietă echilibrată constând din carbohidrați, proteine și grăsimi. Organismul nostru are nevoie de acești trei nutrienți, așa că o dietă echilibrată este cea mai bună pentru diabetici.
Mitul 3: Reducerea masivă a consumului de carbohidrați este considerată bună pentru diabetici.
De fapt, o dietă echilibrată este cea mai bună. Prin urmare, consumul de carbohidrați trebuie reglat corespunzător în funcție de porție, nu respins cu totul. Dacă te concentrezi prea mult pe reducerea carbohidraților, vei reduce de fapt sursa de fibre de care corpul tău are nevoie. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge poate crește de fapt.
Mitul 4: Dacă ai diabet, nu vei putea mânca ca o persoană normală.
De fapt, o alimentație sănătoasă pentru diabetici și pentru cei care nu sunt este aceeași. Puteți mânca în continuare același meniu cu familia și prietenii, este doar o dietă puțin diferită. Trebuie să începeți să acordați atenție unui model de aport echilibrat între carbohidrați, proteine și grăsimi. Cel mai important lucru este să faci mișcare pentru a stabiliza zahărul din sânge.
Prevenirea diabetului este mai bună decât vindecarea. Când simțiți nevoia să discutați cu un medic, utilizați HelloDoc și consultați-vă medicul chiar acum. Descărcați aplicația acum în App Store și Google Play.
