, Jakarta - Osteoartrita sau boala cronică degenerativă a articulațiilor este cea mai frecventă afecțiune care afectează orice articulație din organism. Cu toate acestea, această boală afectează de obicei genunchii, șoldurile, partea inferioară a spatelui și gâtul, precum și articulațiile degetelor de la mâini și ale degetului mare și ale degetului mare.
În articulațiile normale, un material cauciuc numit cartilaj acoperă capetele fiecărui os. În cartilaj, face o suprafață netedă pentru a mișca articulațiile și servește ca o pernă între oase.
La cineva cu osteoartrita, cartilajul se descompune, provocând durere, umflare și dificultăți de mișcare a articulației. În plus, osteoartrita care apare poate deveni mai severă în timp. Ca urmare, osul poate fi deteriorat și bucăți de os sau cartilaj se pot rupe și pot pluti în articulație.
În corpul unei persoane cu osteoartrită, poate apărea inflamație. Ca urmare, proteinele și enzimele prezente pot deteriora cartilajul. Dacă osteoartrita care apare a devenit severă, cartilajul se pierde și în cele din urmă oasele se vor freca unele de altele. În acest fel, apar leziuni articulare și partea afectată a corpului se va simți foarte dureroasă atunci când mișcă partea corpului.
Citește și: Aceasta este diferența dintre osteoporoză și osteoartrită
Tipuri de exerciții pe care le pot face persoanele cu osteoartrită
O persoană care suferă de această boală, articulațiile din corpul său se vor deteriora, așa că va avea dificultăți atunci când va trebui să facă exerciții regulate. Acest lucru se întâmplă din cauza durerii și disconfortului pe care le provoacă. Când o persoană face exerciții fizice, unele mișcări vor pune presiune asupra articulațiilor, în special a genunchilor, provocând durere și pe termen lung vor afecta articulațiile din corp.
Chiar și așa, există unele sporturi care pot avea un impact mic asupra organismului bolnavului. Acest lucru se datorează faptului că nu dă prea multă povară articulațiilor deteriorate.
Iată câteva exerciții pe care le poate face cineva care are osteoartrită:
Înot
Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele cu osteoartrită. Acest exercițiu are un impact redus, dar oferă un antrenament bun pentru mușchi și plămâni. Când o persoană înoată, mușchii corpului său se vor mișca înainte. Este bun pentru a lucra mușchii brațelor, pieptului și picioarelor, precum și pentru a antrena corpul.
Citește și: Dureri de genunchi Adesea, fii atent Osteoartrita
Yoga și Tai Chi
Yoga și tai chi sunt, de asemenea, exerciții pe care le pot face persoanele cu osteoartrită. Deși acest exercițiu este mai puțin provocator aerob decât alte exerciții, există câteva mișcări de yoga care vă pot aduce beneficii inimii și plămânilor. Yoga este o modalitate de a întări mușchii din jurul articulațiilor. În plus, acest exercițiu poate oferi beneficii ideale pentru echilibru și flexibilitate.
Plimbarea pe îndelete
Deși mersul poate părea a avea un impact major asupra articulațiilor, în special asupra articulațiilor picioarelor, în realitate impactul este relativ mic. Mersul pe jos are mult mai puțin impact decât alergatul, așa că poate fi un exercițiu ideal pentru cineva cu probleme articulare.
Chiar și așa, acest tip este recomandat dacă suferiți de dureri articulare ușoare. Mersul pe jos poate arde calorii rapid și este cea mai naturală mișcare pe care o fac oamenii.
Citește și: Obezitatea poate crește osteoartrita?
Acestea sunt câteva tipuri de exerciții pe care le pot face persoanele cu osteoartrită. Dacă aveți întrebări despre această boală articulară, medicul de la gata să ajute. Calea este cu Descarca aplicarea în smartphone tu!
