Jakarta - Există multe motive pentru care oamenii stau până târziu. Unii stau până târziu pentru că trebuie să termine treaba, au probleme cu somnul, iar alții stau până până târziu să se uite la meciul lor de fotbal preferat.
Dar oricare ar fi motivul, nu este recomandat să stai treaz până târziu. Pentru că un studiu realizat în Coreea de Sud a constatat că oamenii care stau mereu treaz până târziu sunt expuși riscului de a dezvolta boli, precum glicemia crescută, în comparație cu oamenii care nu stau treaz până târziu. Obiceiul de a sta treaz târziu poate, de asemenea, perturba somnul unei persoane, afectând astfel funcțiile corpului, inclusiv creierul. Drept urmare, persoanele care stau până târziu au tendința de a avea dificultăți de concentrare, de a adormi ușor și de a obosi ușor a doua zi. Așadar, pentru a vă putea menține în formă pentru activități după ce ați stat treaz toată noaptea, consultați mai jos sfaturile pentru a depăși somnolența după ce ați stat treaz toată noaptea, haide!
1. Spală-te pe față
Chiar dacă este banal, spălarea feței cu apă rece poate chiar scăpa de somnolență. Acest lucru se datorează faptului că apa pe care o folosiți pentru a vă spăla fața vă poate împrospăta ochii, astfel încât să puteți fi mai entuziasmat. Studii publicate în Jurnal de Personalitate și Psihologie Socială chiar menționează că terapia cu apă poate neutraliza stările de spirit și poate genera energie atunci când te simți copleșit, știi.
2. Bea cafea
Este normal să dormi după ce ai stat până târziu, dar nu lăsa somnolența să interfereze cu activitățile tale. Deci, pentru a depăși acest lucru, puteți bea cafea la fiecare câteva ore. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua conține cofeină, care poate face corpul mai în formă și mai treaz. Dacă nu ești sensibil la cofeină, poți consuma cel puțin 2-4 căni de cafea pe zi, sau echivalentul a 100-200 mg. Dar nu vă lăsați consumul de cafea să depășească doza zilnică necesară organismului, bine?
3. Bea apă
Pentru cei dintre voi sensibili la cofeină, puteți depăși somnolența care apare după ce stați până târziu, bând multă apă. Acest lucru se datorează faptului că apa pe care o beți va fi legată de sânge, apoi servește la furnizarea de oxigen creierului. Pentru ca suficient oxigen în creier să te țină treaz. În mod ideal, trebuie să consumați 2 litri de apă sau 8 pahare pe zi pentru a preveni deshidratarea care vă poate obosi și vă poate face somnoros.
4. Alocă-te timp pentru a dormi
Cel mai bun mod de a face față somnolenței este somnul. Prin urmare, după ce consumi cofeină, poți să-ți aloci timp pentru a te întinde o vreme. Pune deoparte doar un minut pentru a dormi, cel puțin 10-30 de minute, astfel încât corpul să fie mai în formă după trezire. Pe cât posibil, evitați să dormiți mai mult de 40 de minute. Acest lucru se datorează faptului că dormitul prea mult te poate face să te simți amețit când te trezești. Dar liniștește-te, amețelile vor dispărea și corpul tău va simți în continuare beneficiile unui pui de somn.
5. Continuă să te miști
Când taci mult timp, poate apărea somnolență. Așa că pentru a o evita, trebuie să continuați să vă mișcați. Cel puțin, puteți face activități fizice ușoare, cum ar fi mersul rapid, urcarea și coborârea scărilor, alergarea pe loc și altele. Deși simplu, poate îmbunătăți performanța și vigilența creierului, astfel încât să te țină treaz.
6. Evitați multitaskingul
Acest lucru se datorează faptului că a rămâne treaz până târziu poate perturba memoria de lucru, așa că s-ar putea să vă fie dificil multifunctional deoarece performanța memoriei nu este optimă. Așa că evitați pe cât posibil multifunctional după ce stai treaz.
Chiar dacă e în regulă să stai până târziu. Dar, prea des, a sta treaz târziu poate fi dăunător sănătății. Pe lângă faptul că afectează tiparele de somn, starea trează până târziu poate provoca, de asemenea, scăderea sistemului imunitar, îmbătrânirea prematură a pielii, excesul de greutate, hipertensiunea arterială, depresia și obezitatea. accident vascular cerebral .
Prin urmare, dacă aveți o tulburare de somn care vă obligă să stați treaz până târziu, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza. Puteți profita de funcții Contactați medicul în aplicație pentru a vorbi cu medicul prin conversație și Apel vocal/video . Deci vino in coace Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
