Jakarta – Acumularea de grăsime a devenit o problemă serioasă în rândul femeilor. Desigur, toate femeile își doresc să aibă un corp suplu și ideal. Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă deseori este apariția barelor pe mai multe părți ale corpului, dintre care una este brațele. Desigur, acest lucru va fi un aspect foarte deranjant și va reduce încrederea în sine, mai ales dacă purtați haine fără mâneci.
Sportul este cel mai bun mod pe care îl poți face strânge brațele . Deci, care sunt tipurile de sport? Aici sunt câțiva dintre ei:
Flotări
În rândul bărbaților, a face flotări va ajuta la formarea și întărirea mușchilor brațelor. Cu toate acestea, se dovedește că acest sport este eficient și pentru bărbați strânge brațele pentru femei. Nu numai asta, flotările vor ajuta și la micșorarea stomacului, știi!
Poate că îți va fi puțin dificil să îți menții echilibrul atunci când faci flotări pentru prima dată. Prin urmare, puteți începe prin a vă odihni pe ambii genunchi ai picioarelor, nu pe degetele de la picioare. Fă-o în mod regulat și, odată ce te obișnuiești, poți începe prin a schimba piedestalul.
(Citește și: Înotul chiar crește înălțimea? )
Scaun Dip
Metodă strânge brațele urmatorul este de facut scaun dip . Nu numai că îți va face brațele să pară mai mici, scaun dip De asemenea, vă va întări mușchii spatelui. Acest sport necesită ajutorul unui scaun sau mese care nu este ușor de mutat atunci când faci un piedestal cu o înălțime maximă de 60 de centimetri.
Trucul, ghemuiește-te în fața mesei sau a scaunului și pune-ți mâinile pe scaun sau pe masă. Asigurați-vă că mâinile sunt depărtate la lățimea umerilor, bine? Apoi, fă trei sau patru pași înainte, îndoind genunchii până când corpul tău este paralel cu înălțimea scaunului. Îndoaie coatele și coboară încet corpul pe podea.
Mișcarea foarfecelor
Foarfecele sunt o activitate ușoară. Chiar și așa, această activitate ajută micsoreaza bratele tu repede. Nu numai atât, această mișcare este inclusă și în exercițiile cardio care sunt bune pentru sănătatea inimii, știi. Un lucru la care trebuie să acordați atenție atunci când faceți această mișcare este să nu șchiopătați în timp ce o faceți. Asigurați-vă că simțiți toți mușchii trageți când deschideți sau închideți mâna.
Modul de a face acest lucru este să începeți cu o poziție verticală. Apoi, ridică-ți mâinile la înălțimea umerilor în fața ta. Apoi, întindeți-vă brațele în lateral și readuceți-le în poziția inițială cu mâna dreaptă deasupra stângi. Repetați mișcarea pentru a vă desfășura brațele și puneți mâna stângă deasupra mâinii drepte în timp ce vă întoarceți la poziția inițială.
(Citește și: Faceți această mișcare pentru a micșora armele )
Exercițiu de haltere
Metodă strânge brațele acestea sunt printre cele mai populare. Nu doar reducerea grăsimii din mâini, mușchii mâinii se vor strânge dacă o faci în mod regulat. În primul rând, pregătiți încărcătura pe care o veți folosi. Sarcina poate fi o sticlă care conține 600 de mililitri sau 1 litru de apă. Prinde ambele greutăți și ridică-le încet deasupra capului. Asigurați-vă că mâinile sunt într-o poziție dreaptă, da.
Apoi, îndoiți-vă brațele înapoi în timp ce coborâți greutatea. Repetați această mișcare de până la 20 de ori. Cu cât o faci mai des, cu atât brațele tale se vor micșora mai repede.
Push Up cu masa
flotări se dovedește că o poți face și cu ajutorul unei mese sau al unui scaun. Cu toate acestea, asigurați-vă că piedestalul pe care îl alegeți nu este ușor de mutat, deoarece va prezenta un risc de rănire. Trucul, începe cu o poziție în picioare cu fața la masă, asigură-te că ambele picioare sunt paralele cu partea de jos a mesei.
Apoi, puneți mâinile depărtate la lățimea umerilor pe spătarul mesei sau al scaunului. Mișcă-ți încet picioarele până când corpul tău se aplecă înainte și folosește degetele de la picioare ca sprijin. Asigurați-vă că spatele este drept, apoi începeți să vă îndoiți coatele și să coborâți corpul.
Acestea au fost cinci moduri simple micsoreaza bratele pe care le poți încerca. Totuși, nu trebuie să uitați să mențineți aportul nutrițional și să reduceți consumul de alimente grase, pentru ca grăsimea pierdută să nu se adune din nou în brațe. Dacă aveți nevoie de alte sfaturi de sănătate, întrebați medicul expert prin intermediul aplicației . Poti Descarca aplicarea în App Store sau Play Store.
