„Tripofobia este un tip de fobie a lucrurilor care sunt de fapt inofensive. Cu toate acestea, pacientul va vedea micile găuri ca pe o amenințare reală pentru el. Dacă simptomele sunt severe, atunci el trebuie să primească terapie pentru a face față.”
, Jakarta – Vă este frică sau vă face rău la stomac când vedeți stupi, bureți de mare sau bule de săpun? Dacă da, atunci poți spune că ai tripofobie, care este frica de găuri.
Tripofobia a fost raportată pentru prima dată că a apărut pe forumuri de internet în 2005. Persoanele cu această tulburare fobică au reacții fizice și emoționale puternice ori de câte ori văd un model format din găuri sau pete. Cu cât grupul de cerc este mai mare, cu atât vor fi mai incomozi. Terapia trebuie administrată atunci când o persoană a prezentat simptome suficient de severe.
Citeste si: Recunoașteți și cum să depășiți tripofobia
Simptomele tripofobiei
Simptomele tripofobiei sunt foarte asemănătoare cu atacurile de panică. Când o experimentați, puteți experimenta mai multe simptome, cum ar fi:
- greață;
- Tremurat;
- Greu de respirat;
- bătăi rapide ale inimii;
- Transpiraţie;
- Fior.
Persoanele cu tripofobie pot prezenta aceste simptome de mai multe ori pe săptămână sau în fiecare zi. Uneori, frica de găuri mici nu va dispărea niciodată. Prin urmare, ar trebui să evite unii dintre factorii declanșatori ai fricii de găuri, și anume:
- Găuri sau pietriș în beton.
- Găuri de aer într-o pâine.
- model profund glazură prăjitură sau plăcintă.
- Cap de floare de lotus.
- Probleme ale pielii, cum ar fi tăieturi, cicatrici și pete.
- Animal pătat.
- Cap de dus.
- LED la semafor.
Citeste si: Pași simpli pentru a depăși tripofobia
Tratament și opțiuni de tratament pentru tripofobie
Mulți oameni cu această fobie reușesc să-și controleze frica și să-și desfășoare activitățile zilnice fără simptome pur și simplu evitând factorii declanșatori și cerând prietenilor și familiei să ajute să evite declanșatorii. În plus, există mai multe tipuri de terapie care pot fi făcute pentru a trata tripofobia care a cauzat simptome care interferează cu activitățile zilnice:
Terapia prin expunere
Dacă găurile mici sperie o persoană, atunci acest lucru va provoca și anxietate. Din acest motiv, ei pot accepta cea mai larg acceptată tehnică de îmblânzire a fobiilor, și anume procesul de desensibilizare numit terapie prin expunere.
În pași progresivi, singur sau cu ajutorul unui terapeut, el sau ea va începe prin a vizualiza imagini declanșatoare neînfricoșătoare în timp ce aplică tehnici de relaxare. Aceasta ar putea include respirația profundă și reamintirea că nu este în pericol. Apoi, încet, va continua să se uite la imaginile care mai înainte se simțiseră cele mai amenințătoare până când își dădea seama că nu s-a întâmplat nimic rău.
Tehnica libertății emoționale
Dacă terapia de expunere nu funcționează sau este chiar prea înfricoșătoare pentru a o încerca, atunci terapia Tehnica libertății emoționale (EFT) se poate face. Aceasta este o metodă minte-corp de a reduce stresul și anxietatea, poate ajuta la reducerea sau eliminarea tripofobiei. EFT implică atingerea anumitor puncte de acupunctură de pe corp cu vârful degetelor în timp ce te concentrezi pe fobie și repetă afirmații pozitive.
Primul pas este identificarea obiectului de temut. Această tehnică funcționează cel mai bine atunci când o persoană începe într-o stare de frică, așa că va vizualiza obiectul de care se teme până când devine din ce în ce mai iritat. Apoi veți atinge diferite puncte de pe față, partea superioară a corpului sau pe mâini, spunând afirmații pozitive.
Această tehnică deturnează sistemul nervos de la luptă sau fugă și permite unei persoane să înfrunte fobia, deoarece vă permite să vă acceptați. Deși știința încă nu a descoperit cum funcționează EFT din punct de vedere fiziologic, cercetările publicate în 2019 în Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, au descoperit că poate reduce intensitatea fobiei.
Terapie comunitară
Întâlnirea și împărtășirea poveștilor și împărtășirea experiențelor pentru a depăși această fobie cu ceilalți poate fi de mare ajutor. Prin împărtășire, cineva nu simte că este diferit. Amintiți-vă, poate fi foarte încântător să știți că mulți oameni au această afecțiune.
Citeste si: Tripofobie, ce să discutați cu un psiholog?
Acestea sunt câteva tipuri de terapie care pot fi făcute. Cu toate acestea, puteți discuta mai întâi cu un psiholog la despre terapia pentru această fobie. Psihologul vă va oferi sfatul potrivit pentru a vă ajuta să faceți față. Ce mai aștepți, hai să folosim aplicația acum!
