Jakarta - Toată lumea, inclusiv tu, trebuie să fi suferit o entorsă. Aceste tulburări musculare și articulare pot apărea în orice moment, cel mai adesea în timpul exercițiilor fizice. Această condiție poate apărea atunci când vă ciocniți cu un obiect sau cu o persoană sau când săriți și aterizați într-o poziție nepotrivită.
O entorsă apare atunci când un mușchi sau un ligament este forțat să se întindă peste capacitatea sa maximă accidental, rezultând o răsucire sau o ruptură a ligamentului. Părțile corpului care suferă adesea entorse sunt încheieturile, gleznele și genunchii.
In conditii rare, entorsa pe care o experimentati poate fi urmata de aparitia unor vanatai situate nu departe de centrul entorsei. Acest lucru se întâmplă din cauza infiltrațiilor de sânge în zona de-a lungul mușchiului. Severitatea variază, în funcție de modul în care este deteriorat ligamentul. Cu toate acestea, puteți trata această tulburare de sănătate chiar și acasă, în următoarele moduri.
Masaj
Desigur, majoritatea oamenilor ameliorează durerea care vine cu entorse prin masaj. Masarea sau aplicarea presiunii pe zona dureroasă ajută la relaxarea mușchilor rigidi și la reducerea durerii. Masajul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea umflăturilor în zona întorsă.
Folosind semințe de coriandru
Știați că puteți ameliora entorsele folosind semințe de coriandru? Proprietățile antiinflamatorii sau antiinflamatorii ale coriandrului pot ajuta la reducerea umflăturilor. Cum se prepară este, de asemenea, ușor, trebuie doar să fierbi 2 până la 3 lingurițe de coriandru și 1 cană de apă. După aceea, puteți consuma apa fiartă mai devreme. Gustul poate să nu fie savurat, dar beneficiile sunt bune dacă suferiți o entorsă.
Folosind sare britanică
Unul dintre beneficiile sării englezești este ameliorarea inflamației, precum și umflarea mușchilor care au entorse. Nu fără motiv, sarea englezească conține sulfat de magneziu din abundență, care ajută la reducerea umflăturilor. Cum se face, amestecați jumătate ceașcă Sare engleză în apă caldă după gust și înmuiați picioarele timp de 20 de minute.
Comprima
Pe lângă masaj, poți ameliora entorsele comprimându-le cu cuburi de gheață. Răceala cuburilor de gheață reduce durerea pe care o simțiți și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Comprimați partea umflată a corpului cu cuburi de gheață timp de 15 minute și faceți-o la fiecare oră.
Înfășurați cu bandaj elastic
După masaj și comprimare, înfășurați zona entorsă cu un bandaj elastic. Aceste bandaje sunt de obicei de culoare maro. Aplicați bandajul cât mai strâns posibil pentru a reduce mișcarea excesivă a zonei entorse atunci când sunteți activ, precum și pentru a preveni răspândirea vânătăilor. Cu toate acestea, scoateți bandajul când mergeți la culcare pentru a permite o mai bună circulație a sângelui.
Acestea au fost câteva modalități ușoare de a trata entorsele pe care le puteți face singur acasă. Pentru ca tratamentul pe care îl faceți să nu fie greșit, puteți solicita medicului sfaturi pentru depășirea entorsei prin serviciul Întrebați un medic din aplicație . Această aplicație poate Descarca direct pe telefon din App Store și Play Store. Prin serviciul Întrebați un medic, puteți întreba direct un medic expert fără a fi nevoie să așteptați mult. În plus, aplicația oferirea de facilități pentru cumpărarea de medicamente și verificarea laboratoarelor fără a părăsi casa, tu stii .
Citeste si:
- Sfaturi pentru a depăși durerea după antrenament
- Cauza umărului înghețat care nu este expus la AC, consultați aici explicația
- Articulații dureroase și piele întunecată? Ar putea fi durerea lui Addison
