„Sushi este făcut cu orez sau orez, iar ingredientul principal este peștele. Prin urmare, acest tip de alimente este cunoscut ca unul dintre alimentele care pot oferi beneficii sănătoase pentru organism. Cum să faci sushi este destul de ușor și poate fi făcut chiar acasă!“
, Jakarta - sushi este un aliment din Japonia care este destul de popular în Indonezia. Multora le place acest aliment pe baza de peste. Pe lângă faptul că are un gust unic și delicios, se dovedește că consumatoare sushi poate oferi, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, știți. Acest lucru se datorează peștelui și altor ingrediente nutritive folosite la prepararea acestui fel de mâncare.
În general, peștele are un conținut ridicat de proteine. Dacă este consumat în mod corespunzător și regulat, există multe beneficii care pot fi obținute din conținutul de proteine al peștelui, cum ar fi întărirea sistemului imunitar și menținerea sănătății generale. Nu numai pentru adulți, consumul de pește în sushi poate oferi și beneficii pentru sănătatea copiilor.
Citeste si: Da sau Nu, mâncați sushi în fiecare zi
Cum să faci sushi acasă
Este cunoscut faptul că consumul de sushi oferă multe beneficii pentru sănătate. Pentru că, ingredientul principal al acestui aliment, și anume peștele, este cunoscut ca o sursă de vitamine, minerale, proteine și acizi grași omega-3. Nu uitați, această mâncare este de obicei servită cu alte ingrediente alimentare sănătoase, cum ar fi avocado, alge marine, castraveți și wasabi.
Există multe restaurante și locuri de mâncare care servesc sushi. Așadar, nu trebuie să te mai deranjezi dacă vrei să-l mănânci și să obții beneficii sănătoase. În plus, nu este imposibil să-ți faci propriul sushi acasă. Dacă ești iubitor de mâncare japoneză, iată câteva sfaturi simple și practice despre cum să faci sushi acasă și, desigur, sănătos. Cum să?
- Pregătiți materialele necesare, cum ar fi pește, orez și alge marine nori.
- Procesați ingredientele în funcție de tipul de sushi pe care doriți să îl faceți, de exemplu peștele este gătit în prealabil sau nu.
- Apoi, puneți într-un castron orezul care urmează să fie transformat în sushi. Spălați orezul cu apă curată.
- Aruncați apa de clătire sau de spălare a orezului, apoi puneți orezul în oală sau în zona de gătit. Adăugați 2 căni de apă sau ajustați în funcție de cantitatea de orez.
- Pune oala cu orez pe aragaz si lasa-l sa dea in clocot. După aceea, începeți să reduceți focul sau focul mare și acoperiți oala. Lasam sa fiarba, aproximativ 12 minute.
- Odată ce dă în clocot, se ia oala de pe foc și se lasă să se răcească sau se lasă să stea 10 minute fără a deschide capacul. Odată ce se răcește, transferați orezul într-o foaie de copt sau într-un recipient pentru a începe să modelați sushi-ul.
Citeste si: Această femeie face sindromul inimii rupte după ce a mâncat wasabi, cum se face?
- Pune o foaie nori sau alge marine, puteți folosi un covoraș sau un instrument special pentru a rula sushi. Pune orezul deasupra nori suficient.
- Adaugă ingrediente suplimentare, cum ar fi pește, castraveți, avocado și altele, apoi rulează-l sushi până se formează un rulou de orez perfect. Felați în funcție de dimensiunea dorită, de obicei o rolă de orez poate fi împărțită în 8 sau 10 felii.
- Repetați până se epuizează ingredientele, apoi serviți cu ingrediente complementare, precum sos de soia sau condimente speciale.
Acesta este un mod sănătos și simplu de făcut sushi. Te interesează să-l încerci? Cu toate acestea, asigurați-vă că acordați întotdeauna atenție igienei mâinilor atunci când rulați orezul și echipamentul folosit, da. Acest lucru este important pentru a evita riscul contaminării bacteriene care poate provoca intoxicații alimentare. De asemenea, evita consumul sushi cu peste crud.
Citeste si: 6 alimente sănătoase pentru a preveni cancerul de sân
Dacă aveți simptome de otrăvire alimentară, trebuie să mergeți imediat la cel mai apropiat spital pentru asistență medicală. Pentru a fi mai ușor, găsiți o listă cu spitalele care pot fi vizitate prin intermediul aplicației . Setați locația și obțineți lista spitalelor după cum este necesar. Descarcaacum pe App Store sau Google Play!
