, Jakarta - Pentru femeile căsătorite, desigur că trebuie să te pregătești pentru a deveni o viitoare mamă. Nu doar pregătire mentală și fizică. Mai ales despre aportul nutrițional care trebuie cu adevărat luat în considerare. Unul dintre pregătirile pentru viitoarele mame este să mănânce alimente care conțin nutrienți importanți, astfel încât procesul de sarcină să poată derula bine și fătul să crească sănătos. Iată care sunt aporturile nutriționale care trebuie luate în considerare:
1.Acid folic
Acidul folic este nevoie de femeile însărcinate pentru a ajuta la formarea sistemului nervos central și a sângelui la copil. Acidul folic facilitează, de asemenea, procesul de fertilizare a ovulelor.
2.Proteină
Alimentele care conțin proteine pot ajuta ulterior creșterea și dezvoltarea fătului, astfel încât acesta să fie întotdeauna sănătos.
3.Fier
Fierul este foarte influent asupra ciclului de ovulație al viitoarelor mame. Necesarul suficient de fier pentru ca ciclul ovulației să fie regulat și să poată facilita procesul de fertilizare. În plus, fierul poate preveni anemia.
4.Zinc
La fel ca fierul, zincul nu este mai puțin important pentru viitoarele mame. Zincul poate ajuta la producerea materialului genetic la făt.
Pe lângă aportul nutrițional care trebuie luat în considerare, trebuie să pregătiți și mai multe lucruri ca viitoare mamă, cum ar fi:
1.Pregătiți-vă Mental și Fizic
Ca parte a pregătirii pentru viitoarea mamă, este nevoie de pregătire fizică și psihică. Pregătirea psihică este foarte necesară deoarece vor exista modificări în organism în timpul sarcinii din cauza fătului din uter. Dacă nu există pregătire mentală, poate duce la stres pentru femeile însărcinate, astfel încât va afecta dezvoltarea fătului.
2.Creșteți cunoștințele
Ceea ce ar trebui pregătit pentru viitoarele mame este să îmbogățească cunoștințele despre sarcină legate de planificare, îngrijire în timpul sarcinii, înainte de naștere, post livrare și, de asemenea, îngrijirea bebelușului din diverse surse de încredere.
3.Faceți controale regulate de sarcină
Acesta este unul dintr-o serie de pregătiri pentru viitoarele mame. Controlul de sarcină face parte din Îngrijirea prenatală (ANC) care va preveni problemele care apar în timpul sarcinii și va reduce riscul de pierdere a vieții la femeile însărcinate. Momentul vizitei pentru un control de sarcină va varia în funcție de vârsta gestațională. Cu cât este mai mare vârsta gestațională, cu atât mai des ar trebui să faci un test de sarcină.
4.Schimbați stilul de viață
Primul lucru de realizat este că există un stil de viață care se va schimba. Ocuparea și noi surprize vor veni cu siguranță. Aceasta înseamnă că, dacă zilele tale sunt de obicei pline de muncă de rutină sau de socializare, este posibil să nu poți face totul. Dacă ești genul de persoană care obișnuiește să se culce devreme și să se trezească dimineața, acum pregătește-te să scapi de obicei. Un alt exemplu este dacă nu ai fost atent la dieta ta înainte, amintește-ți că acum alimentele pe care le consumi vor fi absorbite și vor deveni provizii pentru bebelușul tău.
5.Prioritate nouă
Copilul tău va fi întotdeauna prioritatea ta. Responsabilitatea așteaptă împreună cu nevoile bebelușului care va depinde mereu de tine. Nu este un lucru înfricoșător. Privind copiii crescând și se dezvoltă este cel mai semnificativ lucru. Asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să fii atent la alte lucruri.
Discutați despre pregătirea viitoarei mame la medic. Puteți contacta medicul prin intermediul aplicației pentru a obține orice recomandări pe care viitoarele mame le pregătesc. Pediatru în poate fi contactat prin Apel video/voce și conversație. În plus, necesarul de vitamine necesare poate fi achiziționat și prin intermediul si va fi livrat la destinatie. Haide, Descarcaîn App Store și Google Play.
CITEȘTE ȘI: Aflați 4 poziții de dormit pentru femeile însărcinate
