Jakarta - Vrei să trăiești o viață sănătoasă și lungă? Nu-ți face griji, nu trebuie să fii la fel de bogat ca un elvețian sau să fii medic pentru a le obține pe amândouă. Motivul este că există multe moduri diferite prin care puteți încerca să rămâneți sănătoși și să trăiți o viață lungă. Nu crezi? Iată exemple de secretele longevității de la centenari (cineva care a trăit sau despre care se crede că are 100 de ani) pe care le poți emula.
1.Sport și alimentație sănătoasă
Lansați The Active Times , există cel puțin mai mult de 58.000 de japonezi care au peste 100 de ani. Acest lucru face ca Japonia să fie pe primul loc ca țară care are o populație mare care trăiește mai mult de 80 de ani. Deci, care este secretul pentru a putea trăi atât de mult?
Acolo, există o mică insulă numită Okinawa care este inclusă în zona albastră. Aceasta este o desemnare pentru zonele care au o speranță de viață ridicată. Acolo, rezidenții merg cu sârguință dimineața și predau karate. Ai putea spune că sunt foarte activi fizic în fiecare zi.
Nu numai atât, meniul este și destul de sănătos. În fiecare zi mănâncă alimente precum tofu, muguri de bambus, alge marine și murături.
- Cea mai sanatoasa dieta vreodata
Pe lângă Japonia, populația din Monaco are și o viață relativ lungă. Oamenii de acolo nu se simt niciodată stresați de problemele care apar în fiecare zi. Acesta este ceea ce îi ține trează sănătatea mintală. Nu vă înșelați, stresul, depresia și alte boli psihice pot provoca o mulțime de probleme fizice și psihologice.
În plus, locuitorii din Monaco aplică și dieta mediteraneană în viața lor. Potrivit experților, această dietă are multe beneficii pentru sănătatea organismului. Locația țării care se învecinează cu Marea Mediterană face ca rezidenții de acolo să obțină cu ușurință pește, fructe și legume de cea mai bună calitate.
Potrivit cercetărilor, dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase diete existente vreodată.
( Citeste si: Pierde in greutate cu Mediterranean)
- Facilități de sănătate și antioxidanți
Țara noastră vecină, Singapore, are o speranță de viață destul de mare, care este de 84,68 ani. Datorită situației economice excelente a țării, Singapore are un sistem de sănătate foarte sofisticat și eficient.
Începând de la etapele incipiente ale prevenirii, depistarea bolii, până la supravegherea atentă de către medici. Nu numai că, de ce această țară are o speranță de viață mare, se dovedește că locuitorii de acolo consumă în mod regulat și alimente bogate în nutrienți și antioxidanți.
- Acordați prioritate familiei și prietenilor
Un alt Singapore, o altă Italia. Speranța de viață în țară variază de la 82,12 ani. Potrivit experților, nivelul de trai în țară a crescut, astfel încât locuitorii săi își permită hrană mai bună. În plus, problema sărăciei în Italia este chiar mai mică decât în alte țări.
Zona albastră a țării este situată pe insula Sardinia. Acolo, bătrânii trăiesc fericiți pentru că se simt apreciați. Vrei să știi cheia longevității pe insulă? Este simplu, ei pun întotdeauna familia pe primul loc, râd cu prietenii și se plimbă mai mult. E ușor, nu?
- Alimentație sănătoasă și somn
Zona albastră din Grecia este situată pe insula Ikaria. Care este secretul longevității oamenilor de acolo? Este simplu, iau somn regulat, nu se grăbesc niciodată și sunt activi în viața socială.
Atunci, cum rămâne cu dieta? Locuitorii de pe insulă mănâncă întotdeauna o dietă sănătoasă constând din legume și ulei de măsline. Meniul de prânz include aproape întotdeauna fasole, cartofi și legume.
În timp ce cina tinde să fie diferită. Ei mănâncă în mod regulat pâine și lapte de capră. Și mai sănătoși, oamenii de acolo consumă în mod regulat ceaiuri din plante care conțin antioxidanți. Nu e de mirare că speranța de viață în Grecia este de 80,43 ani.
Un articol în New York Times numită această insulă „Insula unde oamenii uită să moară”.
Vrei un corp sănătos și o calitate mai bună a vieții? De asemenea, puteți discuta problema cu medicul prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
