, Jakarta - Ca om, nu poți întotdeauna să-i faci pe toți fericiți. Este important să știți că a refuza ceva nu este egoist. Uneori ne simțim vinovați dacă credem că am dezamăgit pe cineva sau l-am înfuriat. Cu toate acestea, vinovăția nu este ceva care ar trebui lăsat să continue. Trebuie să găsești o cale rapidă mergi mai departe astfel încât mintea să fie calmă și să nu interfereze cu sănătatea mintală.
Vinovăția care apare astfel încât să poți remedia imediat situația, astfel încât să găsești o cale rapidă mergi mai departe . Lansa Prevenirea , psihoterapeutul Karen Koeni spune că vinovăția este acolo pentru a ne determina să luăm acțiuni care pot reduce durerea emoțională.
Citește și: Vindecă rănile din inimă cu următoarele 5 moduri
Deși sună ușor de făcut, dar de fapt mergi mai departe și evitarea vinovăției nu este atât de simplă. Iată câteva lucruri pe care experții le recomandă pentru a evita capcana vinovăției:
Distinge între vinovăție și sentimente rele
Nu ar trebui să te simți vinovat dacă ai făcut ceea ce trebuie, dar să recunoști că acțiunile tale pot dezamăgi pe alții. Trebuie să realizăm că există o diferență fundamentală între a te simți rău pentru cineva și a te simți vinovat pentru că ai rănit pe cineva.
De exemplu, alegi să faci o nuntă mică din cauza constrângerilor bugetare și o prietenă este jignită că nu a fost invitată. Nu trebuie să te simți vinovat dacă într-adevăr nu îi inviți, pentru că încerci să limitezi lista de invitați. Dar trebuie să fii conștient de faptul că se poate simți neapreciat.
Aflați ce doriți
Îți este greu să te simți reușit dacă în realitate nu ai un obiectiv anume de îndeplinit. Vinovăția vine atunci când nu ai criteriile pe care le vrei cu adevărat să te faci să te simți suficient de bine.
De exemplu, dacă tu, ca părinte, trebuie să vii să vezi un spectacol de artă susținut de copilul tău, dar programul se confruntă cu munca, atunci trebuie să stabilești de câte ori trebuie să-ți faci timp pentru a participa pentru a fi considerat un bun părinte . Dacă sunt patru spectacole, poți să vii de două ori ca să nu te simți vinovat că nu ai apărut deloc.
Nu vă luptați cu sentimentele
A-ți spune în mod repetat să nu te mai simți vinovat nu va funcționa. De fapt, acest lucru poate doar să te facă să te gândești mai mult la situație. Pentru a fi rapid mergi mai departe , nu te poți învinovăți în continuare. Să spunem că acest lucru ar trebui să se întâmple, astfel încât pașii tăi să devină mai ușori.
Transformă vinovăția în recunoștință
A te ține de vinovăție te ține prins în lucrurile negative care s-au întâmplat în trecut. În schimb, concentrează-te pe ceea ce ești recunoscător, care te-a îndepărtat de lucrurile pe care ar trebui să le lași în urmă.
Spuneți că vă simțiți rău pentru a face înșelăciune când țineți dietă cumpărând prăjitura preferată. În loc să-ți spui că ai eșuat când de fapt greutatea ta a rămas stabilă, apreciază eforturile pe care le-ai depus, cum ar fi deciziile de a consuma alimente hrănitoare și de a face exerciții fizice în mod regulat. Acest tip de gândire te încurajează încet să mergi spre obiectivele tale, construiește încrederea în tine și mărește exprimarea emoțiilor pozitive.
Citește și: Fapte despre depresia la adolescente
Arată dragoste
Tindem să presupunem că alți oameni gândesc la fel ca noi. Deci, dacă ești rapid să-i judeci pe ceilalți, există șanse mari să ai deseori impresia că te judecă alți oameni. Data viitoare când vezi pe cineva făcând o greșeală, rezistă impulsului de a fi critic, în schimb arătați îngrijorare și compasiune. Când arătăm compasiune față de ceilalți, este mai probabil să presupunem că și alți oameni sunt plini de compasiune față de noi. Acest lucru creează un obicei de compasiune și înțelegere, astfel încât să eviți să te simți vinovat.
Citește și: 8 sfaturi pentru a trece de la fostul iubit
Amintiți-vă să vă faceți mereu fericit, astfel încât să puteți trece peste tristețea unei despărțiri. Dacă trebuie să discutați cu un medic despre starea dumneavoastră emoțională, puteți utiliza aplicația . Există mulți medici dintre care poți să alegi cu care poți discuta și să ceri sfaturi despre starea ta psihologică. Prin Apel video/voce și conversație poti discuta direct cu medicul . Haide, Descarca aplicația din App Store și Google App acum!
