, Jakarta - Ești sigur că vrei totuși să subestimezi problema hipertensiunii arteriale sau a hipertensiunii? Fiți atenți, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze de deces prematur la nivel mondial. Este destul de îngrijorător, nu-i așa?
Numărul persoanelor cu hipertensiune arterială în lume este foarte mare. Pe baza datelor OMS, aproximativ 1,13 miliarde de oameni trebuie să se confrunte cu această boală. Întrebarea este cum să scazi hipertensiunea arterială?
Amintiți-vă, cum să faceți față hipertensiunii arteriale nu trebuie să fie întotdeauna prin consumul de droguri. Pentru că există mai multe ingrediente naturale care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Ei bine, iată câteva modalități de a reduce tensiunea arterială în mod natural.
Citeste si: Vârstnici Hipertensiune arterială, care sunt pericolele?
1. Busuioc
Cum să reduceți hipertensiunea arterială în mod natural poate fi prin aportul de frunze de busuioc ( Ocimum basilicum ). Această frunză este destul de populară în medicina alternativă, deoarece este bogată în diverși compuși puternici. Această frunză conține un eugenol destul de mare. Potrivit cercetărilor, acest antioxidant pe bază de plante are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale.
Studiile arată că eugenolul ajută la reducerea tensiunii arteriale, acționând ca un blocant natural al canalelor de calciu ( blocant natural al canalelor de calciu ). Acești blocanți ai canalelor de calciu împiedică mișcarea calciului în celulele inimii și arterele și permit relaxarea vaselor de sânge.
Conform studiilor efectuate pe animale, extractul de frunze de busuioc poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge și subțiază sângele, ceea ce la rândul său ajută la scăderea tensiunii arteriale.
2. Pătrunjel
patrunjel sau pătrunjel (Petroselinum crispum) este o plantă populară în bucătăria americană, europeană și din Orientul Mijlociu. Pătrunjelul conține diverși compuși, cum ar fi vitamina C și carotenoizi, care pot scădea hipertensiunea arterială.
Potrivit unui studiu intitulat „ Carotenoizii: potențiali aliați ai sănătății cardiovasculare?”, Antioxidanții carotenoizi pot reduce tensiunea arterială și colesterolul LDL (rău), reducând astfel riscul de boli de inimă.
Studiile pe animale au arătat că pătrunjelul poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică, acționând ca blocanții canalelor de calciu (un tip de medicament care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge). Cu toate acestea, studiile la om asupra pătrunjelului și hipertensiunii arteriale sunt limitate.
Citeste si: 3 sfaturi de exerciții pentru persoanele cu hipertensiune arterială
3. Usturoiul
Cum să scazi hipertensiunea arterială în mod natural poate fi prin usturoi. Usturoiul este bogat în diverși compuși care pot beneficia de sănătatea inimii. Usturoiul conține compuși de sulf, cum ar fi alicina, care pot ajuta la creșterea fluxului sanguin și la relaxarea vaselor de sânge. Ei bine, acesta este ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Conform a 12 studii cu peste 550 de persoane cu hipertensiune arterială, consumul de usturoi poate reduce tensiunea arterială sistolica și diastolică cu o medie de 8,3 mm Hg și, respectiv, 5,5 mm Hg.
4.Scorțișoară
Scorțișoara este un condiment aromat care provine din scoarța interioară a copacilor din genul Cinnamomum. Scorțișoara a fost folosită de secole în medicina tradițională pentru a trata problemele cardiace, inclusiv hipertensiunea arterială.
Citeste si: Tensiune arterială scăzută sau ridicată, care este mai periculos?
Cum funcționează scorțișoara, care poate reduce presiunea ridicată, nu este încă pe deplin înțeles. Cu toate acestea, studiile pe animale arată că scorțișoara poate ajuta la dilatarea și relaxarea vaselor de sânge.
Atunci, cum rămâne cu cercetarea umană? Conform cercetărilor efectuate pe 641 de subiecți de cercetare, aportul de scorțișoară a reușit să reducă tensiunea arterială sistolică cu 6,2 mmHg și diastolică cu 3,9 mm Hg. Acest efect este mai eficient atunci când o persoană consumă scorțișoară în mod constant timp de 12 săptămâni.
Vrei să afli mai multe despre cum să scazi hipertensiunea arterială în mod natural? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
