, Jakarta – Cui nu-i place să savureze cafeaua sau ceaiul dimineața? Da, savurând cafeaua și ceaiul dimineața ne poate împrospăta, după ce ne-am odihnit toată noaptea. Asta pentru că cafeaua și ceaiul conțin cofeină, care vă poate oferi un plus de poftă pentru a vă desfășura activitățile zilnice.
(Citește și: Fani ai matcha, acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde )
Cafeaua și ceaiul conțin cofeină
Cu toate acestea, în spatele eficacității cofeinei pentru corpul tău, cofeina este un compus alcaloid xantinic care este cristalin și are un gust amar și este util ca stimulent psihoactiv și este un diuretic ușor. Diureticele sunt substanțe care pot crește fluxul de sânge către rinichi și pot crește, de asemenea, producția de urină.
După cum a raportat ABC, un dietetician și purtător de cuvânt Asociația Dieteticienilor din Australia , Lisa Renn, spune că nu vei simți efectele deshidratării dacă te bucuri doar de o ceașcă de cafea sau ceai pe zi.
Conținutul total de cofeină din cafea și ceai
Ei bine, de aceea trebuie să știți cantitatea de cofeină conținută în fiecare cafea sau ceai pe care îl savurați. Pe baza sugestiilor Agenția Standardelor Alimentare Într-o zi poți consuma doar 200 de miligrame de cofeină. Cofeină până la 200 de miligrame, de obicei echivalent cu 2 căni de cafea. Așadar, dacă consumi doar o ceașcă de cafea sau ceai pe zi, nu vei simți efectele deshidratării. Cu toate acestea, dacă consumi mai mult de 500 de miligrame de cofeină sau echivalentul a 5 căni de cafea pe zi, s-ar putea să simți un efect diuretic în funcție de cantitatea de cofeină din cafeaua pe care o savurezi.
De obicei, cafeaua instant și ceaiul au un conținut scăzut de cofeină. Cu toate acestea, chiar dacă cafeaua instant și ceaiul au un nivel scăzut de cofeină, nu ar trebui să le consumați prea des. Pentru că, se teme că va provoca noi boli organismului tău din cauza conținutului său foarte mare de zahăr.
Echilibrează cafeaua și ceaiul cu apă
Bucurați-vă de câteva cești de cafea și ceai, desigur, dar nu uitați să beți suficientă apă. Cafeaua și ceaiul conțin de fapt apă care îți poate hidrata corpul, dar conținutul de apă nu este la fel de mare ca atunci când consumi mai multe pahare de apă în fiecare zi. Așadar, chiar dacă ai calculat cantitatea de cofeină conținută în fiecare cafea sau ceai pe care îl consumi, ar trebui să bei totuși multă apă, pentru ca organismul tău să rămână sănătos și să poată fi mereu entuziasmat în același timp.
Pe lângă consumul de cafea și ceai, există și alte modalități de a vă menține plin de energie dimineața. Să te bucuri de un pahar cu apă după trezire este o modalitate de a-ți arde moralul dimineața, știi. Ei bine, cum? Te-ai bucurat de cafea sau ceai în funcție de doză? Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile cafelei sau ale ceaiului, vă puteți adresa direct medicului dumneavoastră. Direct la Descarca aplicarea . Contactați medicul prin intermediul funcției Contactați medicul , aici poți face Apel video sau Apel voce cu doctorul. Puteți găsi aplicații pe Magazin de aplicații sau Google Play .
