, Jakarta – Adulții trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Cu toate acestea, de fapt, în ultimul timp o mulțime de adulți care au dificultăți de somn. Această afecțiune cunoscută sub numele de insomnie este cauzată de diverși factori, cum ar fi stilul de viață, tulburările de anxietate, deficiențele nutriționale, până la factorii de mediu.
Citeste si: Femeile sunt predispuse la insomnie, acesta este motivul
Insomnia trebuie abordată imediat pentru a nu provoca complicații în sănătatea fizică și psihică a unei persoane. De fapt, insomnia poate provoca tulburări de tensiune arterială. Desigur, tulburările de tensiune arterială nu sunt ceva care poate fi subestimat. Tulburările de tensiune arterială netratate pot duce la insuficiență renală și chiar la moarte.
Legătura dintre insomnie și tulburările de tensiune arterială
Insomnia este o tulburare de somn care determină dificultăți de a dormi suficient pentru cei care suferă. Somnul adecvat poate determina calitatea vieții unei persoane. Nu numai din sănătatea fizică, cineva care are suficient somn are și condiții optime de sănătate mintală.
Insomnia poate determina persoanele care suferă să experimenteze oboseală continuă în timpul zilei, să simtă somnolență excesivă atunci când fac activități în timpul zilei și le este greu să se concentreze. Nu trebuie să subestimezi problema insomniei pe care o simți.
Insomnia care nu este tratată imediat poate reduce productivitatea unei persoane. Ar trebui să faceți imediat o examinare la cel mai apropiat spital atunci când aveți insomnie timp de câteva zile în mod regulat. Acum programarea la medic se poate face prin intermediul aplicației ușurându-vă să vă verificați starea de sănătate.
Raportat de la Facultatea de Medicină din Harvard , dificultăți de somn sau insomnie legate de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Cercetarea descrisă în Facultatea de Medicină din Harvard a dezvăluit, cineva care are insomnie cronică are un risc de trei ori mai mare de a experimenta hipertensiune arterială.
Cercetare în reviste Hipertensiune în 2015, implicând peste 200 de persoane cu insomnie cronică și 100 de persoane care au tipare normale de somn. Tuturor participanților la studiu li sa cerut să tragă un pui de somn. Cineva cu insomnie cronică are un risc mai mare de a se confrunta cu hipertensiune arterială decât persoanele care dorm suficient.
Citeste si: Lipsa somnului cauzează moartea, recunoașteți cauza
Faceți acest lucru pentru a evita insomnia
Raportat de la Fundația Națională pentru Somn , o persoană cu o nevoie bine satisfăcută de somn are o calitate mai bună a vieții decât cineva care are dificultăți de somn. Dificultatea de a dormi este, de asemenea, legată de sănătatea mintală a unei persoane. Urmați următoarele sfaturi pentru a evita insomnia:
- Faceți camera cât mai confortabilă. Să te simți confortabil te face mai relaxat și mai ușor să dormi. Curățați cearșafurile, saltelele și pernele în mod regulat pentru a evita praful sau acarienii care pot interfera cu calitatea somnului.
- Fă-ți un program în fiecare noapte pentru a dormi. Cu același program în fiecare seară, desigur, corpul tău va avea o alarmă naturală pentru a adormi.
- Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, evitați să dormiți prea mult timp. Această condiție vă face mai dificil să dormiți noaptea.
- Exercițiile fizice regulate vă pot împiedica de insomnie. Raportat de la Medicina Johns Hopkins , practicarea sporturilor precum aerobic poate crește somn cu val lente pe corpul unei persoane. Somn cu val lente Nivelurile ridicate pot face o persoană să experimenteze o stare de somn profund.
- Satisfaceti nevoile de aport nutritional si nutritie in meniul alimentar consumat zilnic. Evitați consumul de alcool sau cofeină, astfel încât să vă puteți mări timpul zilnic de somn.
Citeste si: Dificultatea de a dormi poate fi o tulburare hormonală
Amintiți-vă să aveți întotdeauna grijă de sănătatea dumneavoastră, oricând și oriunde. Aplicație întotdeauna gata sa vorbesc cu doctorul. În plus, puteți efectua și analize de laborator după sfatul medicului dacă este necesar. Haide, Descarca chiar acum!
Referinţă:
Medicina Johns Hopkins. Accesat în 2020. Exercițiu pentru un somn mai bun Fundația Națională pentru Somn. Recuperat în 2020. Ce este un somn de bună calitate? Fundația Națională pentru Somn. Accesat în 2020. Sfaturi pentru un somn sănătos Facultatea de Medicină din Harvard. Accesat în 2020. Probleme de adormire legate de hipertensiunea arterială WebMD. Accesat în 2020. Insomnia legată de hipertensiunea arterială în studiu
