, Jakarta - Teroarea noptii sunt episoade recurente pe timp de noapte care apar în timp ce dormi. Când încep terorile nocturne, te vei trezi, apoi poți să strigi, să plângi, să te miști sau să arăți alte semne de frică, neliniște și anxietate. Aceste episoade pot dura până la câteva minute, deși de obicei nu te trezești. Majoritatea oamenilor adorm imediat după teroarea noptii .
Teroarea noptii Este mai frecventă la copiii mici, dar dacă ai experimentat-o ca adult, nu este singur. Se estimează că 2% dintre adulți experimentează și ei teroarea noptii . În realitate, acest număr poate fi mai mare, deoarece oamenii de multe ori nu-și amintesc să fi avut terori nocturne.
Citeste si: Nu trebuie să vă faceți griji, iată 4 moduri de a preveni coșmarurile
A sta în pat și a plâns este adesea primul semn terori nocturne. Apoi, alte semne sunt țipătul sau plânsul, privirea în gol, lovirea sau bătutul în pat, respirația rapidă, ritmul cardiac crescut.
În plus, înroșiți și transpirați, arătați confuz, vă ridicați, săriți în pat sau alergați prin cameră și fiți agresivi dacă un partener sau un membru al familiei încearcă să vă împiedice să alergați sau să săriți
Teroarea noptii apare de obicei mai devreme în timpul nopții, în prima jumătate a perioadei de somn. Acest lucru se întâmplă atunci când vă aflați în etapele 3 și 4 ale somnului mișcare nerapidă a ochilor (NREM), cunoscut și sub numele de somn cu unde lente.
Citeste si: Pot inimile frânte să provoace coșmaruri?
Obișnuit, teroarea noptii durează doar câteva secunde până la un minut, dar poate continua și 10 minute sau mai mult. După teroare nocturnă, oamenii de obicei se întind și dorm, fără a-și aminti episodul când s-au trezit dimineața. O puteți experimenta în mod regulat sau doar de câteva ori în fiecare an.
Teroarea noptii pot arăta ca un coșmar, dar sunt diferite. Când te trezești dintr-un coșmar, probabil că îți vei aminti cel puțin o parte din ceea ce a fost implicat în vis. Pe parcursul teroarea noptii , adormi și de obicei nu-ți amintești ce s-a întâmplat când te-ai trezit.
Cauzele terorii nocturne
Teroarea noptii tinde să apară atunci când sunteți parțial treaz din somnul NREM. Acest lucru se întâmplă în timpul tranzițiilor între diferitele etape ale somnului, când nu ești treaz, dar nici nu adormi complet.
Cauza exactă a acestei treziri parțiale și legătura ei cu teroarea noptii necunoscut. Cu toate acestea, există mai multe lucruri care o pot declanșa, și anume:
Condiții de sănătate mintală subiacente
Mulți adulți care se confruntă cu terori nocturne trăiesc cu afecțiuni de sănătate mintală legate de starea de spirit, cum ar fi depresia, anxietatea sau tulburarea bipolară. Teroarea noptii De asemenea, a fost asociat cu experiențe severe sau pe termen lung de traume și stres.
Probleme de respirație
Afecțiuni respiratorii, cum ar fi apnee de somn , poate crește și riscul de a suferi teroarea noptii . Persoanele cu tulburări perturbatoare de somn sunt mai predispuse să aibă probleme de respirație în timp ce dorm.
În afară de aceste două lucruri, mai multe declanșatoare teroare nocturnă, și anume tulburări de somn legate de călătorie, sindromul picioarelor nelinistite, lipsa somnului, oboseală, medicamente, inclusiv stimulente și unele antidepresive, febră sau boală și consumul de alcool.
Citeste si: Depresia și anxietatea excesivă pot declanșa coșmaruri
Să se descurce teroarea noptii în mod eficient, este important să aflați mai multe despre ce cauzează. Abordarea acestor cauze poate duce la mai puține episoade și chiar le poate ajuta să se oprească complet.
Stabilirea unor obiceiuri bune de somn te poate ajuta să faci față terori nocturne. Înainte de a merge la culcare, încercați să evitați utilizarea dispozitivelor electronice, munca sau activitățile stimulatoare. În schimb, încearcă să meditezi, să te relaxezi în baie sau să citești o carte. Evitarea cofeinei noaptea și limitarea consumului de alcool pot ajuta, de asemenea, la reducerea episoadelor.
Cere cuiva să se trezească când teroarea noptii apare este o modalitate de a depăși această tulburare. In unele cazuri, teroarea noptii poate fi un semn de stres, traumă, anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală. Dacă nimic nu pare să funcționeze, luați în considerare să căutați sprijin de la un terapeut.
Dacă vrei să afli mai multe despre teroarea noptii și alte tulburări de anxietate, puteți cere direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
