, Jakarta – Pe măsură ce îmbătrânim și din cauza factorilor de boală din organism, funcția creierului poate de asemenea să scadă. Drept urmare, de multe ori uiți și ai nevoie de mult efort pentru a-ți aminti lucruri. Drept urmare, munca și activitățile zilnice pot fi perturbate, nu?
Știați că creierul uman are capacități mult mai puternice decât un computer care poate stoca miliarde de date? Creierul este conceput magic pentru a se adapta și a continua să se schimbe chiar și pe măsură ce îmbătrânim. Această capacitate se numește neuroplasticitate.
Atunci când este stimulat în mod corect, creierul poate forma o nouă rețea de neuroni și se poate adapta la schimbări majore pentru a păstra lucrurile în minte și pentru a se concentra. Cu toate acestea, odată cu vârsta și boala care atacă corpul, capacitatea creierului se poate slăbi. Dar nu trebuie să vă faceți griji, puteți face câteva dintre următoarele sfaturi pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea, știți.
- Păstrați sănătatea creierului prin alimente
Așa cum organismul are nevoie de nutriție pentru a rămâne sănătos și energic, creierul are nevoie și de anumite substanțe nutritive care îi pot susține capacitatea de lucru. Iată tipurile de alimente despre care se știe că au beneficii pentru creier:
- Fructe si legume. Fructele și legumele viu colorate, cum ar fi merele, perele, strugurii, roșiile, broccoli și cartofii dulci roșii conțin niveluri ridicate de antioxidanți care sunt benefice pentru menținerea sănătății creierului din cauza leziunilor celulare.
- Conținutul de acizi grași omega 3 găsit în mai multe tipuri de pește, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, halibutul și macroul este util pentru optimizarea performanței creierului. Pe lângă pește, acizii grași omega 3 se găsesc și în spanac, broccoli și alge marine.
- Ceai verde. Conține polifenoli care sunt antioxidanți puternici, s-a dovedit că ceaiul verde oferă multe beneficii pentru creier. Consumul regulat de ceai verde crește memoria care poate fi stocată în creier, crește gradul de conștientizare mentală și încetinește procesul de îmbătrânire.
Pe lângă consumul de alimente care sunt bune pentru creier, mai trebuie să eviți să consumi prea multe alimente care conțin un conținut ridicat de grăsimi saturate și băuturi alcoolice, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra creierului.
- Sportul creierului
Pentru a fi mai ascuțit, creierul trebuie și el ascuțit cu diverse exerciții. Cu cât faci mai multe activități care implică utilizarea creierului tău, cu atât mai repede vei procesa și îți vei aminti informațiile. O serie de jocuri pot fi un exercițiu bun pentru creier, cum ar fi: puzzle, cuvinte încrucișate, qubic, șah și jocuri de strategie. În plus, citirea cu sârguință de cărți, învățarea limbilor străine și dansul de tango sunt, de asemenea, eficiente pentru antrenarea creierului.
- Sporturi fizice
Pe lângă exercițiile pentru creier, exercițiile fizice au un efect și asupra clarității creierului. Exercițiile fizice regulate vor facilita circulația sângelui în organism, inclusiv furnizarea de sânge și oxigen a creierului. Acest lucru va îmbunătăți capacitatea creierului dvs. de a-și aminti și de a se concentra. Mersul pe jos, alergatul, înotul, exercițiile aerobice și alte exerciții fizice pot crește substanțele care sunt utile pentru creier, pot depăși stresul și, cel mai important, pot stimula formarea de noi rețele de neuroni.
- Odihnă suficientă
Dacă obișnuiești să stai până târziu sau chiar să nu dormi de multe ori, schimbă imediat obiceiul, deoarece poate provoca scăderea creativității, a gândirii critice și a abilităților de rezolvare a problemelor. Somnul adecvat și de calitate este necesar pentru a-și menține memoria și concentrarea. Pentru ca sănătatea creierului tău să rămână treaz, trebuie să satisfaci nevoia corpului tău de cel puțin 7,5-9 ore de somn în fiecare zi.
- Faceți activitățile mai organizate
Semnele scăderii memoriei sunt că deseori uiți unde îți pui lucrurile, uiți să aduci ceva, uiți ziua de naștere a partenerului și așa mai departe. Ei bine, pentru a minimiza aceste incidente, este o idee bună să începi să-ți organizezi fiecare dintre activitățile tale. Obișnuiește-te să pui lucrurile la locul lor, ca să le poți găsi cu ușurință. De asemenea, puteți scrie programe importante pe o agendă sau pe un calendar conținut în gadgeturi care vă poate ajuta să vă amintiți.
Acestea sunt sfaturi pentru a îmbunătăți memoria în bine. Dacă întâmpinați dificultăți de a vă aminti și de a vă concentra sau aveți anumite probleme de sănătate, vă puteți adresa medicului dumneavoastră și puteți cere sfaturi de sănătate prin intermediul aplicației . Metoda este foarte practică, prin Apel video/voce și conversație, puteți discuta cu medicul oricând și oriunde. De asemenea, puteți cumpăra produse de sănătate și vitamine de care aveți nevoie . Stau Ordin iar comanda ta va fi livrată într-o oră.
Acum, puteți face și un test de sănătate fără a părăsi casa, folosind funcția Laborator de service. Deci ce mai aștepți? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
