, Jakarta - Alăptarea unui nou-născut poate fi obositoare, așa că apare tendința de a mânca mai mult. Se pare că mâncarea pe care o consumă mama va deveni un nutrient separat pentru ea nou nascut cel. Prin urmare, mamele care alăptează ar trebui să acorde întotdeauna atenție aportului lor alimentar.
Mamele care alăptează ar trebui să aibă aproximativ 450 până la 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a menține nutriția nou nascut . Având grijă de hrană, mamele pot accelera creșterea nou-născuților. Iată câteva alimente care pot oferi hrană nou-născuților!
Citeste si: Poate mama să ajute la îmbunătățirea dezvoltării creierului fetal?
Alimente care pot completa nutrienții nou-născuților
O femeie care se află într-un program de alăptare trebuie să asigure nou-născuților o alimentație bună, astfel încât să le poată menține creșterea și sănătatea. Chiar și așa, nu toate alimentele pe care le consumi pot satisface nutrienții din corpul tău nou nascut , deci este foarte important sa fii atent la aportul consumat.
Mamele care alăptează au nevoie de nutrienți specifici, cum ar fi fierul, calciul, potasiul, vitamina A și vitamina D. În plus, este important și consumul de alimente diferite pentru ca bebelușul mamei să nu aibă același gust. Acest lucru este, de asemenea, pentru ca nou-născutul să poată mânca alimente solide mai târziu.
De aceea, mamicile ar trebui sa cunoasca alimentele recomandate de nutritionisti pentru a fi consumate de mamele care alapteaza. Aceasta pentru a menține nutriția nou nascut a rămâne sănătos. Iată câteva alimente bune pentru mamele care alăptează, și anume:
Fructe
Una dintre sursele de hrană care poate satisface nutriția nou nascut sunt fructe. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți care pot satisface nevoile zilnice ale mamelor care alăptează. În plus, fructele pot depăși și constipația care poate apărea după naștere. Unele fructe care sunt bogate în potasiu și vitamine pe care le puteți consuma sunt bananele, mango, pepenii, portocalele și strugurii.
Dacă aveți întrebări cu privire la nevoile nutriționale ale nou nascut , doctor din ii pot raspunde. Ai nevoie doar Descarca aplicarea în smartphone aveți! De asemenea, vă puteți vaccina la mai multe spitale cu care lucrează .
Citeste si: Probleme ale mamei nou-născute pentru a depăși confuzia mameloanelor
Legume
Alte alimente care pot oferi o nutriție suficientă pentru nou nascut sunt legume. O mamă care alăptează exclusiv ar trebui să mănânce legume cel puțin 3 căni pe zi. Legumele sunt bogate în vitamine și antioxidanți care sunt buni pentru refacerea nutrienților, astfel încât organismul să poată produce din nou laptele matern. Unele legume care sunt foarte recomandate sunt spanacul, varza kale, morcovii, roșiile și ardeiul gras.
Alimente bogate în proteine
Alimentele bogate în proteine ar trebui să fie consumate și de mamele care alăptează nou-născuți. Corpul unei mame care furnizează lapte matern trebuie să îndeplinească o proteină suplimentară de aproximativ 25 de grame pe zi pentru un total de aproximativ 65 de grame pe zi. Unele alimente care sunt bogate în proteine și sănătoase pentru tine sunt nucile, carnea slabă și fructele de mare. Cu toate acestea, mamele ar trebui să evite fructele de mare care conțin mercur, deoarece pot dăuna copilului alăptat.
Citeste si: Recunoașteți tipurile de alergii la nou-născuți
Lapte
Nu doar nou-născuții care trebuie să consume lapte, și mamele care alăptează. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alăptează, organismul va elibera calciu din oase. Dacă vă lipsește calciul și vitamina D, atunci riscul de osteoporoză va crește. Laptele și brânza sunt surse bune de calciu pentru a asigura vitamina D în organism.
Referinţă:
