, Jakarta – Este mai bine să îndepliniți nevoile nutriționale și nutriționale în timpul sarcinii. Consumul multor alimente sănătoase cu o dietă bună ajută la dezvoltarea bebelușului în uter și menține sănătatea mamei.
Mulți nutrienți sunt necesari în timpul sarcinii. Aportul de lichide, acid folic, calciu și iod nu trebuie să fie mai mic. Ce se întâmplă dacă femeile însărcinate suferă de deficit de iod în timpul sarcinii?
Iodul este o substanță minerală care joacă un rol în producerea hormonilor tiroidieni. Între timp, hormonul tiroidian însuși afectează dezvoltarea creierului și a organelor, creșterea copilului, sistemul digestiv, reglează temperatura corpului și controlează contracțiile musculare. În timpul sarcinii, iodul are un rol în dezvoltarea creierului și a nervilor la fătul din uter. Odată cu îndeplinirea nevoii de iod la femeile însărcinate, va încărca dezvoltarea nervilor și a creierului fătului pentru a se dezvolta perfect.
Cel mai bine este să evitați deficitul de iod în timpul sarcinii. Deficitul de iod la gravide face ca dezvoltarea bebelusului sa nu fie perfecta, hipotiroidismul congenital la fat, bebelusii nascuti cu greutate mica si mai rau, gravidele pot avea avorturi spontane.
Citeste si: Vrei să ai o perioadă de sarcină confortabilă? Citiți mai întâi aceste sfaturi
Importanța consumului de iod pentru femeile însărcinate
De fapt, toată lumea are nevoie de un aport adecvat de iod în organism. Multe efecte vor fi experimentate asupra sănătății dacă aportul de iod din organism nu este îndeplinit, cum ar fi senzația de oboseală, slăbirea mușchilor și creșterea riscului de a crește în greutate. Acest lucru se datorează faptului că hormonul tiroidian format de iod este util pentru procesul de formare a energiei în organism.
Deși toată lumea are nevoie de iod, femeile însărcinate au nevoie de mai mult iod decât persoanele care nu sunt însărcinate. Este folosit pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușilor în uter. Femeile însărcinate au nevoie de 220 micrograme sau 2,2 mg de iod pe zi. În timp ce adulții au nevoie doar de 0,15 mg pe zi.
Un studiu publicat în jurnal The Lancet în 2013, a spus că femeile însărcinate care consumau iod aveau copii cu abilități mai bune de citire și vorbire decât femeile însărcinate care au lipsit de iod.
Citește și: Aflați 5 lucruri care se întâmplă atunci când organismul nu are iod
Alimente care conțin iod
Într-adevăr, în prezent există sare care conține deja iod, dar asta nu înseamnă că femeile însărcinate pot adăuga mai multă sare în mâncare. Acest lucru are un impact negativ asupra mamei și fătului în uter. Vă recomandăm să consumați alimente care conțin iod în mod natural, astfel încât nevoile de iod ale mamei și ale fătului în uter să fie satisfăcute:
1. Fructe de mare
Fructele de mare precum codul, tonul și creveții conțin iod suficient de ridicat pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fătului din uter. Vă recomandăm să acordați atenție procesului de gătire a fructelor de mare și să consumați alimente care au fost gătite bine cu un nivel perfect de coacere. Evitați să mâncați fructe de mare crude.
2 oua
Într-un ou conține iod care este destul de mare, mai ales în gălbenuș. Un ou conține 0,12 mg de iod. Consumul de ouă care sunt deja la nivelul perfect de maturitate pentru a evita bacteriile sau virușii de pe ouă.
3. Lapte
Nu numai pentru a satisface nevoile de calciu ale gravidelor, laptele satisface și nevoile de iod ale femeilor însărcinate. Vă recomandăm să consumați lapte pasteurizat pentru a se menține sănătatea mamei și a fătului din uter. Mamele pot consuma alimente care sunt derivate ale produselor lactate precum iaurtul sau branza.
Menținerea sănătății bebelușului în uter este o prioritate pentru părinți. Nu strică niciodată să întrebi direct medicul despre problema sarcinii. Utilizați aplicația pentru a obține informații despre nutrienții necesari în timpul sarcinii și Descarca aplicarea chiar acum, prin App Store sau Google Play!
Citeste si: Probleme de sarcină care apar adesea la început
