Jakarta – Bananele au un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu. Acest fruct este, de asemenea, bogat în fibre, vitamina C, potasiu, mangan și B6, care sunt bune pentru sănătate. Un alt fapt este că o banană conține aproximativ un sfert din necesarul zilnic de B6 al organismului. Acest fruct este o gustare potrivită pentru a fi savurat în timpul călătoriilor, deoarece este practic. Acest fruct poate fi consumat pentru a trata BRGE? Găsiți răspunsul aici.
Citeste si: Consumul mai mic de fructe și legume, acesta este impactul acestuia asupra organismului
Depășirea GERD este unul dintre beneficiile bananelor
Bananele sunt fructe alcaline, ceea ce înseamnă că au un conținut scăzut de acid. Acest fruct este bun pentru consum pentru persoanele cu BRGE sau ulcer deoarece conține niveluri de pH în jur de 4,5-5,2. Se crede că bananele ajută la neutralizarea acidului din stomac, precum și la ameliorarea simptomelor GERD care apar. Culoarea galbenă a pielii indică faptul că acest fruct are un conținut ridicat de potasiu în el.
Textura netedă atunci când este mestecat face ca acest fruct să poată ajuta la restabilirea funcției acidului stomacal pentru persoanele cu BRGE. Bananele care sunt înghițite și intră în esofag sunt capabile să formeze un strat protector pentru a preveni posibilitatea creșterii acidului din stomac. Acest fruct are un conținut ridicat de fibre, ceea ce poate preveni apariția problemelor digestive la persoanele cu acid gastric.
Bananele au gust dulce când sunt coapte, dar au o valoare scăzută a indicelui glicemic. Indicele glicemic este o măsură a impactului alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge din organism. Acest fruct este capabil să mențină echilibrul bacteriilor din sistemul digestiv al persoanelor cu BRGE, astfel încât poate susține sănătatea digestivă generală. În acest moment, vrei să încerci acest fruct ca gustare?
Citeste si: Acestea sunt fructele potrivite pentru dietă
Alte beneficii ale bananelor pentru sănătatea corpului
Beneficiile bananelor nu se limitează la depășirea BRGE. Iată câteva alte beneficii ale bananelor pentru sănătatea corpului:
1. Stabilizați tensiunea arterială
Conținutul ridicat de potasiu din banane joacă un rol important în gestionarea sau stabilizarea tensiunii arteriale în organism. Potasiul ajută la ameliorarea tensiunii din vasele de sânge, care este principala cauză a hipertensiunii arteriale.
2. Menține sănătatea organelor renale
Conținutul de potasiu din banane poate menține sănătatea rinichilor. Te poți bucura de acest singur beneficiu dacă mănânci în mod regulat 4-6 banane într-o săptămână.
3. Controlul zahărului din sânge în organism
Ca și în explicația anterioară, bananele au un conținut scăzut de indice glicemic. Aceasta înseamnă că zahărul natural din banane va fi eliberat lent în sânge, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie mai controlat.
4. Ajută la pierderea în greutate
Conținutul ridicat de fibre din banane te poate face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va ajuta la controlul apetitului, astfel încât absorbția grăsimilor în celule să poată fi controlată. Conținutul de magneziu din acest fruct poate ajuta la descompunerea celulelor adipoase din organism, ajutându-vă astfel să slăbiți.
5. Previne îmbătrânirea prematură
Îmbătrânirea prematură se caracterizează prin piele plictisitoare, pete întunecate, linii fine sau riduri și piele lăsată. Pentru a preveni acest lucru, încearcă să mănânci banane în mod regulat, da. Conținutul de vitamine C și B6 din acesta este un antioxidant care poate preveni o serie de aceste semne de îmbătrânire.
6. Menține sănătatea ochilor
Bananele conțin antioxidanți, cum ar fi vitaminele A, C, E și carotenoizi, care pot proteja și repara celulele deteriorate. Vitaminele A și C sunt capabile să mențină sănătatea ochilor și a pielii. Acest fruct conține, de asemenea, luteină, care poate reduce riscul de deteriorare a ochilor din cauza îmbătrânirii.
Citeste si: Aceste 7 fructe sunt benefice pentru o digestie sănătoasă
Simptomele BRGE care reapar pot interfera într-adevăr cu activitățile. Totuși, nu face din asta o scuză pentru a nu mânca fructe, bine? Incearca sa incluzi bananele in dieta ta zilnica, avand in vedere numeroasele beneficii care se obtin pentru sanatatea organismului. Pentru mai multe detalii despre beneficiile bananelor pentru sănătate, vă puteți adresa medicului dumneavoastră direct în aplicație , da.
Referinţă:
Centru de sănătate. Accesat 2021. De ce bananele sunt o alegere bună pentru persoanele cu reflux acid.
HealthXchange. Accesat în 2021.6 motive bune pentru a mânca o banană astăzi.
Healthline. Accesat în 2021. 11 Beneficii ale bananelor pentru sănătate bazate pe dovezi.
