„Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual este un semn care este adesea resimțit înainte ca femeile să experimenteze menstruația. De obicei, aceste semne includ crampe de stomac, schimbări de dispoziție și dureri de cap. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji, simptomele PMS pot fi depășite în moduri simple.”
Jakarta – Simptomele PMS vor apărea de obicei cu una până la două săptămâni înainte de prima zi a menstruației. Nu numai fizic, acest simptom are și un impact asupra psihicului și nu se știe cu siguranță ce cauzează. Chiar și așa, se crede că schimbările hormonale care apar în timpul menstruației joacă un rol, și anume progesteronul și estrogenul.
Pe lângă crampele stomacale și durerile de cap, alte simptome ale PMS care pot apărea includ flatulență, erupții de acnee, oboseală corporală și dureri musculare. De asemenea, pot apărea modificări ale dispoziției, care devin mai iritabile, mai triste și anxioase fără niciun motiv.
Unele femei chiar suferă de depresie. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece aceste simptome vor dispărea atunci când vă va veni menstruația.
Citeste si: Care este mai rău, PMS sau PMDD?
De fapt, semnele menstruației vor fi diferite pentru fiecare femeie. Această afecțiune poate apărea din cauza mai multor lucruri, cum ar fi genetica, care indică prezența unei afecțiuni similare. Simptomele PMS sunt, de asemenea, mai probabil să apară la femeile care au un istoric de probleme de dispoziție, inclusiv depresie și tulburare bipolară, stres frecvent și depresie postpartum.
Cum să depășești simptomele PMS
Deși uneori sunt incomode și pot interfera cu activitățile, simptomele PMS pot fi de fapt depășite. Iată câteva modalități prin care poți încerca să o faci:
- Dieta sanatoasa
Când vă confruntați cu sindromul premenstrual, ar trebui să mâncați porții mai mici, dar mai des. Evitați să mâncați porții mari, alimente bogate în zahăr și băuturi carbogazoase. Aceste alimente și băuturi pot crește de fapt nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la înrăutățirea stării de spirit. De asemenea, evitați băuturile care conțin alcool și cofeină, deoarece pot agrava simptomele PMS.
Citeste si: Aceasta este ceea ce distinge tulburarea disforică premenstruală și sindromul premenstrual
- Schimbați stilul de viață
O altă modalitate simplă este, desigur, pe cât posibil să eviți toate lucrurile care pot face starea de spirit și mai neregulată. Îți poți umple timpul cu exerciții, meditație și yoga. Evitați fumatul deoarece nu are efecte secundare pozitive pentru sănătate.
Nu strică niciodată să faci lucruri care ajută la restabilirea stării de spirit. Puteți încerca să gătiți, să citiți cărți, să ascultați muzică sau diverse alte lucruri. Chiar și așa, nu te lăsa să obosești pentru ca simptomele să nu se agraveze.
- Consumul de analgezic
Nu este nimic în neregulă în a lua analgezice atunci când se apropie simptomele PMS. Mai ales dacă simptomele sunt atât de severe încât nu te poți mișca confortabil. Există multe analgezice pe care le puteți obține cu ușurință pe piață, dar nu strică niciodată să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră.
Citeste si: 5 moduri de a depăși stomacul balonat în timpul menstruației
Întrebați un medic este acum mai ușor cu aplicația . Dacă medicul prescrie un medicament, îl puteți cumpăra și direct prin intermediul funcțiilor livrare in farmacie. Deci, nu trebuie să mai așteptați. Asigura-te ca ai Descarca aplicația!
Recunoașterea semnelor că vine menstruația va ajuta cu siguranță la prevenirea apariției simptomelor severe de PMS. Dacă simptomele nu scad după ce ați încercat metodele simple de mai sus, nu ezitați să vă verificați, OK!
Referinţă:
WebMD. Accesat în 2021. PMS: Signs and Symptoms.
Healthline. Accesat în 2021. PMS (Sindromul premenstrual).
Rabdator. Accesat în 2021. Sindromul premenstrual.
