, Jakarta - Băuturile contemporane cu lapte de cafea și boba sunt acum foarte bogate în ciuperci. Vânzătorii nu par să rămână fără idei pentru a face inovații de gust, astfel încât consumatorii să nu se plictisească niciodată și să își dorească mereu să încerce variante noi. Cu toate acestea, probabil știți deja că în cafeaua modernă, laptele și boba conțin zahăr ridicat. Dacă îl consumi des, efectele secundare precum creșterea în greutate sunt greu de evitat.
Dacă nu doriți să vă îngrășați, ați putea lua în considerare schimbarea obiceiurilor nesănătoase de băut la opțiuni mai sănătoase. Unul care poate fi încercat este ceaiul.
Se știe că ceaiul calmează durerile de gât și chiar ajută la prevenirea cancerului și a diabetului. În mod uimitor, mai multe tipuri de ceai vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul (fără zahăr) nu conține deloc calorii. Chiar și anumite tipuri de ceai conțin compuși care ajută la arderea grăsimilor. Ei bine, luați în considerare câteva dintre următoarele tipuri de ceai care sunt eficiente în reducerea grăsimilor:
Citeste si: Preveniți cancerul, să consumăm în mod regulat aceste 5 ceaiuri
- Ceai verde
Dintre toate tipurile de ceai, ceaiul verde este cel mai eficient pentru pierderea in greutate. Acest tip de ceai conține antioxidanți numiți catechine, inclusiv o substanță numită epigalocatechin galat (EGCG). Se crede că acești compuși cresc metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.
Cercetătorii au descoperit că extractul de ceai verde provoacă modificări în expresia genelor metabolismului grăsimilor, mai ales atunci când este consumat constant pentru o perioadă mai lungă de timp. Un studiu din China susține, de asemenea, această constatare. Când o persoană a băut ceai verde de două ori pe zi, după 90 de zile a observat o scădere a grăsimii din burtă. Au pierdut în medie 1,9 cm în circumferința taliei și 2,6 lire în greutate corporală.
- Ceai Oolong
Deși ceaiul verde a fost mult timp considerat cea mai superioară varietate pentru pierderea în greutate, unii cercetători cred că ceaiul oolong, care este un amestec de ceai verde și negru, poate avea un efect mai puternic. Ceaiul Oolong face ca organismul să sufere termogeneză (o afecțiune în care organismul produce căldură din energie, ardend astfel mai multe calorii) și suprimă producția de noi celule adipoase. Un studiu japonez a mai descoperit că timp de două ore după ce au băut ceai oolong, femeile au descoperit că consumul lor de energie în timpul odihnei a crescut cu 10%.
Citeste si: 5 ceaiuri eficiente învinge insomnia
- Ceai negru
Ceaiul negru este de fapt făcut din aceeași plantă ca și ceaiul verde, diferența este că frunzele de ceai negru sunt expuse aerului provocând fermentație. Un studiu a constatat că timp de trei luni, cei care au băut trei căni de ceai negru pe zi s-au îngrășat mai puțin și au reușit să reducă circumferința taliei în comparație cu cei care au băut băuturi cu cofeină fără flavonoidele din ceai.
- Ceai de menta
Deși unii oameni spun că sorbirea unei cani de ceai de mentă poate preveni nevoia de a mânca în exces, nu există dovezi solide în spatele acestei afirmații. Un lucru știm sigur, când bei o înghițitură de ceai de mentă neîndulcit, acesta conține mult mai puține calorii decât alte băuturi.
- Ceai Rooibos
Ceaiul Rooibos este o plantă din plante cultivată în Africa de Sud. Această plantă poate fi preparată într-o ceașcă delicioasă de ceai fără cofeină. Studiile pe animale au arătat că ceaiul rooibos poate ajuta la arderea grăsimilor, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale asupra oamenilor. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care s-au plictisit de tipurile de ceai care se vând de obicei, nu strică niciodată să gusti gustul ceaiului rooibos pentru a însoți timpul tău de relaxare.
Citeste si: 6 Efecte ale consumului de ceai asupra stomacului gol
Vrei să incluzi acest tip de ceai în meniul tău zilnic pentru a obține greutatea corporală ideală? Nu uitați să continuați să aplicați și alte stiluri de viață sănătoase, cum ar fi echilibrarea cu exercițiile fizice. Pentru sfaturi despre obținerea greutății ideale, puteți discuta cu un nutriționist sau un medic în aplicație . Medicul vă va oferi sfaturi de sănătate în funcție de starea dumneavoastră.
