Jakarta - Pentru unii oameni, munca nu este doar pentru a câștiga un venit, ci și ca o formă de autoactualizare. De aceea mulți ajung să aibă obiceiuri dependente de muncă sau dependent de muncă , chiar până în punctul de a nu putea rupe obiceiul, parcă prins în capcană.
De fapt, dependenta de muncă nu este un lucru bun, inclusiv pentru sănătate. Pentru a fi sănătos, ai nevoie de echilibru. Trupul și mintea sunt forțate să muncească din greu din nou și din nou, în cele din urmă va fi cădere brusca , și a venit boala. Totuși, cum să depășești obiceiurile dependente de muncă?
Citeste si: Lucrând în zona de confort, acestea sunt sfaturi pentru a trece la un nou birou
Schimbă-ți mentalitatea într-un mod de a depăși dependentii de muncă
Obiceiurile dependente de muncă se formează de fapt din cauza unei mentalități greșite. A munci din greu este cu siguranță un lucru bun, dar surmenajul poate fi de fapt rău. Orice exces este rău, nu?
Dacă ai un obicei dependent de muncă și vrei să-l depășești, există câteva sfaturi pe care le poți încerca și anume:
1. Nu vă fie teamă să vă luați concediu
Mulți dependenți de muncă așteaptă momentul potrivit pentru a-și lua concediu sau doar pentru a lua o pauză de la grămada de muncă. Cu toate acestea, în lumea muncii, de multe ori momentul potrivit nu vine niciodată. Pentru că, sarcină după sarcină va continua să fie obținută, așa că ești din ce în ce mai încurajat să lucrezi mai mult.
Așadar, încearcă să fii curajos și să nu-ți fie frică să-ți iei concediu, dacă simți că trebuie să te odihnești. Nu-ți fie teamă că munca se va îngrămădi sau pierde oportunități dacă deja te simți stresat și trebuie să te relaxezi.
Gândește-te că ceea ce ai făcut în tot acest timp trebuie să fie proporțional cu ceea ce obții. Așadar, atâta timp cât îți poți gestiona timpul, să-ți iei o pauză pentru a te odihni puțin, chiar nu contează. În schimb, vei obține un spirit nou și vei fi mai productiv după aceea.
Citeste si: Atenție, acestea sunt 9 tipuri de „angajați otraviți” la birou
2. Învață să gestionezi timpul și să stabilești priorități
Pentru a putea menține succesul în carieră, trebuie într-adevăr să muncești din greu. Cu toate acestea, obiceiul de workahoics, care te face să muncești atât de mult încât uiți totul este o gândire greșită.
Învață să gestionezi timpul și să stabilești bine prioritățile la locul de muncă. Surmenajul este adesea interpretat ca un semn al incapacității unei persoane de a gestiona timpul. În plus, a fi suprasolicitat poate fi un semn că ai abilități organizatorice slabe, așa că nu poți spune ce să prioritizezi și ce nu.
3. Acordați atenție condițiilor de sănătate
Amintiți-vă că sunteți la fel ca oamenii în general. Excesul de muncă poate face să scadă rezistența, ceea ce, la rândul său, afectează productivitatea la locul de muncă. În loc să obțină rezultate optime, rezultatele muncii făcute cu greu pot ajunge în zadar, pentru că nu sunt optime atunci când se lucrează.
Prin urmare, este important să acordați întotdeauna atenție condițiilor de sănătate. Faceți acest lucru asigurând mese regulate, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată. Dacă vi se pare dificil, faceți un program și opriți activitățile de lucru când sosește programul pentru mâncare, exerciții și odihnă.
Citeste si: Fiind un introvertit la birou, trebuie să acordați atenție acestor 3 lucruri
4. Relaxați-vă și gestionați anxietatea
Pentru că sunt obișnuiți cu multă muncă, o persoană dependentă de muncă se va simți ciudat dacă într-o zi nu va lucra. În cele din urmă, ei sunt adesea afectați de anxietate excesivă, interpretând chiar această anxietate ca un semn că trebuie să continue să lucreze.
De fapt, a gândi așa este greșit, știi. Anxietatea care apare atunci când nu lucrezi este temporară și normală. Acesta este un semnal natural de la organism, pentru schimbările de comportament de la suprasolicitare la oprirea muncii. Deci, încearcă să înțelegi asta și relaxează-te. Lasă-ți anxietatea și emoțiile să se îmbunătățească singure.
Acestea sunt câteva sfaturi pentru a depăși obiceiurile dependente de muncă. Daca dupa ce ai incercat nu merge, poti Descarca aplicarea să vorbești cu un psiholog, oricând și oriunde.
Referinţă:
Psihologia astăzi. Accesat în 2020. 7 greșeli de gândire workaholic face.
Psihologia astăzi. Recuperat în 2020. Personalitatea workaholicului și problema „sinelui”.
Huffington Post. Accesat în 2020. De ce să fii dependent de muncă este îngrozitor pentru tine și pentru toți cei din jurul tău.
