Jakarta - Există multe moduri pe care oamenii le fac pentru a evita diabetul. O modalitate de a preveni diabetul care se face adesea este reducerea aportului zilnic de zahăr. Cu toate acestea, există de fapt niște înlocuitori de zahăr pentru diabet care vă pot menține alimentele sau băuturile dulci, fără a vă face griji cu privire la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Curios? Iată mai multe:
1. Miere
Potrivit experților, unul dintre avantajele mierii în comparație cu zahărul este că nu crește rapid glicemia. Nu numai că, mierea conține și aproximativ 132 de miligrame de potasiu, care acționează pentru a ajuta la reducerea durerilor de gât. Interesant este că mierea crudă este, de asemenea, bogată în vitaminele B și C, care sunt bune pentru sistemul imunitar. Dar trebuie reținut faptul că numărul de calorii conținute în miere este mai mare decât zahărul obișnuit.
2. Sweetleaf și Truvia
Ambele sunt substitute alternative de zahăr pentru diabet dintr-un fel de plantă găsită în America Centrală și de Sud. Potrivit nutriționistului și autorului cărții Cele mai sănătoase mese de pe Pământ , Truvia este unul dintre cei mai promițători înlocuitori ai zahărului. Până acum, este încă sigur de utilizat. Are gust de zahăr cu un indice glicemic aproape zero. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge va fi menținut.
3. Nectar de agave
Pentru cei dintre voi cărora le este frică de diabet și doresc să știe cum să preveniți diabetul, puteți înlocui zahărul cu îndulcitori produși comercial. De exemplu, din speciile de agave inclusiv tequilana de agave (agave albastră) și agave salmiana. expert a spus, nect de agave Acest ar are un gust mai dulce decât zahărul și mai subțire decât mierea. Acest tip de plantă are avantajul de a fi scăzut pe indicele glicemic. .
Interesant din nou, nectar de agave poate reduce, de asemenea, sensibilitatea la insulină și nu crește drastic glicemia. Cum se face? Motivul, această plantă conține multă fructoză în comparație cu zahărul.
4. Sucraloză
Acest îndulcitor artificial este un îndulcitor nenutritiv care este potrivit pentru persoanele cu diabet. Chiar dacă sucraloză De 600 de ori mai dulce decât zahărul, dar nu are niciun efect asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge. De obicei, acest îndulcitor este folosit în alimente calde sau reci.
expert a spus, sucraloză Este bun și pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care urmează un program de dietă, deoarece nu există calorii de carbohidrați.
5. Zer scăzut
Zer scăzut Există trei tipuri de zahăr, și anume fructoză (zahăr natural din fructe și legume), zaharoză (zahăr) și lactoză (zahăr din lapte). Cei trei formează un îndulcitor numit zer scăzut. Experții spun că zaharoza și lactoza sunt pline de calorii de la sine. Cu toate acestea, atunci când sunt combinate cu fructoză, vor forma un îndulcitor care nu este complet absorbit de organism.
Când se măsoară, o linguriță zer scăzut conține doar patru calorii. În timp ce indicele glicemic este mai mic de o treime din cel al zahărului. Un fel de îndulcitor zer scăzut pe care le poți încerca, ca zahărul arțar, zahăr zahăr granulat , zahăr de cofetari, și zahar brun.
Potrivit profesorului de științe alimentare de la Universitatea din Maryland din College Park , SUA, creator zer scăzut s-a spus odată că interacțiunea celor trei tipuri de zahăr poate produce o dulceață deplină, dar conține doar câteva calorii, astfel încât poate fi un înlocuitor al zahărului pentru diabet.
Aveți o plângere de sănătate din cauza diabetului sau doriți să concepeți un program de dietă pentru persoanele cu diabet? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- Atenție la 9 simptome ale diabetului zaharat care atacă organismul
- 3 mituri alimentare pentru persoanele cu diabet
- 6 alimente pe care diabeticii ar trebui să le evite
