, Jakarta – Când sunt bolnavi, în general oamenii se vor odihni. Cu toate acestea, unele persoane cărora le place foarte mult sportul sau care urmează un program de slăbire, forțează să continue exercițiile fizice chiar dacă sunt bolnave. De fapt, potrivit experților în sănătate, exercițiile fizice pot întări sistemul imunitar, astfel încât organismul să poată lupta împotriva bolii pe care o suferi. Cu toate acestea, exercitarea atunci când este bolnav nu ar trebui să fie arbitrară. Acordați atenție următoarelor reguli pentru ca starea să nu se agraveze.
- Când poți face mișcare când ești bolnav?
Dacă aveți o boală care este încă relativ ușoară și simptomele apar la nivelul gâtului și mai sus, cum ar fi nasul care curge, nasul înfundat, strănutul, durerea în gât și durerea de cap, puteți în continuare să faceți exerciții. Cu toate acestea, ar trebui să faceți exerciții de intensitate scăzută.
Specialiștii în boli infecțioase de la Universitatea din California, San Francisco dezvăluie că exercițiile fizice în timpul unei răceli sau gripe nu vor provoca complicații dacă nu aveți alte probleme medicale. Exercițiile ușoare în timpul gripei pot fi de fapt o modalitate eficientă de a curăța nasul înfundat. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, benefice pentru creșterea temperaturii corpului prin transpirație, astfel încât corpul tău să poată ucide virusul bolii pe care îl confrunți. Dar nu uitați să beți multă apă în timpul exercițiilor fizice, deoarece un nas înfundat se va agrava dacă sunteți deshidratat.
Cheia pentru a face exerciții atunci când ești bolnav este să nu te împingi. Cel care îți cunoaște cel mai bine corpul ești tu. Așadar, nu trebuie să vă forțați să faceți exerciții atunci când aveți febră, dureri de corp, tuse și apar alte simptome precum vărsături, diaree sau erupții cutanate. Cu toate acestea, dacă aveți simptome ușoare, cum ar fi o răceală fără febră, atunci puteți face exerciții pentru a vă întări imunitatea.
- Când nu poți face mișcare când ești bolnav?
În general, medicii vă recomandă să nu faceți exerciții fizice dacă aveți dureri cu simptome în partea inferioară a gâtului, cum ar fi febră, tuse sau dificultăți de respirație, oboseală, dureri musculare, vărsături, dureri abdominale și crampe. Oricare ar fi simptomele pe care le simți, dacă corpul tău se simte incapabil să facă mișcare, nu ar trebui să-l forțezi.
Impactul de a te forța să faci mișcare
Dacă ignori semnalul de odihnă din corp și continui să faci mișcare, acestea sunt efectele pe care le poți experimenta:
- Deshidratare
Când ai febră mare, vei fi predispus la deshidratare. Ei bine, forțându-te să faci mișcare, vei înrăutăți starea de deshidratare, pentru că mișcarea te face să transpiri foarte mult. Mai ales dacă nu bei apă des. Așa că, atunci când ai febră, dă-ți timp corpului să-și revină odihnindu-te.
- Ameţit
Dacă aveți probleme cu stomacul, cum ar fi dureri de stomac și diaree, nu trebuie să faceți exerciții pentru o perioadă. In plus, nu poti face miscare in mod optim (pentru ca trebuie sa mergi des inainte si inapoi la toaleta), exercitiile te pot face si deshidratari si ameteli.
- Greață
Greața poate apărea atunci când organismul caută energie, dar aceasta nu este disponibilă. Exercițiile fizice când ești bolnav îți va epuiza energia, ceea ce poate declanșa greață.
- Faceți hormonii dezechilibrati
Ar trebui să evitați exercițiile de mare intensitate atunci când sunteți bolnav, deoarece acest tip de exerciții poate crește producția de cortizol (hormonul stresului). Când faci sporturi extreme, numărul de globule albe poate scădea și cantitatea de cortizol va crește. Acest lucru poate împiedica capacitatea celulelor imune de a funcționa eficient.
Deci, nu ar trebui să faci exerciții pentru o perioadă când ești bolnav. Dacă durerea nu dispare după câteva zile, contactați medicul prin intermediul aplicației . Puteți cere medicului dumneavoastră sfaturi de sănătate și recomandări de medicamente prin Apel video/voce și conversație . Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
